Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Хоромский]

Просто Ахуенна:)

[Stepanov]

:))))))

[Poker]

Покер?

 

В рот оно ебись - этот спорт, толку нет нихую - все равно жрать нужно меньше. :pisya:

[Ветров]

блять, упал  под стол, чуть не уусался)))

[Гусаковский]

Русский это на разы. Будем жать 70 кг. И по коэффициенту атлетизма победитель выявляется. Т.е 70 кг умножат на количество подьемов и поделят на вес. В силовухе на раз мой лучший 180 был. Когда соревновался. Вес разный, сейчас порядка 80. Как говорю 140 -150 кг всегда пожму и 200 потяну, даже бухим :nm426: Ну и цели по максимому убрать жир и по возможности вернуть силовые. Разностороннее развитие. Я и бегаю - км, треху, сотку,челнок,60 м. И на велике на работу гоняю. И со штангой работаю и в силовом и на выносливость. Видео выше кидал. И базу ебашу. И дома могу приседать и отжиматься до усеру. Как то так.

как прошло ?

сколько раз ?

[Костян]

 

 

Просто прикольные.

[Гусаковский]

Русский это на разы. Будем жать 70 кг. И по коэффициенту атлетизма победитель выявляется. Т.е 70 кг умножат на количество подьемов и поделят на вес. В силовухе на раз мой лучший 180 был. Когда соревновался. Вес разный, сейчас порядка 80. Как говорю 140 -150 кг всегда пожму и 200 потяну, даже бухим :nm426: Ну и цели по максимому убрать жир и по возможности вернуть силовые. Разностороннее развитие. Я и бегаю - км, треху, сотку,челнок,60 м. И на велике на работу гоняю. И со штангой работаю и в силовом и на выносливость. Видео выше кидал. И базу ебашу. И дома могу приседать и отжиматься до усеру. Как то так.

 

 

как прошло ?

сколько раз ?

 правда интересно (можно в личку - болтать не буду :smile16:  )

[Stern]

Дождавшись снижения курса доллара все ж разорился на гармин 235 в карсно-черном колере.

Девайс понравился конечно неибически, но пока не могу привыкнуть.

Все кажется, что пульс считает не верно, сегодня проверю его в паре со старыми часами у которых нагрудный датчик, а то он лежал у меня на работе в сумке - всю неделю с вялым недомоганием не занимался.

 

Такое ощущение, что датчик на часах верно начинает показывать примерно через 15-20 минут с начала тренировки.

Вот вчера занимаюсь дома интенсивной по кардионагрузке тренировкой, отжиания, приседания, прочая фигня с собственным весом без пауз в круге, лишь в конце круга 30 секунд.

Ощущаю, что пульс прирмерно должен быть уже 130. Часы показывают 90-100.

Не помогают ни семна рук ни перемещение по руке.

Через 15-20 минут с начала тренировки показывают 138. О! И далее уже цифры примерно совпадают с ощущениями.

Вообще показалось, что они довольно долго реагируют на изменения пульса.

Бегал, смотрю высокий показатель, перехожу на ходьбу. По ощущению уже ближе к 120-110, он продолжает показывать 140.

Ну сегодня глянем что и как.

 

А так интересный девайс, заточенный прежде всего на бег, правда.

Функции новые для меня прикольные типа контроля сна - т оесть он и как ежедневный фитнесс-трекер работает.

 

Прошивку поставил последнюю, ковыряюсь в софте.

[Ишим]

Чот странно он себя ведет, у меня на любых интервальных беговых тренировках проблем нет.

Жалко, штукенция-то замечательная!

 

[Stern]

Ну мож что-то неверное делаю, как-то не понимаю, откровенно говоря. В покое - показывает вроде более-менее ровно. Но во время занятий видишь, непонятки

[Poker]

Ну мож что-то неверное делаю, как-то не понимаю, откровенно говоря. В покое - показывает вроде более-менее ровно. Но во время занятий видишь, непонятки

А ты сколько бегаешь и на какой скорости?

Я вот на элипсоеде сегодня заебался на  40 минуте. Перешел на дорожку, 10,6 км в час, выстоял 10 минут всего.

Из интересного, у меня после элиплоида давление обычно 100-60, до 120-80. Пульс 130-150 поднимается.

[Arturio]

Если хотите прокачать сердечно-сосудистую.то монотонный бег-исключить,это и так очень не безвредно.

Покер попробуй бежать немного в горку,устал-перейди на шаг,затем снова побежал,затем измени шаг и т. д.Потеть будешь как в бане)Но это тяжело,особенно до 2км!

После шага в конце,ускоься слегка..т.е сбрось давление снова в ноги,а то крякнешь еще...научу на свою голову.!)

10инут- это пока твой предел!Потихоньку начнешь удлинять.И еще.после 3 км бега-открывается резерв и бежать становится легко и ты размят,так что на будущее,но пока до 1.5 км в рваном.Работа как 3 в монотонном,но расход запчастей подвески(копыт) меньше))Встань с телочкой,побежишь как миленький,только не с той что воняет парфюмом,а то накроет ненараком))

Да и пульс смотри,у всех разный и по самочувствию.У меня не поднимается выше 90,но это не говорит,что я халявлю,с меня льется в три пота.Кстати,а что сказал твой врач?Может ты тут нас разводишь?))))))

пульс150 тебя прикончит уже скоро...ты смотри,пристегнись лучше у личному,чай бабки есть?

А то подвиснет и чё делать будешь?Опять в белостенную......

[Arturio]

Дождавшись снижения курса доллара все ж разорился на гармин 235 в карсно-черном колере.

Девайс понравился конечно неибически, но пока не могу привыкнуть.

Все кажется, что пульс считает не верно, сегодня проверю его в паре со старыми часами у которых нагрудный датчик, а то он лежал у меня на работе в сумке - всю неделю с вялым недомоганием не занимался.

 

Такое ощущение, что датчик на часах верно начинает показывать примерно через 15-20 минут с начала тренировки.

Вот вчера занимаюсь дома интенсивной по кардионагрузке тренировкой, отжиания, приседания, прочая фигня с собственным весом без пауз в круге, лишь в конце круга 30 секунд.

Ощущаю, что пульс прирмерно должен быть уже 130. Часы показывают 90-100.

Не помогают ни семна рук ни перемещение по руке.

Через 15-20 минут с начала тренировки показывают 138. О! И далее уже цифры примерно совпадают с ощущениями.

Вообще показалось, что они довольно долго реагируют на изменения пульса.

Бегал, смотрю высокий показатель, перехожу на ходьбу. По ощущению уже ближе к 120-110, он продолжает показывать 140.

Ну сегодня глянем что и как.

 

А так интересный девайс, заточенный прежде всего на бег, правда.

Функции новые для меня прикольные типа контроля сна - т оесть он и как ежедневный фитнесс-трекер работает.

 

Прошивку поставил последнюю, ковыряюсь в софте.

Лёш,а что мешает при ходьбе посчитать за 10 сек на руке?Часы есть на руке?Это будет точно и если меньше 2х в секунду,то можно,дальше -нельзя нам(возраст и прочие скрытые болезни)

Я вообще пульс не меряю специально.только по состоянию.Потоотделение-обратная напряжению функция.Потому писал о переменной нагрузке.но с самоконтролем.

[Poker]

Если хотите прокачать сердечно-сосудистую.то монотонный бег-исключить,это и так очень не безвредно.

Покер попробуй бежать немного в горку,устал-перейди на шаг,затем снова побежал,затем измени шаг и т. д.Потеть будешь как в бане)Но это тяжело,особенно до 2км!

После шага в конце,ускоься слегка..т.е сбрось давление снова в ноги,а то крякнешь еще...научу на свою голову.!)

10инут- это пока твой предел!Потихоньку начнешь удлинять.И еще.после 3 км бега-открывается резерв и бежать становится легко и ты размят,так что на будущее,но пока до 1.5 км в рваном.Работа как 3 в монотонном,но расход запчастей подвески(копыт) меньше))Встань с телочкой,побежишь как миленький,только не с той что воняет парфюмом,а то накроет ненараком))

Да и пульс смотри,у всех разный и по самочувствию.У меня не поднимается выше 90,но это не говорит,что я халявлю,с меня льется в три пота.Кстати,а что сказал твой врач?Может ты тут нас разводишь?))))))

пульс150 тебя прикончит уже скоро...ты смотри,пристегнись лучше у личному,чай бабки есть?

А то подвиснет и чё делать будешь?Опять в белостенную......

Артурио, мне врач запретил машины дятлов из песка вытаскивать вручную, а так больше ограничений нет. :pisya:

Читай внимательно - я на элипсоиде по часу стою с лишним. Вчерашние 10 минут на дорожке это так - разминка

[Геодез]

Артур, ты б постремался советы по зож давать основываясь на своем "опыте".

[Stern]

А ты сколько бегаешь и на какой скорости?

Я вот на элипсоеде сегодня заебался на  40 минуте. Перешел на дорожку, 10,6 км в час, выстоял 10 минут всего.

Из интересного, у меня после элиплоида давление обычно 100-60, до 120-80. Пульс 130-150 поднимается.

 

Тема, я бегаю по улице, 5 км за 30-40 минут в зависимости от формы.

Пульс до 150, сейчас правда растренировался в беге и тяжко, поднимается выше - приходится снижать скорость

Но, это скорее для выносливости не для сжигания жира. Если хочешь жир пожечь - длинный монотонный заход минут на 40-час с пульсом 120-125, ну мож 130 и то не шибко долго

 

А разминку хожу 7.5 км в час на тренажере, заминку 6.5

 

 

Вчера протестировал сразу два прибора и старые с нагрудным датчиком и новые с датчиком на запястье.

Вот какая картинка

Сначала все идеально оба датчика копье в копье шли почти 100% совпадение, прямо до цифр.

Первый кусок это разминка

Потом присяд с легким весом 40-50-60 с отдыхом 30 секунд.

Нагрудный показывает пики 140-150, часы, как видно на графике 120 и даже ниже. Такое ощущение, что они ждут чего-то.

Потом жим ногами, продолжается такая же хрень и лишь на 24 минуте происходит ПРОРЫВ

С 8-й по 24 должны быть такие же горбы, а их нет ни фига.

Также странно провалы и пик с вопросиками. Ну, сбойнуло что-то, видимо.

С 55-й примерно минуты уже заминка.

 

На этом фото (жаль что видно плохо) как раз разница

 

Тут тоже но уже пик на ссуунто пошел на убыль

 

 

[Stern]

Прочитал на гарминовских форумах, что много у кого подобные проблемы во время фитнеса-жима и прочей такой активности не беговой/велосипедной. Видимо, куплю нагрудный ремень и буду в зале мерять им, а при беге и прочем с оптического датчика

[Ишим]

М-да, не зря у в 235-м три функции: бег, вел и другое. Другое как видим, совсем не очень. :(

 

В воскресенье полумарафон сбегал, так целая с хвостиком тыщща калорий сожглась. :) 

[Arturio]

Артур, ты б постремался советы по зож давать основываясь на своем "опыте".

А чё тебе не понравилось?))))Я то давно там,а вы под старость лет походу решились.Вот я и переживаю)Покер то ладно-напиз...т дорого не возьмет.А Алексея жалко,)

С удовольствием пробегу на дорожке в любом предложенном вами темпе , ритме и нагрузке.))Гарантирую,что пульс останется в районе 86-89))А вот сможете ли ВЫ (Геодез))?Это надо ещё посмотреть,да и для начала хотя бы фото веса на весах. Могу  на 80%сразу сказать,кто где встанет)

 Так что ребята,поаккуратнее там-тупой совет.

Элипсоид не пойму зачем нам пенсионерам?Или у нас запас связок и хрящей есть запасной?Али вам нех.делать.?

Не, я понял,это же любимый снаряд девченок,а у них косметика..их понять можно-вдруг спотеют-завоняют-потекут.Мужикам то зачем?.

Присядь 50 раз на разных постановках ног и ты готов,простата скажет спасибо!))

[Балу]

Хуясе 89 на любой нагрузке.

 

У меня 90 лежа и не дыша. А хожу на 120. Легкий бег - 150-160.

 

А бегать я умею и люблю. Правда вес 105 кг.

 

Чейта напрягает меня такой высокий пульс. Это смертельно?

[Arturio]

Это надо у врача спросить,может это твой нормальный пульс,если ты гипертоник.

Саня здорова)

[Poker]

Тема, я бегаю по улице, 5 км за 30-40 минут в зависимости от формы.

Пульс до 150, сейчас правда растренировался в беге и тяжко, поднимается выше - приходится снижать скорость

Но, это скорее для выносливости не для сжигания жира. Если хочешь жир пожечь - длинный монотонный заход минут на 40-час с пульсом 120-125, ну мож 130 и то не шибко долго

 

А разминку хожу 7.5 км в час на тренажере, заминку 6.5

Давай я у тебя старый пульсомер куплю, буду тоже знать сколько у меня пульс. :pisya:

нО ПОЧЕМУ У МЕНЯ БЛЯТЬ ДАВЛЕНИЕ СО 120-80 ПАДАЕТ НА 100-60 ПОСЛЕ ЧАСА ЭЛИПСОИДА? Я ВПОДАЮ В ДЕАБЕТИЧЕСКУЮ КОМУ И СКОРО УМРУ? :pisya:  :pisya:  :pisya:

[Stern]

Чейта напрягает меня такой высокий пульс. Это смертельно?

 

Высоковато, я бы сказал

 

В воскресенье полумарафон сбегал, так целая с хвостиком тыщща калорий сожглась. :)

 

Не мудрено. Сколько времени то? Дай скрин ЧСС, пожалуйста.

нО ПОЧЕМУ У МЕНЯ БЛЯТЬ ДАВЛЕНИЕ СО 120-80 ПАДАЕТ НА 100-60 ПОСЛЕ ЧАСА ЭЛИПСОИДА? Я ВПОДАЮ В ДЕАБЕТИЧЕСКУЮ КОМУ И СКОРО УМРУ? :pisya:  :pisya:  :pisya:

 

К доктору, Тема, к доктору. Пусть тебя посмотрят внимательно.

 

Давай я у тебя старый пульсомер куплю, буду тоже знать сколько у меня пульс

 

Да я пока не продаю, потерпи чутка :)

[Геодез]

Артур, марафонцы тебе не просто завидуют, они прям тебя ненавидят))

И с чего вдруг на вы? Я сейчас и правда не бегаю, тяжелый слишком.

[Arturio]

Тогда и не бегай...пока 20 ку не скинешь.Мой вес 79.99и это не после сушки-это "стабильный" пару лет!,и не думаю,что твои связки и суставы крепче моих.Законы физики ни кто не отменял.А на счет марафонцев,я бегал малый.НО ты их видел и   пульс  их считал?))Так что ,почитай ветку выше)

    При мне на дорОжке девочка(спорсменка ВИДИМО..НЕ СПРОСИЛ))намолотила 8 км и вышла-сухая.Вес её думаю..около 40кг+тренинг.Она шьёт,почти не напрягаясь!

Я предложил-переменную но кратковременую нагрузку после разминки.Работу сделаете гораздо быстрее с меньшими последствиями кмк.