Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Slava75]

Я не кардиотренировки хочу... Я хуй знает как объяснить...Вот я раньше на рыбалках ходил много. И было заебись. И ходилось. И по городу ножками тоже. Потом стал все больше на рыбалках на жопе, в городе тоже на жопе. И вот наступил такой момент, что ножками уже блять тяжело стало. Вот и подумалось - надо бы походить побольше, что бы в норму прийти. Походить, побегать...

Просто мужик этот, который на видео - он вероятно про другие цели вещает. Ну это как про спиннинги... Человеку надо раз в год окунька поймать, а ему талдычат что Аплаус говно и ни на что не годен.

Ну мне так кажется...

Да, засиделся Петрович... Приежжай побегаешь в нашей сауне, дня за 3 восстановишь форму )

[Stern]

Да Леха, я заебался уже уставать на первом километре ходьбы... Хочу обратно, туда, где до Зеленцов прогуляться было в радость.

 

Я про конкретно бег.

Хочешь тренировать выносливость, нет проблем - ходи, но не бегай на дорожке.

 

Но не поднимай пульс высоко на долгое время для тебя 180 пульс уже сильно критично.

Ходи 130-140

Поставь на уклон и иди, но не бегай.

 

И еще выносливость - силовое кардио

[Stern]

Но вообще, для начала и постепенного вхождения в форму ходи 120-125

[Andre]

Макс, в волейбол иди. Ты длинный, будешь крошить соперников. Только первый месяц пиздец будет, сплошные растяжения и травмы на пустом месте, а так заябись, затягивает.

[Turist]

Но вообще, для начала и постепенного вхождения в форму ходи 120-125

Лёш, а можно лежать 120-125? Или это уже пиздес, смертельная доза?

[Stern]

Лёш, а можно лежать 120-125? Или это уже пиздес, смертельная доза?

 

Можно, но не долго!

[Master Yoda]

Можно, но не долго!

Да ну нахуй! Можно и долго. И 140 наверно можно:):):)

[Балу]

Я бегаю с пульсометром (обязателен - самый дешевый) не раскручивая пульс выше 140. Охуенно себя чувствую (если не в запое). Так что выносливость тренируется - это факт.

 

Главное пульс больше 150 не давать.

 

Плюс силовые нагрузки - подтягивания, приседания (носом в стенку - лучшее упражнение) и отжимания.

 

Повторюсь - важно медленно бегать или быстро ходить. Потом, когда освоишься, можно по сто метров спринтовать.

[Master Yoda]

, можно по сто метров спринтовать.

Вот меня и бесит, что я как спринтану на автобус 100 метров, так блять потом хочется сука сдохнуть еще минут 15:) И надо с этим что то делать...

Пиздец. послал жену в ближайший зал, узнать чего почем. Они там ахуели совсем... полтора косаря в месяц или 300р за раз. Ебнулись в конец. Буду дома отжиматься лучше и ебацца чаще.

[Хоромский]

Бегать не могу себя заставить, не люблю я это дело. Лисапед наверное лучше будет...

[Master Yoda]

Бегать не могу себя заставить, не люблю я это дело. Лисапед наверное лучше будет...

А я чего то лисапеты не люблю. Собаки на них бросаются и спина вечно грязная в брызгах. :):):) И главное - он суко большой и куды его ставить непонятно. А в хуевую погоду его еще и мыть надо.

[defjam]

Пиздец. послал жену в ближайший зал, узнать чего почем. Они там ахуели совсем... полтора косаря в месяц или 300р за раз. Ебнулись в конец. Буду дома отжиматься лучше и ебацца чаще.

Это не еще не дорого. Я год назад зашел узнать, сколько стоит абонемент в зал у себя в доме, думал как заебись будет вечерком в бассейне поплавать. 45 тысяч в год оказалось, продолжаю плаваю в ванне.

[Ишим]

Селуянов - один из немногих признанных авторитетов http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87. Там типа говорится, что увлечение кардиотренировками - бред и бессмысленное занятие. 

Что-то не услышал про бред и отсутствие смысла в кардио. :nm439:  Услышал, что кардио в анаэробной зоне не нужно никому, кроме спортсменов, так кто спорит, так всегда было и будет. 

[Хоромский]

А я чего то лисапеты не люблю. Собаки на них бросаются и спина вечно грязная в брызгах. :):):) И главное - он суко большой и куды его ставить непонятно. А в хуевую погоду его еще и мыть надо.

Да, меня раз чуть кавказец не догнал. Скорость я тогда развил км 60 минимум:) думал как бы не упасть.

