Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Хоромский]

В начале двухтысячного кажись было движение "антибодибилдинг" - очень похоже:)

[Dev]

Тут кто что услышит. Там вообще много чего интересного, и для начинающих, и для оздоравливающихся, и для спортсменов. Есть полный вариант лекции, но там больше 3-х часов. Мало кто дослушает:

 

Есть вариант с разбивкой минут по 10: http://www.youtube.com/user/bodybuildingandscien/videos

Примеры практического применения селуяновских воззрений находятся по словам "изотон" (оздоровление) и "статодинамика" (спорт), например у лифтёра Кравцова: http://www.youtube.com/channel/UC6681oeAh7Eb7pUKLyMjdWQ/videos

На торрентах есть скан книги "Технология оздоровительной физической культуры" http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3951857

Вот. Лекция Селуянова. Не я ссылаюсь.

На желтом плакате (примерно 10 минута) третья строка - калленетика.

Упражнения Stern'a не из этой разве области?

[Dev]

А у меня, наоборот, от становой в любом виде и от приседов с отягощениями пиздец спина болит, вплоть до обострений-спазмов.

 

А бег, напротив, улучшает состояние поясницы. Но я бегаю, как американские старики - маленькими шажочками, только по мягкому грунту (упаси бог от беговой дорожки). Ме-е-е-е-едленно.

 

Чередую две техники:

 

1. Как-бы перекатываясь стопой по дуге. С пятки на носок через внешнюю поверхность стопы на большой палец. Пятка- ребро стопы - большой палец.

2. Приземляюсь на носок. Т.е. грубо на носках.

 

Главное - мягко. Если шлепаете - травма. Если втыкаетесь - травма. Если шумно бежите - травма.

Джоггинг?

[Dev]

Пока не послали,- сам пойду...

 

Бег все ж резко поднимает обмен веществ.

И совершенно согласен - главное не скорость. И не больше часа.

[zork]

Вот. Лекция Селуянова. Не я ссылаюсь.

На желтом плакате (примерно 10 минута) третья строка - калленетика.

Упражнения Stern'a не из этой разве области?

 

 

Так у него на первом плакате пунктом 3-м по эффективности калленетика идет. 

Про бег он вообще говорит,- бежишь-удовольствие получаешь-какой же эффект от удовольствия?. Стресс нужен.

Я попробовал. Жим, сед, выпад, на все 5 минут- голову заломило. Пошел выгуливаться.

А звучит заманчиво. Может и рассудит Master Yoda?

1. Упражнения Штерна совсем не из этой области.

2. Калланетика наверно эффективна, но человек уже утративший гибкость её сходу не осилит.

3. "на все 5 минут- голову заломило" - если делать новые движения на всю катушку, то и тренированного человека вырубит. Делаешь новое упражнение в минимальном варианте - 2 дня отдыха, дальше втянешься. Вообще по Селуянову есть два важных понятия: развивающая тренировка и тонизирующая. Развивающая - вот это как раз и есть стресс. На одну группу мышц может делаться, например, всего один раз в 2 недели. Иначе восстановление не пройдёт полностью.

[topo]

Джоггинг?

Написал бы "бег трусцой"и все понятно.Мы же на русскоязычном сайте,йоптыть! :pisya:

[Slava75]

Написал бы "бег трусцой"и все понятно.Мы же на русскоязычном сайте,йоптыть! :pisya:

Я вот все жду, когда нам калланетику расшифруют ). Чисто фонетически чую недоброе.

[zork]

Я вот все жду, когда нам калланетику расшифруют ). Чисто фонетически чую недоброе.

А чего там недоброго? Происходит от фамилии бабы изобретательницы - Каллан Пинкни.

[Хоромский]

Наблюдал в молодые годы одну закономерность, если пожилой чел начинал бегать трусцой его в скором времени медленно несли...тьфутьфутьфу конечно. Но отложилось как то в памяти, либо бегать как сайгак, либо ходить.

[topo]

Наблюдал в молодые годы одну закономерность, если пожилой чел начинал бегать трусцой его в скором времени медленно несли...тьфутьфутьфу конечно. Но отложилось как то в памяти, либо бегать как сайгак, либо ходить.

