Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 3

[Blesnyk]

[Blesnyk]

Это танцы или таки спорт?

[Blesnyk]

[Blesnyk]

[Wildman]

24.05.2026 в 00:14, Blesnyk сказал:

В целом задумка хорошая, но где вся мелодия?

[Blesnyk]

[acj]

Благодаря всем известному автору, ветка окончательно превратилась в филиал "Анекдотов" (

[Stern]

Давай вернёмся в спортивное русло, есть чем похвастаться? 

[acj]

Хвастаться особо нечем, но я стараюсь )

[Stern]

Круто! Молодец

Интересно, на каком пульсе?

[acj]

3 часа назад, Stern сказал:

Круто! Молодец

Интересно, на каком пульсе?

Средний 154, финишный 170. 58 лет
p.s. все формулы врут ))

[Stern]

20 часов назад, acj сказал:

Средний 154, финишный 170. 58 лет
p.s. все формулы врут ))

Хорошая тренированность, молодец!

Я никак сезон нормально не начну

[Blesnyk]

Вот в такую гимнастику можно и вписаться

[Brito]

Опять центр перекрыли)))

[Brito]

Это мероприятие мне нравится всё больше))

[Arturio]

Нашёл спорт для пенсионера- предпенсионера- это настольный тенис.)
Ещё можно чередовать с большим, если денех хватат и суставы в порядке *.
В порядке* -условно терпят нагрузки на обезболах.

Что хорошего?
Во первых это маторика и реакция( оттягиваем дименцию).
Нагрузка может быть снижена самостоятельно и можно регулировать!
Хоршее потоотделение , не монотонные нагрузки на суставы.
Можно совмещать тренировки с алкоголем), в небольших количествах, в связи с ускорением метаболизма.
Нескучное занятие, можно совместить с тренировкой боксёра ( на предметах), с упражнениями на пресс ( достаточно) и дополнить легкими пешими( парковыми) прогулками, если голиностоп позволяет!
Если совмещаете с большим тенисом, то необходимо строго ***отнестись к обуви и разминке( обязательно 5-10 мин)
Минимальные требования, но к снаряжению прийдется подойти проффесионально, что бы получать удовлетворение и не получить травмы.
Тренажорку можно оставить только если залы совмещены.
Гантели( легкие)- разводы, иммитации ударов, супенации( пронации) и т. д.
Пресс и некоторые тренажеры с разводкой*
Можно ещё прокачивать голень, это укрепит сосуды и сердце .
По времени, самый самолет, это с 12-14 , затем сауна, очистка от продуктов печени и прочих орг максимальная и к вечеру можно позволить себе немного вкусного и легкоградусного)
Ксли получится не обедать в полном смысле этого слова, то и живот носить весь день не прийдется)
Пенсионеры, все в зал с ракетками)

р.s. спорт зло, не забываем!

[Conwell]

1 час назад, Arturio сказал:

Нашёл спорт для пенсионера- предпенсионера- это настольный тенис.)

Люблю это дело!

[acj]

1 час назад, Arturio сказал:

Нашёл спорт для пенсионера- предпенсионера- это настольный тенис.)

р.s. спорт зло, не забываем!

Один минус, играть надо уметь )

p.s. физкультура лечит, спорт калечит...

[Arturio]

Один минус, играть надо уметь )
p.s. физкультура лечит, спорт калечит...

Уточню, пробовать играть и за 2 года можно прилично уже играть!
Настольный весьма бюджетен( на фоне большого)
Корссовки-10-12 тр( не дешевле желательно)
Ракетка- 6-30 т.р
Шоры, майка, мячи, напарник*
Самое сложное это напарник, он определяет класс игры или тренер.
Тренер стоит как и в большом, но там ещё и аренда зала ( это уже не всем по карману)
Самое оптимальное- семейный большой.
Малый с напарником классом повыше или групповой.
Правда посмотрел средние пенсии, то раз в неделю максимум может ( он)позволить, а этого к сожалению мало(