Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[вагоРский]

и отсуствие ногтей  (футбол).

 

:nm439:

:rabbi:

[Slava75]

:nm439:

:rabbi:

Я тоже до сих пор не въехал, что это за футбол такой? ))

Главное не втянуться, массаж - наркотик, я отвыкал потом полгода. После окончания курса, ровно через два месяца начинаются ломки(боли). Возможно индивидуальная особенность какая, хз...

Саня, ты не понял. Петрович Не хочет отвыкать )

[Отец_А]

Камараден!

А вот про коленки спрошу, раз пошла такая пьянка.

Колени стали хрустеть и побаливать, стал хренхондропротектор принимать, вес сбрасывать, холодец жру почти в промышленных масштабах :)

Понятно, что к врачу сходить надо, все такое.

А вот по упражнениям - приседать без веса - полезно или вредно в этом случае? А выпрыгивать из приседа?

[Гусаковский]

Возраст - 48.

Как ты считаешь, я тебе артрозные ссылки почему давал? Они у меня от голого любопытства скопились? Да нет, они у меня потому, что эту проблему на собственной шкуре изучал. И те траблы со здоровьем, которые я сейчас имею (гонартроз на оба колена, ХВН, 1-2 раза в год серьёзные проблемы со спиной), возникли частично от моего личного неумного отношения к спорту в молодости (единоборства, футбол, качалка), и частью от безграмотности и похуизма тренеров. 

Ладно бы юношеский похуизм .... не, не ладно. У меня сыну сейчас 20, и теперь он ходит в качалку. А я вынужден проверять, что его балбесы-друзья пытаются засунуть ему в голову. Пример - один здоровенный бугай учит другого дурака, что тренироваться нужно гораздо тяжелее. Вручает пояс, проводит ударную тренировку на ноги ... и результат -  кровавый геморрой, месяц лечения, год без зала.  Я на секунду ухмыльнулся, а потом резко дошло - а ведь человеку подсуропили диагноз, о котором он ещё лет 30 мог не знать.

Поэтому - с одной стороны, каждый дрочит как он хочет. С другой меня всетаки корябает когда уже совсем взрослые дядьки устраивают эксперименты над собственным организмом.

Так вот по поводу , сколько я сейчас приседаю. Благодаря тому, что в юности я приседал много, сейчас я приседаю для того, чтобы сохранить функциональность коленей.

И дойди все таки до врача. Будут кокретные вопросы про упражнения при гонартрозе - спрашивай, что знаю - отвечу.

выскажи пжлста свое мнение по поводу такого странного для меня упражнения - из положения стоя на одной ноге упершись противоположной рукой об стол висящая приподнятая нога резко выбрасывается вниз-назад - типа растягивается колено

[baiker]

Камараден!

А вот про коленки спрошу, раз пошла такая пьянка.

Колени стали хрустеть и побаливать, стал хренхондропротектор принимать, вес сбрасывать, холодец жру почти в промышленных масштабах :)

Понятно, что к врачу сходить надо, все такое.

А вот по упражнениям - приседать без веса - полезно или вредно в этом случае? А выпрыгивать из приседа?

 Было время  колени хрустели даже когда поднимался по лестнице на 3 этаж

 Стал приседать без веса не отрывая пяток - хруст прошел.

 Выпрыгивать из приседа - мне кажется это уже лишнее.

 Знаю человека который боли в коленях лечил велотренажором -вылечил.

[zork]

Камараден!

А вот про коленки спрошу, раз пошла такая пьянка.

Колени стали хрустеть и побаливать, стал хренхондропротектор принимать, вес сбрасывать, холодец жру почти в промышленных масштабах :)

Понятно, что к врачу сходить надо, все такое.

А вот по упражнениям - приседать без веса - полезно или вредно в этом случае? А выпрыгивать из приседа?

Я давал для Балу ссылки. Прочитай обязательно, чтобы разговаривать на одном языке.

1. Хруст в коленях - это зачастую признак не начинающегося, а уже состоявшегося гонартроза. Можешь организовать себе доп проверку - если попытка подтянуть пятку к ягодице воспринимается как болевой приём с рефлекторным желанием заорать - точно пора к врачику.

2. Хондропротекторы многие относят к препаратам с недоказанной эффективностью. Другие (им я почему то верю больше), утверждают, что они работают только при непрерывном приёме. Т.е. годами и без пауз.

