Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 3

[Stern]

  11.10.2022 в 06:52, Дик сказал:

Да, круг кажется короткий, но к концу уже пол мокрый))

Встаю в 5-5:30, поэтому к 6:30, после прогулки с собаками уже могу заниматься.

Расширить  

Сколкьо делаешь кругов?

 

У меня давно не было домашних круговых, типичная тренировка была 4-5 кругов

Подтягивания, конечно, с резинкой, так и не научился я делать их в достаточном количестве. Разгибания с лентой это на среднюю дельту.

Между упражнениями пауз нет, одна 30 секунд в конце. Времени типично минут 20 - 25

[Дик]

  11.10.2022 в 09:18, Stern сказал:

Сколкьо делаешь кругов?

 

У меня давно не было домашних круговых, типичная тренировка была 4-5 кругов

Подтягивания, конечно, с резинкой, так и не научился я делать их в достаточном количестве. Разгибания с лентой это на среднюю дельту.

Между упражнениями пауз нет, одна 30 секунд в конце. Времени типично минут 20 - 25

Расширить  

Я свою 2 круга делал. Она в основном на пресс и корпус, забиваешься быстро. Добивал гирей.

Такую, как у тебя - 4-5 кругов раньше делал на улице, в этом году что-то разленился. Надо опять начать.

[Bosia]

  10.10.2022 в 12:11, Stern сказал:

для кора и поясницы.

Расширить  

Если нет, "красных флагов"(острая боль),

Можно катать батскетбольный мяч(по позвоночнику), лежа на нем упор только ногами, от поясницы, до шеи. Если получится?..

При всяких грыжах и т.д. лайт вариант, без фанатизма как на видео-

 

 

[сергоf]

[zork]

На шкафчике в раздевалке обнаружился офигенный мотиватор. Менеджеру зала, согласовавшему эту рекламу - виртуальный приз за чувство юмора жадность и глупость :)

[Stern]

Кто хиппует, тот  поймет

 

[Stern]

Это прям очень круто

 

[Петров]

Охренеть, я наверно так коленку и сломал)) ...опять заболела.

[Stern]

Ехали медведи

[Седой]

Камрады-спортсмены, наверняка знаете по такую тему "Кинезиотейпирование".

Разжуйте вопрос, если не влом.

Суть вопроса. Я не спортсмен уже давно. Но несколько месяцев уже чувствую постоянное напряжение в связках, где ноги растут. Которые к паху идут. Ощущение, как по скользкому льду идёшь и напрягаешься, чтоб ноги не разъехались.

Помогут эти тейпы? 

[Bosia]

  26.02.2023 в 13:20, Седой сказал:

Помогут эти тейпы? 

Расширить  

Смотря кто впаривает?..

Помогают тейпы, но не всем, лепить должен профи.

Детально расписывать лень, загуглишь и сам разберешься-возможно🤔

[Седой]

  26.02.2023 в 14:23, Bosia сказал:

Помогают тейпы, но не всем, лепить должен профи.

Расширить  

те самому лучше не браться?

 

[Bosia]

  26.02.2023 в 15:11, Седой сказал:

те самому лучше не браться?

 

Расширить  

Да, как минимум, травмотолог- реабилитолог.

Спортивный массажист мб...

Еще бывают эрготерапевты, в большинстве случаев все решается ЛФК(лечебная физкультура), тебе же не на олимпиаду надо готовиться надеюсь?..

[Дик]

  26.02.2023 в 13:20, Седой сказал:

Камрады-спортсмены, наверняка знаете по такую тему "Кинезиотейпирование".

Разжуйте вопрос, если не влом.

Суть вопроса. Я не спортсмен уже давно. Но несколько месяцев уже чувствую постоянное напряжение в связках, где ноги растут. Которые к паху идут. Ощущение, как по скользкому льду идёшь и напрягаешься, чтоб ноги не разъехались.

Помогут эти тейпы? 

Расширить  

Поможет доктор. Сначала терапевт, а дальше направит. А пока коллаген можешь попить, если противопоказаний нет

[Conwell]

  26.02.2023 в 13:20, Седой сказал:

Помогут эти тейпы? 