[zork]

Что-то не услышал про бред и отсутствие смысла в кардио. :nm439:  Услышал, что кардио в анаэробной зоне не нужно никому, кроме спортсменов, так кто спорит, так всегда было и будет. 

Тут кто что услышит. Там вообще много чего интересного, и для начинающих, и для оздоравливающихся, и для спортсменов. Есть полный вариант лекции, но там больше 3-х часов. Мало кто дослушает:

 

Есть вариант с разбивкой минут по 10: http://www.youtube.com/user/bodybuildingandscien/videos

Примеры практического применения селуяновских воззрений находятся по словам "изотон" (оздоровление) и "статодинамика" (спорт), например у лифтёра Кравцова: http://www.youtube.com/channel/UC6681oeAh7Eb7pUKLyMjdWQ/videos

На торрентах есть скан книги "Технология оздоровительной физической культуры" http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3951857

[Ишим]

Тут кто что услышит. Там вообще много чего интересного, и для начинающих, и для оздоравливающихся, и для спортсменов. 

Спасибо, Виктора Николаевича изучал два года назад, честно говоря, ничего против циклических нагрузок на низком пульсе у него не услышал. А может и правда, плохо слушал. :nm439: 

[FunnyGambler]

Вот меня и бесит, что я как спринтану на автобус 100 метров, так блять потом хочется сука сдохнуть еще минут 15:) И надо с этим что то делать...

Пиздец. послал жену в ближайший зал, узнать чего почем. Они там ахуели совсем... полтора косаря в месяц или 300р за раз. Ебнулись в конец. Буду дома отжиматься лучше и ебацца чаще.

это даже дешево, в большинстве фитнессов, абон 30круб годовой примерно, притом нельзя купить месячный итд.

[FunnyGambler]

Макс, в волейбол иди. Ты длинный, будешь крошить соперников. Только первый месяц пиздец будет, сплошные растяжения и травмы на пустом месте, а так заябись, затягивает.

Ну не сказал бы что это оптимально для здоровья.

У меня плечо иногда побаливает+я уже 3 сворачивал голеностоп, правда я дофига играю, счас 2-3 раза в неделю, летом раз 5 минимум в неделю.

[гатчинец]

Макс, в волейбол иди. Ты длинный, будешь крошить соперников. 

 

Надо на бокс его отправить. В Невском районе есть хорошая секция. У меня там знакомый занимается постоянно для поддержания былой формы, МС точно. Постарше Петровича будет. Первый же спарринг полежит наш предводитель и надолго тяга к спорту пройдёт.

[Балу]

Надо на бокс его отправить. В Невском районе есть хорошая секция. У меня там знакомый занимается постоянно для поддержания былой формы, МС точно. Постарше Петровича будет. Первый же спарринг полежит наш предводитель и надолго тяга к спорту пройдёт.

 

Отличная мысль. Серьезно.

 

У Макса охуенные данные  для легковеса. На дальней дистанции. Плюс ебацца любит.

[Балу]

Бегать не могу себя заставить, не люблю я это дело. Лисапед наверное лучше будет...

 

Я ненавидел бег в любых его проявлениях до сего года. Потом ничего, втянулся. Главное - медленно начинать и очень аккуратно с голеностопом. 

 

Щас за уши не оттащишь.

[Балу]

Могу ошибаться, но бег это идеальная профилактика при поясничных болячках. Естественная функциональная нагрузка (вертикализация). Т.е. человек природой создан бегать. Ходить тоже не плохо, но похуже медленного бега.

[mad hedgehog]

Селуянов - один из немногих признанных авторитетов http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B5%D0%BB%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87. Там типа говорится, что увлечение кардиотренировками - бред и бессмысленное занятие. 

Ты им об этом скажи 

[Poker]

А я, а я... со следующей недели в зал пойду :) побегать хочу маленько, а по улице бегать суко грязно и сыро.

Там если кто то вперед  тебя попытается влезть, ты его не пизди сразу - это не метро. Это просто кто то на дорожку другую будет идти, а не вперед тебя пролезть пытаются. :pisya:

Ага. Вылечил простуду и пневмонию подцепил :):) :)

Какую пневманию? Простати вроде..

Не надо бегать, не порть себе жизнь

А можно с этого момента поподробней. Я вот тоже тока бегать собираюсь..

[Poker]

Пиздец. послал жену в ближайший зал, узнать чего почем. Они там ахуели совсем... полтора косаря в месяц или 300р за раз. Ебнулись в конец. Буду дома отжиматься лучше и ебацца чаще.

Я сына провожать хожу каждый день в школу, потом домой, ебанный комп включаю утром на  15 минут, а мог бы кругов 10 по стадиончику школьному...

Вот блять с 1 марта и буду бегать..