3. Холодец - только если с собственной фермы :) В протвном случае ты рубаешь концентрат консервантов с добавкой мяса. Это может приводить к задержке жидкости в коленном суставе.

4. Упражнения при этой бяке не бывают динамическими. Либо статика, либо очень медленные повторения. Цель - укрепление связочного аппарата вокруг коленки и улучшение кровоснабжения. Накачивание ляжек целью в этом случае точно не является.

[zork]

выскажи пжлста свое мнение по поводу такого странного для меня упражнения - из положения стоя на одной ноге упершись противоположной рукой об стол висящая приподнятая нога резко выбрасывается вниз-назад - типа растягивается колено

Это самострел. Вытяжка применяется, но это делается при помощи специально обученного садисто-терапевта.

[Тимофей]

вес 74кг.

жим 128кг

тяга 210кг

присед 155кг,а надо было 170,!

Короче это был приговор ибо я не захимичился,не восстановился и п..ц,ноги отнялись!

  Ляшки были по 62см,в брюки не влазили))

 ЧЕГО И ВАМ ЖЕЛАЮ!))

Вот это да, я когда занимался волейболом и хоккеем приседал со 100 свободно ( с ростом 145 и весом 43 ) на станке стандартно со 150 и 170 занимались, обычные ноги были, тех же размеров что и сейчас , зато выпригивал на взрослой сетке спокойно и с баскетбольного кольца спичечный коробок снимал . сейчас максимум 80 см. с места в высоту 

правда жим был в виде грифа в 15 кг максимум ;)

[Master Yoda]

Бляха, вот читаю вас я и не понимаю - почему я еще не сдох...

 

Опишу для прикола мой стандартный день:

Просыпаюсь в 7 утра. Сразу курить пару сигареток.

Лежу, смотрю телек и съедаю 3 сырка (магазинные глазированные) и чашку сладкого чая.

Встаю, натягиваю одежку, мою морду лица и спускаюсь в прогретый авто.

Еду 5 минут и пересаживаюсь в маршрутку.

Сижу в ней около часа.

На работе сижу за компом.

Не жру ваще. 

Выпиваю за день 10-12 чашек растворимого кофе (1 ложка кофе и 1 ложка сахара).

Домой на метро.

Приезжаю и сажусь за комп на 1-2 часа в танки играть.

Пока играю - жру. Обычно тарелка супа и кусок мяса.

После еды в процессе игры выпиваю еще 3 чашки кофе растворимого.

Далее (с 21-22 часов) в койку телек смотреть.

Лежу и жру. Обычно картоха с мясом или курицей и мяйонезом

Потом салатик какой нить с помидорами

Потом рыба сушеная или колбаса с сыром.

Потом, уже примерно в 12 ночи жру либо блинчики с вареньем, либо батон с вареньем или медом и все это с молоком или чаем.

При этом на сегодня я выкуриваю полторы пачки сигарет.

Бухаю по сути редко. Пиво ваще не пью. В неделю выходит в среднем граммов 200 в пересчете на водку (обычно вино или текила)

Спортом не занимаюсь ваще никаким. Зарядку не делаю. Единственная зарядка - поебацца.

Воду пью из под крана без фильтра

Продукты покупаю дешевые

Таблетки жрать люблю - всякие. Чаще анальгины какие ни будь (когда башня болит)

Когда простуда - жру тоже всякие таблетки.

 

Доктора, мне пиздец?

[baiker]

Бляха, вот читаю вас я и не понимаю - почему я еще не сдох...

 

Опишу для прикола мой стандартный день:

Просыпаюсь в 7 утра. Сразу курить пару сигареток.

Лежу, смотрю телек и съедаю 3 сырка (магазинные глазированные) и чашку сладкого чая.

Встаю, натягиваю одежку, мою морду лица и спускаюсь в прогретый авто.

Еду 5 минут и пересаживаюсь в маршрутку.

Сижу в ней около часа.

На работе сижу за компом.

Не жру ваще. 

Выпиваю за день 10-12 чашек растворимого кофе (1 ложка кофе и 1 ложка сахара).

Домой на метро.

Приезжаю и сажусь за комп на 1-2 часа в танки играть.

Пока играю - жру. Обычно тарелка супа и кусок мяса.

После еды в процессе игры выпиваю еще 3 чашки кофе растворимого.

Далее (с 21-22 часов) в койку телек смотреть.

