Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Master Yoda]

Да какая нах тебе штанга?

Признайся, ведь вы абонемен то купили, чтобы телочек от туда домой водить.

гыгыгы

[Denis.]

БМП,

я от тя хренею. Какое запястье, там можно плечи повредить. Не говоря о том, что ты же как мачо сразу >100 кг взялся жать, ебнется еще на тя штанга... хоть страхующих попроси рядом постоять.

[Master Yoda]

БМП,

я от тя хренею. Какое запястье, там можно плечи повредить. Не говоря о том, что ты же как мачо сразу >100 кг взялся жать, ебнется еще на тя штанга... хоть страхующих попроси рядом постоять.

Ага, порошу Оксанку подстраховать:)

[Denis.]

Ну если на тебя ебнется и штанга и Оксанка - точно костей не соберешь. :mrgreen:

[Aspius Aspius]

Знаю один плюс в несколько избыточном подкожном жирке :) - он позволяет дольше находиться в весьма прохладной воде. Первый раз это заценил в Карелии, купался там тогда, когда другие кутаясь в полары грелись у костра.

[Балу]

Бля, там что, как в рыбалке? Нельзя просто ловить - надо обызательно знать тубулярность углематериалов и держать удилище двойным хватом с перехлестом и проводку осуществлять агрессивным твиччингом, чередуя его с поппингом? :) Просто взять штангу и поднять ее - это по моему не очень сложно. Тем более что нагрузка то экстремальная возможна тока на запястье, ну в смысле кисть может в обратку повернуться и перекладина на ебало упадет...

Макс, с твоим больным запястьем нельзя жать больше 70 кг. На первое время. Даже если сможешь больше - нельзя. Также сильная нагрузка на локти, плечи и поясницу.

 

 

Короче, осторожнее. А то с дуру можно на всю жизнь локоть повредить.

 

 

[Лёнчик53]

Бля, там что, как в рыбалке? Нельзя просто ловить - надо обызательно знать тубулярность углематериалов и держать удилище двойным хватом с перехлестом и проводку осуществлять агрессивным твиччингом, чередуя его с поппингом? :) Просто взять штангу и поднять ее - это по моему не очень сложно. Тем более что нагрузка то экстремальная возможна тока на запястье, ну в смысле кисть может в обратку повернуться и перекладина на ебало упадет...

Макс, да завязывай ты хуйнёй страдать. Лови рыбу!

[ввм]

Макс, да завязывай ты хуйнёй страдать. Лови рыбу!

 

Эт точно. И с девочками дружи.

[Лёнчик53]

Ага, порошу Оксанку подстраховать:)

Да да, сверху пусть страхует :-D и гриф крепче пусть держит....

[Stern]

а к каким врачам ты ходил прежде чем начать с залом?

В зале проходил медосмотр, да и понятно, что с протрузиями в позвоночнике не рекомендуется осевая нагрузка, которая предусматривается при многих занятиях со свободными весами.

 

И что надо начинать прежде всего с базовых упражнений - приседаний, становой, жима лежа, подтягиваний.

Наверное. Но приседания не могу делать - врач флеболог запретил, становую опасаюсь, жим делаю, подтягивания тоже

[KS]

Stern

Для спины можно делать тяну гантели в наклоне с опорой рукой и коленом на скамейку, оч хорошее упражнение и нагрузка на позвоночник минимальна.

[Master Yoda]

А какой вес надо поднимать на бицепсе? Просто проверить себя в штанге (о чем вчера говорили) - долго и хлопотно. А попробовать что то поднять на руке - гораздо проще.

[Лёнчик53]

А какой вес надо поднимать на бицепсе? Просто проверить себя в штанге (о чем вчера говорили) - долго и хлопотно. А попробовать что то поднять на руке - гораздо проще.

Стакан поднимаешь- значит силён... :004:

[KS]

А какой вес надо поднимать на бицепсе? Просто проверить себя в штанге (о чем вчера говорили) - долго и хлопотно. А попробовать что то поднять на руке - гораздо проще.

лучше не надо травму не подготовленному, можно на раз получить при простейшем упражнении, а как потом рыбу ловить с больной рукой :D

[Master Yoda]

лучше не надо травму не подготовленному, можно на раз получить при простейшем упражнении, а как потом рыбу ловить с больной рукой :D

Ну а все же... При весе в 80кг скока надо поднимать рукой на бицепсе?

[гатчинец]

Ну а все же... При весе в 80кг скока надо поднимать рукой на бицепсе?

 

Полную кружку пива; лучше 2....чтобы ассиметрии на бицухах не было

[Poker]

Ну а все же... При весе в 80кг скока надо поднимать рукой на бицепсе?

Не пизди!!! Ты на весы когда вставал последний раз? 90 не меньше.

При твоем росте и весе 80 кг поднять на бицепс две бутылки пива - подвиг уже.

[Poker]

Полную кружку пива; лучше 2....чтобы ассиметрии на бицухах не было

:157:

[KS]

У Балу наверное табличка припрятана

Все равно не стоит сразу на максимум проверять себя, порвать, растянуть связки... зачем?

[Балу]

Макс, любое мощное поднятие-жим легко повреждает связки. Да и нужна хотя бы пара недель "вхождения". Для взрослых мужиков весом от 80 до 90, думаю, от 40 до 50 кг. На бицепс. Стоя без раскачиваний. На пять раз.

[Stern]

Для спины можно делать тяну гантели в наклоне с опорой рукой и коленом на скамейку, оч хорошее упражнение и нагрузка на позвоночник минимальна.

Да, делаю

[Камчадал]

Ну а все же... При весе в 80кг скока надо поднимать рукой на бицепсе?

 

С такой формой штанги _/\_/\_ может и пяти хватить для начала.

[Master Yoda]

О, это проще. 36 в институте поднимал легко. Еще помню Колин якорь - гитря 24кг на толстой веревке. Года 2 ее таскал.

[Балу]

О, это проще. 36 в институте поднимал легко. Еще помню Колин якорь - гитря 24кг на толстой веревке. Года 2 ее таскал.

 

36 гирю? Или стоя штангу на бицепс? (локти неподвижны, корпус неподвижен).

 

36 - нормальный начальный рабочий вес для спортсмена.

 

 

 

[Master Yoda]

36 - это гиря обычная. Стою, рука вниз, в руке гиря на 36. И просто ее поднимаю чуть выше горизонтали.