Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Stern]

Пиздец. послал жену в ближайший зал, узнать чего почем. Они там ахуели совсем... полтора косаря в месяц или 300р за раз. Ебнулись в конец. Буду дома отжиматься лучше и ебацца чаще.

 

Во-первых полторы тысячи в месяц для нормального зала это как сейчас 10 тысяч за стеллу.

 

Во-вторых могу тебе программу порекомендовать.

Тупо делаешь программу, времени мало занимает, прогресс идет, нагрузка расет, выносливость растет, можно дома заниматься.

[Master Yoda]

Во-первых полторы тысячи в месяц для нормального зала это как сейчас 10 тысяч за стеллу.

 

Во-вторых могу тебе программу порекомендовать.

Тупо делаешь программу, времени мало занимает, прогресс идет, нагрузка расет, выносливость растет, можно дома заниматься.

Леха, давай программу. В зал не хочу - фписту с такими прайсами они пошли... Я хуй знает, но в прошлом году покупал за 15 тыс Ксанке годовой абонемент безлимитный и с бассейном. А мне то надо всего на пол часика было и не каждый день. А они стока захотели. Пошли они фписту:)

Леха, жду программу!

 

 

вот долбологи

извиняюсь конечно

пиздато кардио или хуево натрындели 3 страницы и хоть бы одна падла посоветовала ему хотя бы уменьшить курение

Коля, я тебя умоляю, ну хватит ты уже с этим курением. Ну не куришь ты и молодец. И хорошо. И радуйся. Я ж тебе в каждой ветке не говорю, что так нажираться как ты - это пиздец как плохо. Ну и ты с куревом не лезь.

[Геодез]

Макс, говори! Тут многим поможет.

[Андрей(БАВ)]

 

 

Коля, я тебя умоляю, ну хватит ты уже с этим курением. Ну не куришь ты и молодец. И хорошо. И радуйся. Я ж тебе в каждой ветке не говорю, что так нажираться как ты - это пиздец как плохо. Ну и ты с куревом не лезь.

 

Не знаю... может быть, самым великим достижением сайта, я бы считал помощь тебе в понимании необходимости бросить курить, принятии решения об этом  и реализации этого непростого процесса.

Сайт ТВОЙ и ТВОЁ спасение от вредной привычки с нашей помощью - вполне логично и правильно.

А как Коля пытается это сделать...?

Как может. :nm031:

[Turist]

Гыгыгы 

Товарищи не понимают))))))))))  :pisya:

[Master Yoda]

Не знаю... может быть, самым великим достижением сайта, я бы считал помощь тебе в понимании необходимости бросить курить, принятии решения об этом  и реализации этого непростого процесса.

Сайт ТВОЙ и ТВОЁ спасение от вредной привычки с нашей помощью - вполне логично и правильно.

А как Коля пытается это сделать...?

Как может. :nm031:

Есть такая типа мудрость или поговорка...

Сказал 1 раз - я поверил

Сказал второй раз - я засомневался

Сказал в третий раз - я перестал верить

Я Колю знаю 15 лет и как думаешь, сколько раз я это слышал уже, а?  :) :) :)

 

То, что курево не сильно заебато сказывается на здоровье - это понятно. Хочу ли бросить? Хочу. Вот если б можно было так... отдал лям и все, больше курить не тянет ваще - бросил бы. Но все мои попытки приносили мне только лишь негатив. Поэтому на сегодня для меня минусы по здоровью не перебивают минусы от бросания. Поэтому курю. И буду курить пока ситуация с минусами не изменится.

И БЛЯТЬ ТОКА НЕ НАДО С ЭТИМ ЕБАНЫМ КУРЕВОМ ЛЕЗТЬ ВО ВСЕ ВЕТКИ.

[Turist]

Батя молодец у тебя. Всё правильно делает, а мы уже ленивые стали, без доставки хер кто пойдет пешком. Движение - жизнь, вот бабуля на Чудском зажигала в своё время, мужикам не угнаться было.

 

 

 

 

 

Вчера на плотве устал пипец))))) За 7 часов один раз из полатки вышел))))) Домой приехал еле двигает руками ногами)))))Сегодня уже молодец!

[Master Yoda]

Вчера на плотве устал пипец))))) За 7 часов один раз из полатки вышел))))) Домой приехал еле двигает руками ногами)))))Сегодня уже молодец!

Я, кстати, в санках в этот раз пиздец как ехать заебался:)  Бошку, плечо и спину было жалко:)

[Turist]

Я, кстати, в санках в этот раз пиздец как ехать заебался :)  Бошку, плечо и спину было жалко :)

Я это понял, когда ты сказал что тебе пох где палатку ставить))))))))))

Жесто стало в санях, переметов намело. Но ехал я медлено:) 

[Master Yoda]

Я это понял, когда ты сказал что тебе пох где палатку ставить))))))))))

Жесто стало в санях, переметов намело. Но ехал я медлено :)

Да снежок просто жесткий стал.

[Stern]

Леха, жду программу!

 

Давай, выполняешь 6 дней, с пн по субт, Вск - отдых.

 

Упражнения выполняешь без отдыха, отдых 30 секунд после завершения круга.

 

Делаешь по своему физическому состоянию.

Минимум 4 круга, максимум 6

 

1. Приседания 10 раз

2. Отжимания 10 раз

3. Выпады 10 раз на каждую ногу

4. Джампинг Джек

 

То есть делаешь без отдыха

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

минимум

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

оптимум

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

максимум

 

Вот видосы как правильно делать:

Приседания

http://www.youtube.com/watch?v=HQ5jTx6m_O4

 

Отжимания

http://www.youtube.com/watch?v=2-Oaof9UM3w

 

Выпады

Встаешь в выпад и делаешь 10 раз

Меняешь ногу и делаешь еще 10

 

Джампинг Джек

:)

[Stepanov]

я лично наверно на 2 круге не смогу :)

[Turist]

Я бы все прыжки убрал из программы. 

[Master Yoda]

Спасибо Леха! Сегодня начнем:)

[Turist]

Спасибо Леха! Сегодня начнем :)

Ты особо рьяно то не начинай. И так палишься)

[Stepanov]

тут про пульс че то говорили, а сколько он будет в момент окончания 4 круга?, недохуя? не, я сейчас вполне серьезно, потому как так же как и Максу после пары километров тоже идти тяжко, даже года три назад с легкостью летал на 5 км пешком

[defjam]

Давай, выполняешь 6 дней, с пн по субт, Вск - отдых.

 

Упражнения выполняешь без отдыха, отдых 30 секунд после завершения круга.

 

Делаешь по своему физическому состоянию.

Минимум 4 круга, максимум 6

 

1. Приседания 10 раз

2. Отжимания 10 раз

3. Выпады 10 раз на каждую ногу

4. Джампинг Джек

 

То есть делаешь без отдыха

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

минимум

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

оптимум

 

1-2-3-4 (30 секунд отдых)

максимум

 

Вот видосы как правильно делать:

 

Похоже на комплекс "Табата". 

[Stern]

Я бы все прыжки убрал из программы.

 

Они такие лайт версия, даже мне было норм

[Turist]

Они такие лайт версия, даже мне было норм

В нашем (и даже в вашем))) возрасте с позвоночником надо быть особо аккуратным.

[Master Yoda]

Чего то я посмотрел на эту прыгающую девочку... Если я так в комнате прыгать начну, то сначала минус люстра, а потом меня сдадут в психушку:) :) :)

[Stern]

тут про пульс че то говорили, а сколько он будет в момент окончания 4 круга?, недохуя? не, я сейчас вполне серьезно, потому как так же как и Максу после пары километров тоже идти тяжко, даже года три назад с легкостью летал на 5 км пешком

 

Ну, давайте так, если смерть и пульс зашкаливает, то отдыхать больше 30 секунд.

 

Похоже на комплекс "Табата".

 

Суть подозреваю одна - силовая выносливость.

 

А вообще через месяц таких тренировок выносливость растет реально. На себе проверено.

 

Макс, обращаю внимание - нужно делать упражнения правильно, соблюдать технику.

Присед и выпады особенно.

Еще раз про джампинг джеков.

Подпрыгивай не сильно, мягко, не трогай окружающих :)

И, как я понимаю, оно стоит последним в качестве отдыха :)

[Master Yoda]

 

 

Макс, обращаю внимание - нужно делать упражнения правильно, соблюдать технику.

Присед и выпады особенно.

Еще раз про джампинг джеков.

Подпрыгивай не сильно, мягко, не трогай окружающих :)

Дома гляну видосики твои. Посмотрю как там правильно нужно. А то на работе смотреть как то не правильно:)

[zork]

Я так чую будут жертвы. Примерно к утру. Когда на работу вставать, а в мышцах молочной кислоты литр :pisya:

[Master Yoda]

Я так чую будут жертвы. Примерно к утру. Когда на работу вставать, а в мышцах молочной кислоты литр :pisya:

Последний раз, когда я этой хуйней занимался по сайту "турничок" - вполне терпимо было. И отджиматься 50 раз легко смог и подтянулся более десятка раз. По моему через 2 недельки занятий. Не сказать что б сильно болели мышцы. Да хуйня...

[Stern]

Примерно к утру. Когда на работу вставать, а в мышцах молочной кислоты лит

 

Прикольно, у меня если пропускаю неделю или больше тренировок, то потом начинают болеть на следующий день в обед после тренинга.

Раньше всегда утром, а теперь вот к обеду