Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[гатчинец]

А я всегда две недели в августе в гавно.У меня 03.08. днюха.Начинаю всегда в Рязанской с 01.08. и синячу до 14.08.

Потом дикий отходняк дней пять, а потом на Питер аглобли и в пахоту.

 

Это ты где в Рязанской сенегалишь?

[Сашкент]

Это ты где в Рязанской сенегалишь?

На исторической Родине.Сасовский район, село Ново Берёзово, река Цна - заезжай если-что:)

[гатчинец]

Касимов-вторая родина.

[Сашкент]

Касимов-вторая родина.

Так этож рядом совсем.

Земеля..........:) :nm239:

[Turist]

А я всегда две недели в августе в гавно.У меня 03.08. днюха.Начинаю всегда в Рязанской с 01.08. и синячу до 14.08.

Потом дикий отходняк дней пять, а потом на Питер аглобли и в пахоту.

Слышал с Каргополя, как кто то с юга орал всю неделю ))))))))

[Балу]

Подходит к завершению третий день этапа атака белковой диеты дюкана.

 

Похудел на 4 кг. Резкая потеря воды организмом - с морды сошла отечность, визуализировались ухи и нос.

 

Очень хочется хлебушка и овощей.

 

Мясо надоело, шо пиздец. Лучше всего идет йогур, творог и кефир.

 

Хозяйке на заметку: На мясо не рассчитывайте. Побольше молочных и кисломолочных продуктов.

[Dex]

Почитал. Понравилось. Попробую после пасхи.

Меня больше всего напрягает что нельзя картошку и сметану.

 

Саш, мути тему в хавке, и выкладывай рецепты опробованные тобой.

[Denis.]

Картошка для организьму - тоже самое, что и сахар. :excl:

[Dex]

Да это понятно. Люблю я её, хоть и ем редко.

 

Саш, а ты в июне перейдешь на диету Дюкана-Троицкого?

[Балу]

В смысле забухаю когда? Думаю, не скоро. Надоело это раз. Крепкий алкоголь целых 200 ккал это два. А вот красное сухое - 60 ккал - в самый раз. Через пару-тройку недель

 

Ну а рецепты..... На форуме дюкановском просто дохуища рецептов по каждому из четырех этапов.

 

Главное, что не напряжная диета особенно для тех, кто рыбу любит. Т.к. даже в самый жесткий первый шестидневный период (Атака) можно жрать любые морепродукты, любую рыбу, включая консервы не на масле.

[Poker]

Жене дали два обонемента в фитнессхаус на 10 дней с момента активации.

Т.е. например с 1 по 10 мая мы с ней можем посещать этот клуб.

Нам на пуковский ближе.

Кто там был, заебато там?

Бассейн нам нужен и беговая дорожка.

Там народу не дохуя часом?

[Дик]

Касимов-вторая родина.

Опа... Вся родня по отцовской линии из деревни Крюково Касимовского района...

Жаль только, не был там ни разу, не успели с отцом съездить.

[baiker]

Жене дали два обонемента в фитнессхаус на 10 дней с момента активации.

Т.е. например с 1 по 10 мая мы с ней можем посещать этот клуб.

Нам на пуковский ближе.

Кто там был, заебато там?

Бассейн нам нужен и беговая дорожка.

Там народу не дохуя часом?

Артем, а ты смелый парень! С ЖЕНОЙ в фитнесс клуб собрался! Или этА чужая жена?? :pisya:

[TRAN]

Жене дали два обонемента в фитнессхаус на 10 дней с момента активации.

Т.е. например с 1 по 10 мая мы с ней можем посещать этот клуб.

Нам на пуковский ближе.

Кто там был, заебато там?

Бассейн нам нужен и беговая дорожка.

Там народу не дохуя часом?

В таких местах бассейн обычно грязный

[dr.trout]

В таких местах бассейн обычно грязный

и не в таких тоже.

бассейны в клубах везде условно грязные, я имея доступ купался за три года два раза -ПЕРВЫЙ - каждый раз при годовой смене воды в бассейне.

[Гусаковский]

никто не пишет прискорбненько

[baiker]

никто не пишет прискорбненько

Вчера гонял шайбу! Сегодня пинаю мячик -потом пивА-многА пивА -хАлодногА пивА......... :pisya:

[Дик]

никто не пишет прискорбненько

Так а что писать??? Заниматься надо. Минимум 6 раз в неделю, из того что есть под рукой - ролики, велосипед, плавание (хотя бы метров 500 без перерыва), бадминтон. Все не менее 40-60 минут. Плюс тренажер бабский для груди (розавый - зато места мало занимает), отжимания, пресс, упражнения для спины, приседы. В деревне в выхи с утра уже и не встать без зарядки нормально.

[Гусаковский]

а хотел вот что написать

велик,тренажер использую

мотор-лодку немелкие один таскаю нормально

при необходимости жигули за зад двигаю

а вот ссука пожалел одежку светлую - чуть-чуть потаскал вроде и не сильно тяжелые коробки на вытянутых и сегодня вспоминал упражнения для спины

 

НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК

 

а упражнения из книжки Рольфа Нордемара "Боль в спине" в сети есть

правда в пдф-противном формате

[Шитик]

чуть-чуть потаскал вроде и не сильно тяжелые коробки на вытянутых и сегодня вспоминал упражнения для спины

НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК

Плюсуюсь. Низя гнуть позвоночник под нагрузкой! Подъём тяжестей (даже собственной тушки!!!) только с прямой спиной!

[Stern]

Я бы сказал со спиной, прогнутой в пояснице

[Гусаковский]

с прямой спиной, прогнутой в пояснице - т е с откляченной жопой

при этом тяжесть прижать к животу, в стороны не вертеться, ни с кем не пиздеть не отвлекаться и не расслабляться (споткнулся - травма)

[Гусаковский]

еще здорово перед переносом тяжестей размять спину-ноги-руки - тогда вообще молодцом

[Балу]

с прямой спиной, прогнутой в пояснице - т е с откляченной жопой

при этом тяжесть прижать к животу, в стороны не вертеться, ни с кем не пиздеть не отвлекаться и не расслабляться (споткнулся - травма)

 

очень правильно

 

раньше по писят кг на оттопыренных руках - щас двадцать еле-еле, прижатыми к животу - иначе пиздец

[Stern]

Нету хуже хуйни чем что-то тяжелое из багажника седана доставать. Хуй ногами поднять (не присесть) хуй спину прогнешь, в общем самый травмоопасный процесс

И вообще, мне вот любопытно, насколько неудобство поднятия той или иной вещи лично у меня снижает вес, который я могу поднять, перенести