Лежу и жру. Обычно картоха с мясом или курицей и мяйонезом

Потом салатик какой нить с помидорами

Потом рыба сушеная или колбаса с сыром.

Потом, уже примерно в 12 ночи жру либо блинчики с вареньем, либо батон с вареньем или медом и все это с молоком или чаем.

При этом на сегодня я выкуриваю полторы пачки сигарет.

Бухаю по сути редко. Пиво ваще не пью. В неделю выходит в среднем граммов 200 в пересчете на водку (обычно вино или текила)

Спортом не занимаюсь ваще никаким. Зарядку не делаю. Единственная зарядка - поебацца.

Воду пью из под крана без фильтра

Продукты покупаю дешевые

Таблетки жрать люблю - всякие. Чаще анальгины какие ни будь (когда башня болит)

Когда простуда - жру тоже всякие таблетки.

 

Доктора, мне пиздец?

Петрович, ты забыл написать главное - скока тебе лет?

 Думаю у тебя еще ВСЕ впереди :pisya:

[drTPig]

вес 74кг.

жим 128кг

тяга 210кг

присед 155кг,а надо было 170,!

Короче это был приговор ибо я не захимичился,не восстановился и п..ц,ноги отнялись!

  Ляшки были по 62см,в брюки не влазили))

 ЧЕГО И ВАМ ЖЕЛАЮ!))

 

О, мое уважение тебе Человек :)

с твоим весом это очень хорошо :)

 

у меня скромнее и я не КМС

 

Вес - 115

 

Жим сейчас разовый около 170 (моя мечта конечно за два центнера), рабочий 130

Присед, не знаю на максимум давно не садился (болят коленки), ну так чтоб глаза вылезли, но вполне уверено делаю 180 раза на три, рабочий 150

Тяга 292, рабочая сейчас 200

 

Но я как бы сейчас решил немного оформится и потому с максимума слез, да и травмы тут были две, потому в основном делаю рабочие качковские подходы на 10-12 повторений :)

вчера вот седал 125 * 20 (попой в пол) и потом гак 300 * 12 :)

в четверг пойду тянуть наверно, но не много 160 раз на 15 подходика три, потому что хочу плечи поделать - никак не могу раскачать средние и задние дельты :(

 

а вообще в планах у меня к маю поднабрать сухаря до 120-124, а потом к отпуску в сентябре скинуться до 110 :) буду сушиться, буду злой, потный вонючий, голодный и раздражительный :)

 

Про коленки, хорошо помогает вот это http://piterbody.ru/katalog/preparaty_dlja_ukreplenija_sustavov_i_svjazok/glucosamine_chondroitin_60_tabs

есть еще у Юниверсал Нутришн но дорого http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/specialnye-dobavki/universal-animal-flex/

во всяком случае эта херь помогла мне с локтями и французским жимом

[гатчинец]

Бляха, вот читаю вас я и не понимаю - почему я еще не сдох...

 

 

Спортом не занимаюсь ваще никаким. Зарядку не делаю. Единственная зарядка - поебацца.

 

Доктора, мне пиздец?

 

Нет. Но ебётесь мало.

[Master Yoda]

Петрович, ты забыл написать главное - скока тебе лет?

 Думаю у тебя еще ВСЕ впереди :pisya:

Ага. Когда мне было 20, мне 30-и летние старики говорили - "Доживи до наших лет..."

Потом мне было 30 - были те же слова от 40-ка летних старперов.

Потом было 40 - и все ровно так же от 50-и летних дедушек

В 60, я думаю, мне будут говорить примерно те же слова:)

Нет. Но ебётесь мало.

Да, тут не поспоришь. Сдал я в последний год... 

[drTPig]

Бляха, вот читаю вас я и не понимаю - почему я еще не сдох...

 

Опишу для прикола мой стандартный день:

Просыпаюсь в 7 утра. Сразу курить пару сигареток.

Лежу, смотрю телек и съедаю 3 сырка (магазинные глазированные) и чашку сладкого чая.

Встаю, натягиваю одежку, мою морду лица и спускаюсь в прогретый авто.

Еду 5 минут и пересаживаюсь в маршрутку.

Сижу в ней около часа.

На работе сижу за компом.

Не жру ваще. 

Выпиваю за день 10-12 чашек растворимого кофе (1 ложка кофе и 1 ложка сахара).

Домой на метро.

Приезжаю и сажусь за комп на 1-2 часа в танки играть.

