Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 3

[MAN]

10 часов назад, Stern сказал:

Интересно какой средний пульс при таком беге?

Пульс при беге у меня всегда высокий  

[MAN]

10 часов назад, Stern сказал:

Но такой только при темповом и интервальном беге. При спокойном пульс 120-130. 

 

[MAN]

Хотел написать  не спокойный, а легкий бег. А такой бегу меня занимает 60- 70%.

[Геодез]

8 часов назад, Denis. сказал:

ЗОЖникам: не все в вашей жизни так плохо!

Спойлер: пейте водку без закуски и не поправитесь.

Я тут с сыном устроил челлендж: спокойно похудеть за месяц на 4%, поэтому освежаю в голове некоторые азы. 🙂

4%?)))) 

Это почистить кишечник и обезводиться при весе плюс минус 100 кг. 

[Stern]

12 часов назад, MAN сказал:

Пульс при беге у меня всегда высокий  

Испытание серьезное, однако

11 часов назад, MAN сказал:

Хотел написать  не спокойный, а легкий бег. А такой бегу меня занимает 60- 70%.

Это понятно, нельзя тренироваться  же в соревновательном режиме

[Denis.]

4%?)))) 
Это почистить кишечник и обезводиться при весе плюс минус 100 кг. 

Не умничайте, идите карты рисуйте :)

[Igor48]

1 час назад, Denis. сказал:

Не умничайте, идите карты рисуйте 🙂

игральные, надеюсь?)))

[Denis.]

игральные, надеюсь?)))

Само собой. Кто ж геодезу медицинские доверит. :)

[Дик]

Интересная лекция про периодичность типов тренировок и сохранение результатов. Не знал.

(да и канал кстати неплохой про разные походы, амуницию, сплавы, питание, трени и т.п.)

 

[Stern]

Надо глянуть, а то с периодизацией швах

[Дик]

1 час назад, Stern сказал:

Надо глянуть, а то с периодизацией швах

Там такие достаточно новые вещи, про которые раньше не слышал, например правило 4-4-4 для восстановления. и информация про сохранение формы в период без тренировок.

И периодичность и подходы к режимам тренировок разобраны на уровне химии и биологии человека. Прикольно, короче.

Сам перехожу сейчас к тренировкам буквально через день: бег, гиря, свой вес. Вот и искал материал, как этим правильно управлять.

[сергоf]

[Stern]

[Blesnyk]

[Динозавр]

[Stern]

[Хищник...]

Здоровый образ в здоровом питании! Котлеты из щуки очень вкусны и полезны) 

 

[Blesnyk]

12.01.2024 в 22:44, Хищник... сказал:

Здоровый образ в здоровом питании! Котлеты из щуки очень вкусны и полезны) 

 

Ну на этом фото котлетки лишние. ,,Закуска градус отнимает,, (с)

[Хищник...]

9 минут назад, Blesnyk сказал:

Ну на этом фото котлетки лишние. ,,Закуска градус отнимает,, (с)

Саня там клюковка 43гр, её вообще не закусывают, морсик))) 

Приготовилена на отдых, пару неделек постоять. Просто в кадр попала) 

[Дик]

12.01.2024 в 22:44, Хищник... сказал:

Здоровый образ в здоровом питании! Котлеты из щуки очень вкусны и полезны) 

 

Как делаешь? Что за основу, если такой градус?

[Хищник...]

2 часа назад, Дик сказал:

Как делаешь? Что за основу, если такой градус?

Основа чистый продукт, сэм 45 . 

[Костян]

[Stern]

[Дик]

А кто у нас спортом регулярно занимается - у вас есть проблемы с суставами? Как решаете? Коллагены разные?

Регулярные занятия начали что-то на плечах сказываться, побаливают.

[Stern]

11 минут назад, Дик сказал:

А кто у нас спортом регулярно занимается - у вас есть проблемы с суставами? Как решаете? Коллагены разные?

Регулярные занятия начали что-то на плечах сказываться, побаливают.

У меня тьфу-тьфу норм. С плечом была проблема, снялась снижением нагрузки. Плечи, кстати чуть ли не самые травмоопасные суставы