Не факт.Сосед по дому начал бегать в 50 лет,после санатория,куда он попал после инфаркта.Увлекся он сильно,марафон несколько раз бегал,в пробеге Ленинград-Москва(раньше был такой) участвовал.Сейчас ему 87 лет.Не бегает,уже,но ходит ежедневно и помногу.Содержит,вдвоем с женой,дачу,сажает там картошку,огурцы.Поливает,окучивает все сам,сын давно свинтил в штаты .Дай Бог нам,каждому,быть в такой форме к этим годам!

[Хоромский]

Видимо вовремя и правильно начать. Сложно дозировать нагрузку на сердце, суставы и тд... Я не умею это делать, пошел в зал - через полтора года травма в области крестца (становая тяга без пояса)

[Хоромский]

Когда начинаешь заниматься через некоторое время начинает переть, вот здесь и кроется главная ловушка. Да я блять как в молодости могу, на этом и спалился.

[Балу]

Вы наденьте пульсометр и замерьте пульс в разных упражнениях (спортивных и бытовых).

 

Снег разгребать - 160.

По груше минуту побить - 180.

Молотком постучать - 150.

Кофе с утра попить пульс сразу с 80 до 100.

 

Искренне не понимаю как может быть вреден бег для ссс при чсс максимум 140? Скорее это не бег, а быстрая хотьба.

 

Надо, блядь, курить бросать - это факт.

 

Ни в коем разе не спорю, просто наблюдение. Давайте цифрами оперировать, извиняюсь, числами. 

 

Про ебацца молчим. Там стабильно 160-180.

[Dev]

Написал бы "бег трусцой"и все понятно.Мы же на русскоязычном сайте,йоптыть! :pisya:

В том-то и дело, что не бег трусцой. Как написал Балу,- меееедленно. Маленькими шажочками. Но при этом сотрясая внутренние органы. 

Включаются обменные процессы. 

[Dev]

Я вот все жду, когда нам калланетику расшифруют ). Чисто фонетически чую недоброе.

Тренировка по системе «Изотон».

[Dev]

...

2. Калланетика наверно эффективна, но человек уже утративший гибкость её сходу не осилит.

...

Главная проблема,- скучно невероятно. 

Надо иметь мотивацию, а для этого, как минимум, понимание. 

И сочетать с диетой.

А так с вечера прогулялся часика 2. На ночь поголодал. А утром пробежечка. И опять поголодал до обеда. Смотришь - полегчал.

[Slava75]

Тренировка по системе «Изотон».

А! НУ сразу бы так и сказали! )

[Гусаковский]

 

Надо, блядь, курить бросать - это факт.

 

бан

[zork]

....

 

Искренне не понимаю как может быть вреден бег для ссс при чсс максимум 140? Скорее это не бег, а быстрая хотьба.

 

...

Один вопрос. Спину бегом уже вылечил?

[Slava75]

А Балачевцеву ваще до пизды :) Ему надо одно, что б он вусмерть не заебался :):) :)

Макс, это реальный пипец ))

Ты готов ходить на фитнес, тренироваться, потеть, с одним мотивом - не заебываться при ходьбе? ))

[Master Yoda]

Макс, это реальный пипец ))

Ты готов ходить на фитнес, тренироваться, потеть, с одним мотивом - не заебываться при ходьбе? ))

Слава, ты все перепутал:)

Я НЕ готов ко всему этому:)

Я хочу как то восстановиться хотя бы до половины тех возможностей, которые имел десяток лет назад. Но при этом делать нихуа не хочу. Готов что то делать конечно, но суко по минимуму. Не, так то я знаю как привезти себя в норму... Надо уволиться с работы, завести жену-стерву, продать машину и взять кредит. И через год я снова смогу в полной экипировки к Зеленцам ходить. :)

Но блять из всего этого я худо-бедно готов только к одному:)

[гатчинец]

А нахуя тебе пешком к Зеленцам? Даже если у тебя снежика нет, есть оснащенные друзья-товарищи. Времени сводобного дохуя?

[Eeek]

И к чему же ты готов?

[гатчинец]

И к чему же ты готов?

 

Танчики он уже забросил. Страшный человек.

[Eeek]

Резкий