Расширить  

У меня приятель, врач-невролог, лет пять назад неожиданно увлекся этим направлением - в том  числе, лепил на меня периодически эти красивые ленточки...
Вроде помогало, но это не точно. :-)
Я ему их в разных местах заказывал и привозил, в России их тогда ещё не было.
Но, в целом, у меня отношение к данной теме крайне неоднозначное.
Поэтому рекомендую ознакомиться с критическим мнением Алексей Валерьича: 

 

[Седой]

  26.02.2023 в 20:28, Conwell сказал:

Рекомендую ознакомиться с мнением

Расширить  

после слов :-Чёрт с ними, со спортсменами, они люди здоровые"  выключил и забыл этого "доктора"

[Bosia]

  26.02.2023 в 20:57, Седой сказал:

после слов :-Чёрт с ними, со спортсменами, они люди здоровые"  выключил и забыл этого "доктора"

Расширить  

Да, точно, в реанимации где я был 70% ЗОЖников.

Просто живи, придет время, заедешь по скорой в больничку, там отрежут лишнее.

[Ишим]

  26.02.2023 в 13:20, Седой сказал:

Камрады-спортсмены, наверняка знаете по такую тему "Кинезиотейпирование".

Разжуйте вопрос, если не влом.

Суть вопроса. Я не спортсмен уже давно. Но несколько месяцев уже чувствую постоянное напряжение в связках, где ноги растут. Которые к паху идут. Ощущение, как по скользкому льду идёшь и напрягаешься, чтоб ноги не разъехались.

Помогут эти тейпы? 

Расширить  

Не трать время и деньги, статическая растяжка и упражнения на нужные группы мышц будут гораздо действенней.

Хотя, когда на марафонах встречаешь затейпированных девушек - выглядит неплохо :)))

[Динозавр]

  26.02.2023 в 13:20, Седой сказал:

Суть вопроса. Я не спортсмен уже давно. Но несколько месяцев уже чувствую постоянное напряжение в связках, где ноги растут. Которые к паху идут. Ощущение, как по скользкому льду идёшь и напрягаешься, чтоб ноги не разъехались.

Помогут эти тейпы? 

Расширить  

Нет. Тейп это вспомогательное средство.  Не лечение. а один из моментов комплексного лечения.
Его назначение - улучшать кровообращение подкожного слоя. Косвенное влияние - поддержка мышц.

[Седой]

  27.02.2023 в 11:46, Динозавр сказал:

Нет. Тейп это вспомогательное средство.  Не лечение. а один из моментов комплексного лечения.
Его назначение - улучшать кровообращение подкожного слоя. Косвенное влияние - поддержка мышц.

Расширить  

Благодарю за внятный ответ.

Я подумал, что это типа горчичников, но современных. Понял, что ошибся.

Мне хочется просто напряжение с этих связок снять.

[Bosia]

  27.02.2023 в 12:04, Седой сказал:

напряжение с этих связок снять.

Расширить  

Напряжение снять не проблема, нужно укрепить мышцы, иначе так и останется проблема. В общем, само не пройдет, будет только проявляться регрессивно.🤨 поправляйся!..

З.ы. ебся много лет, с выбитым суставом плеча, поправил только занятиями на подвесе

[КапДок]

  27.02.2023 в 12:04, Седой сказал:

Благодарю за внятный ответ.

Я подумал, что это типа горчичников, но современных. Понял, что ошибся.

Мне хочется просто напряжение с этих связок снять.

Расширить  

Тейпы охуенная вещь, но только в грамотных руках(как, наверное, и всё остальное). Одно время достал меня подошвенный фасцит. До такой степени, что ходить не мог. Поехал, купил тейпы, кстати больше 7 лет назад, свободно, в профильном магазине, нашел схему тейпирования в интернете, и решил попробовать сам. Наклеил, и пошел. Потом сходил к спецу, он сказал, что я всё правильно сделал. Недельку походил с тейпами, и как бабушка отшептала. Больше никаких терапией не применял

[Седой]

  27.02.2023 в 13:10, КапДок сказал:

нашел схему тейпирования

Расширить  

это реально наука? просто на больное место не прилепить?

[КапДок]

  27.02.2023 в 16:09, Седой сказал:

это реально наука? просто на больное место не прилепить?

Расширить  

Даже на одно и тоже место при разной патологии можно по разному клеить.

Мне тейпы чем то иглотерапию Китай скую напоминают. Нихуя не понятно , но реально помогает. 

[Седой]

  27.02.2023 в 16:14, КапДок сказал:

Нихуя не понятно , но реально помогает.

Расширить  

а навредить может?