Пока играю - жру. Обычно тарелка супа и кусок мяса.

После еды в процессе игры выпиваю еще 3 чашки кофе растворимого.

Далее (с 21-22 часов) в койку телек смотреть.

Лежу и жру. Обычно картоха с мясом или курицей и мяйонезом

Потом салатик какой нить с помидорами

Потом рыба сушеная или колбаса с сыром.

Потом, уже примерно в 12 ночи жру либо блинчики с вареньем, либо батон с вареньем или медом и все это с молоком или чаем.

При этом на сегодня я выкуриваю полторы пачки сигарет.

Бухаю по сути редко. Пиво ваще не пью. В неделю выходит в среднем граммов 200 в пересчете на водку (обычно вино или текила)

Спортом не занимаюсь ваще никаким. Зарядку не делаю. Единственная зарядка - поебацца.

Воду пью из под крана без фильтра

Продукты покупаю дешевые

Таблетки жрать люблю - всякие. Чаще анальгины какие ни будь (когда башня болит)

Когда простуда - жру тоже всякие таблетки.

 

Доктора, мне пиздец?

Мастер а ты огурцы ел?

[Тимофей]

Ни когда не поеду к вам в гости на тусу - мало того что я со своими 180 коротыш среди вас так тут еще и качков толпа , СТРАШНО  :nm132:  :nm213:

[Master Yoda]

Мастер а ты огурцы ел?

Какие огурцы?

[Slava75]

А я вчера погуглил про КД (контрастный душ). Голова вообще кругом пошла...

Большая часть материалов пишут о том, как все пиздато в закаливании.

Но нашел материалы, где и КД, и всяческие обливания-моржевания буквально предают анафеме - чуть ли не смерть нахуй (канцерогенный фактор)

 

Одни пишут - закаливайтесь ежедневно, ни в коем случае не пропускайте процедуры! Другие пишут - только конченные закаливаются ежедневно ибо подвергают организм постоянному стрессу. 

В общем нихуа непонятно, что в КД больше - вредного или полезного.

С одним соглашаются все (и я в том числе), что КД бодрит не-подецки (эндорфины всякие и прочие гормоны выбрасываются) и возникает что-то похожее на привыкание. 

Но одни это расценивают, как плюс - типа тонус, стимул и прочее, а другие, как наркотическую зависимость, и долбоебизм закаливающихся.

 

Какой-то серьезной научной методы закаливания и КД в частности пока не нашел.

 

Вот кто реально в теме и занимается этим несколько лет? Или у кого есть знакомые-близкие, для которых закаливание норма?

Коля, почему ты забросил эти процедуры?

 

ЗЫ: Иванова не предлагать. 

[drTPig]

Какие огурцы?

ну там свежие или соленые

[Master Yoda]

ну там свежие или соленые

не очень люблю этот продукт.

Ну жру в салатах с помидорами, перцами и прочей херней.

Соленые и маринованые тоже в салатах.

Отдельно не ем. Ну тока если жены нету, в холодильнике мышь сдохла и есть банка огурцов - могу ее сожрать с хлебом.

 

А чего ты про них спросил то?

[drTPig]

А чего ты про них спросил то?

говорят, что тот, кто хоть раз попробовал огурец :) в результате умирает  :pisya:

я к тому, что как бы не питались - все там будем, спортсмены возможно раньше 

[Slava75]

Гыгы. Посмотрел кино про Путина. Он принимает контрастные ванны )))

[Master Yoda]

говорят, что тот, кто хоть раз попробовал огурец :) в результате умирает  :pisya:

я к тому, что как бы не питались - все там будем, спортсмены возможно раньше 

аааа.... ну я вот примерно так же на жизнь смотрю:)

 

 

 

Гыгы. Посмотрел кино про Путина. Он принимает контрастные ванны )))

кино про путина... пезддец.

[drTPig]

Гыгы. Посмотрел кино про Путина. Он принимает контрастные ванны )))

Слава, я упустил про твою борьбу с куревом?

Ты бросил? В Процессе убил кого нить? :)

[Slava75]

Слава, я упустил про твою борьбу с куревом?

Ты бросил? В Процессе убил кого нить? :)

Нет, не бросил ))

[Страйкер]

Почитал Йоду. Будущий пожиратель омепразола ,как минимум:)

зы.А какой  кайф процедура фиброгастроэндоскопия! :nm426: