Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[zork]

 

При выполнении упражнения хрустят и щелкают суставы. Плечи, локти, колени. Это что за хрень? Раньше не было.

Сходи к врачику (желательно к хорошему). Можешь прощелкать начало какой нибудь гадости, типа артроза.

[mad hedgehog]

Балу

 

http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0?f=2262,4294957818

Выбирай себе любой. Без посредников доставка ЕМС за 2 недели

[Балу]

Сходи к врачику (желательно к хорошему). Можешь прощелкать начало какой нибудь гадости, типа артроза.

 

А есть такой на примете?

 

Хотя от того, что мне поставят диагноз артроз не перестану заниматься.

[Балу]

Всем спасибо за советы.

 

Пронацию померил. Нормальная, не смотря на спазмированную поясницу и кривой таз.

 

Вопросик:

 

В сапогах-пенках-лемингах ступни вообще не болят, даже намека нет. А в кроссовках и кедах (разных) - болит голеностоп на обеих ногах через минуту бега. В чем дело? 

[Геодез]

Наверно от того же, что и хрустящие суставы. Купи в аптеке фиксирующую повязку на голеностоп. А еще лучше переходи на беговой тренажер. Там дорожка амортизирует удар, с ног и спины снимается нагрузка.

[Камчадал]

Всем спасибо за советы.

 

Пронацию померил. Нормальная, не смотря на спазмированную поясницу и кривой таз.

 

Вопросик:

 

В сапогах-пенках-лемингах ступни вообще не болят, даже намека нет. А в кроссовках и кедах (разных) - болит голеностоп на обеих ногах через минуту бега. В чем дело? 

та же фигня в роликах-коньках. Я стельки ставил толстые. Не решало, но помогало, сглаживало.

[Ишим]

Если боль появляется так быстро - к доктору надобно.

[Геодез]

Илья, какая именно модель?

 

 

Во зашел с компа, мои кросы еще подешевели)) рупь тридцать теперь

http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_obuv/obuv_po_brendam/puma/muzhskaya_obuv/1266862/

[TRAN]

Саша

Еще раз -очень похоже на артроз. Врачи диагноз навряд ли сразу поставят, только мрт, ищи спецов. Я уже с полгода с такой

 Фигней. В основном врачи только выкачивают деньги, мне помогли народные средства. Вопрос простой боли есть или только хруст.

[zork]

А есть такой на примете?

 

Хотя от того, что мне поставят диагноз артроз не перестану заниматься.

Для начала можно и в поликлиннику к хирургу. Далее снимки и диагноз. Будет диагноз, начнешь искать врачика.

Если поставят артроз, то заниматься можно. Или скорее - нужно. Но заниматься совсем по другому. Другие упражнения, другая техника. Если не заниматься - будет нарастать ограничение подвижности суставов :)

[Балу]

Для начала можно и в поликлиннику к хирургу. Далее снимки и диагноз. Будет диагноз, начнешь искать врачика.

Если поставят артроз, то заниматься можно. Или скорее - нужно. Но заниматься совсем по другому. Другие упражнения, другая техника. Если не заниматься - будет нарастать ограничение подвижности суставов :)

 

Какие именно упражнения при коленном артрозе? Пример приведи плиз. 

[Дима 888]

Заметил, что суставы начинают проседать при опережении нагрузки подготовленности мышц и сухожилий. Постепенно нужно нагрузку начинать и чем старше тем постепеннее. Исключай временно упражнения вызывающие боль.

Перед нагрузкой на ноги повращай колени раз по 5 для старта, потом 10. Вправо влево внутрь наружу каждый день. Приседания без веса каждый день хотя бы 15 20 раз.

[baiker]

Какие именно упражнения при коленном артрозе? Пример приведи плиз. 

" Бадягой "мазал?- Попробуй

 Ну и велотренажор а можно и поприседать не отрывая пяток

 Если вопрос в стельках - в горнолыжке есть термоформуемые по товоей ноге стельки - потом вставляй куда хочешь

[Arturio]

Заметил, что суставы начинают проседать при опережении нагрузки подготовленности мышц и сухожилий. Постепенно нужно нагрузку начинать и чем старше тем постепеннее. Исключай временно упражнения вызывающие боль.

Перед нагрузкой на ноги повращай колени раз по 5 для старта, потом 10. Вправо влево внутрь наружу каждый день. Приседания без веса каждый день хотя бы 15 20 раз.

Да и не забудь7- 10 мин перерыв после лёгкой разминки иначе "все "сухое ещё будет и кроме микротравмы ни чего хорошего!

[Дима 888]

Да и не забудь7- 10 мин перерыв после лёгкой разминки иначе "все "сухое ещё будет и кроме микротравмы ни чего хорошего!

Про легкую разминку не пишу, потому что она обязательна каждый день и перед тренировкой. Начинаю с ходьбы мин 10, потом бег мин 5, потом разминаю все тело мин 5 7, и только потом сама тренировка, и каждое упражнение с разминочного подхода с половинным рабочим весом.

[Дима 888]

я покупаю Мизуно только, тк только у них и Асикса, есть воллейбольные линии.

У Асикса вроде есть фирменый магазв галерее на Восстания.

http://www.kvnsport.ru

вон сайт этой конторы, они около ГАИ на Революции находятся.

В Северном Молле Асикс на пр Культуры тоже есть. Там же где Рыбацкое Подворье.

[Камчадал]

Балу, а если наклоняешь туловище вперед, позвонки похрустывают?

[zork]

Какие именно упражнения при коленном артрозе? Пример приведи плиз. 

Смотри: http://www.evdokimenko.ru/article02_7.htm

Вводное в тему: http://www.evdokimenko.ru/article02.htm

Записи телепередач с дохтуром Евдокименко искать тут: http://www.youtube.com/user/iskan46/videos

[mad hedgehog]

Кстати, врачик и хирург не нужны. Нужен ортопед.

[Балу]

Смотри: http://www.evdokimenko.ru/article02_7.htm

Вводное в тему: http://www.evdokimenko.ru/article02.htm

Записи телепередач с дохтуром Евдокименко искать тут: http://www.youtube.com/user/iskan46/videos

 

Спасибо, посмотрю обязательно.

[Балу]

Пока мы тут стельками балуемся, Леша Штерн вышел в классических приседаниях на 120 кг.

 

И это с его то спиной.

 

Учитесь.

[zork]

Пока мы тут стельками балуемся, Леша Штерн вышел в классических приседаниях на 120 кг.

 

И это с его то спиной.

 

Учитесь.

Главное, чтобы он потом на коляске не "выехал" :)

В зелёной юности, во время занятий борьбой, мы делали такое упражнение - из партера выйти в стойку с партнёром на плечах. Если бы мне тогда кто сказал, что для того чтобы встать с кровати, сначала нужно будет перекатиться на пол - я бы в лицо рассмеялся. Всё хорошо вовремя и в меру.

[Балу]

Сам удивился, помня насколько опытен в пояснично-остеохондрозной борьбе Алексей.

 

Лично я со своим кривым тазом и спазмированными мышцами даже с пустым грифом боюсь присесть. Только пустой носом в стену с параллельными стопами раз по тридцать-пятьдесят в день.

[Гусаковский]

однозначно

[Stern]

Я присед уже не делал с начала февраля, как-то так получается - в программе по которой занимаюсь сейчас другие упражнения.

Но сам по себе присед нравится. Насколько я ненавижу жим штанги от груди, настолько я люблю присед.

Долго отлаживал технику на малых весах, плюс начал не с присяда, а с гиперэкстензии. Буду ли делать с большим весом? Маловероятно. Реально страшно.

А спина - да больная, было время мучался, даже лежал в больнице разок. (Тьфу-тьфу меня)

Рекомендовать другим делать присед не буду, ибо дело такое .. неоднозначное.

Еще тонкость. Я приседаю в тренажере. Не в смите, где штанга скользить только в вертикальной плоскости, а в таком в котором нет возможности завалиться вправо-влево. В остальных плоскостях двигается.

В нем можно присесть с большим весом по сравнению со свободным весом .

Когда он бывает занят и свободна просто штанга, большие веса не пользовал, опасался. 70-80.