Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Stern]

Хорошая статья

Читаю сообщество это, много полезного

[Arturio]

Д.в.Когда то ,года 4 назад да,сейчас тяжёлое не поднимаю,хватит себя насиловать,просто держу форму!

 

Этот год,весь в работе,в тренажёрку не ходил,с футболом то же подзавязал пока,все связки восстановились,боли в спине прошли,ну в обшем всё на улучшение)))Но это так ,я в сегда готов начать.

 

Сейчас .без тренировок пожму сотку чисто,но через месяц-легко 120,связки мышцы имеют память!

 

Вот где то 120 мой сегодняшний средний рез.+10,-5кг.Так просто уже было,быстро набираешь!

 

Вам бы посоветвал не жать штангу вообще,ну может раз в неделю,весами,что писал!Делайте лучше,после разминки 50 приеданий-чистых,с верхней фиксацией на полусогнутых,без штанги!

 

Второе-прес!Требует много подходов и усердия!Станете сильным.начнёте подбирать живот!Диета в пользу!После сил мало остается)Лучше понагружайте руки гантэлями.

 

А жим,просто все любят пацаны делать,типа грудь-рука,а сами как мячики)Далее,жим возможен с разными акцентами:грудь либо трицепс либо плечи либо все вместе и .тд.Если вы тупо хотите прибавить в жиме,грузите штангу в гору на суперсериях:т.е-каждый подход увеличиваем вес!

 

Только зачем это Вам,так для самоутешения?

 

Вот лучше Вы постарайтесь жать -80 теже килограмм и при этом похудейте,тогда будет красота и как человек Вы станете более спортивным,а следовательно ловким и мобильным! Как то так,но это Вам решать.

 

Артурио, я с тобой на тусе водку пил. Не надо на вы.

 

Ставь пробелы и переносы строк!!! Хотя, даже поставив пробелы нихуя не понял смысла.

Хотел произвести на тебя впечатление исправившегося и типа культурного человека!))

Саш,последний раз прошу,бросай ты это "тяжелое" дело!Хочется видеть тебя здоровым и красивым!

Такие вопросы,здесь решить не сможем,надо тебя к специалисту,а он индивидуально посмотрит,что можно,а что нельзя категорически!Просто читаю и вижу пл-ые последствия!Давай тему на тусу перенесём!Бухнём,а я тебе "смешные "истории расскажу про себя!)И не вздумай подтягиваться со своей спиной!!!!

Можешь банить меня!)

[Stern]

Сжигание жира для спортсменов, часть 1

 

Сжигание жира для спортсменов, часть 2

 

Сжигание жира для спортсменов, часть 3

[Denis.]

dr. Trout?

"Тренировки с отягощением могут быть разбиты на несколько разных типов. От очень тяжелых, с малым количеством повторов (5 и меньше) на силу или мощь, через более близкие к бодибилдингу тренировки (обычно 6–15 повторений), до многоповторных метаболических тренировок на истощение (15–20 повторений и больше, как правило с небольшими перерывами) — тренировки с отягощением бывают очень разными."

[dr.trout]

dr. Trout?

"Тренировки с отягощением могут быть разбиты на несколько разных типов. От очень тяжелых, с малым количеством повторов (5 и меньше) на силу или мощь, через более близкие к бодибилдингу тренировки (обычно 6–15 повторений), до многоповторных метаболических тренировок на истощение (15–20 повторений и больше, как правило с небольшими перерывами) — тренировки с отягощением бывают очень разными."

Денис, а в чём собственно вопрос???

классифицируем мы по каким либо признакам, здесь взято за основу количество повторений..

кстати про метаболическую тренировку впервые слышу :nm446: , не бывает метаболических тренировок.

есть например тренировку направленные на ускорение метаболизма или наоборот на замедление..

кстати скажу еще свое имхо - тренировкав моем понятии это не " чтоб ты заебался" а прграмма для организма , выполняяя котрую он , организм начинает меняться в заданном направлении, т.е. меняется гормональный уровень, скорость метаболизма, и др. глобальные процессы. просто организм не понимает ни русского языка, ни СС+++ ни каких других кроме языка нагрузки, точнее действующих внешних раздражителей.

у нагрузки основные характеристики это интенсивность, объём, моторная плотность.

[Turist]

Денис

А есть ли научное объяснение тому факту, что когда встаешь на весы, втягиваешь живот и расправляешь плечи, вес уменьшается на 1-1,5 кг ?

[Poker]

Денис

А есть ли научное объяснение тому факту, что когда встаешь на весы, втягиваешь живот и расправляешь плечи, вес уменьшается на 1-1,5 кг ?

Центр тяжести перемещаеться относительно вертикальной составляющей.

[кабанище]

 

Центр тяжести перемещаеться относительно вертикальной составляющей.

 

Вот, блин, значит я вешу на полтора кг. больше :-( , ибо когда взвешиваюсь, втягиваю живот, что бы циферьки на весах видны были :-) :-) :-)

[Stepanov]

где то про фитнес терли, не нашел

в фитнес хаус предпродажа годовых абонементов на ЮЗе по 4500 руб, есть конечно ограничения по времени посещения, но суть не в этом

хочу старшему купить, чтобы в бассейн ходил

там что с количеством народа, как на Анапском городском пляже или лучше все таки?

[Denis.]

Думаю во время абонемента за 4500 толпы не будет.

[FunnyGambler]

Дая присматривал себе этот фитнесс(ФХ), там проблема когда они его откроют. Написано март, но по факту врядли, летом мне зал не нужен.

Да и цены с учетом предпродажи не достаточно низкие, по сути деньги они хотят сейчас, а услуги будут предоставлять хрен знает когда. Притом неизвестно что они там отстроят в здании бывшего кинотеатра.

[Eeek]

Еремин, ты в Олимпик то записался?

[Еремин Андрей]

Еремин, ты в Олимпик то записался?

Ога, но ни разу не былеще:))))

[Eeek]

А я хожу, высматриваю тебя)

[Балу]

Ога, но ни разу не былеще :))))

 

Узнаю настоящего спортсмена :nm426:

[Еремин Андрей]

 

 

Узнаю настоящего спортсмена :nm426:

Надо морально подготовиться:)))), программу тренировок подобрать:))))))

[Балу]

Надо морально подготовиться :)))), программу тренировок подобрать :))))))

 

Главное купить абонемент.

[Stern]

Поцоны, срочна закупаемся, весчь улетная!

[KS]

В Анекдоты! Гы...

[Stern]

Сайт диеты пятнашки, рекомендую

[Stern]

http://www.youtube.com/watch?v=uRL2i8S50r4

[Stern]

44 упражнения со своим весом. Офигеть и не встать, порой

[Stern]

http://www.youtube.com/user/TeeMajorFitness/

На его канале еще много интересного

[Dmitry]

Поцоны, срочна закупаемся, весчь улетная!

В Анекдоты! Гы...

Лучше так))

 

http://www.youtube.com/watch?v=n8RfciU5vZo

[Stern]

http://img-fotki.yandex.ru/get/6436/134924539.19c/0_926cb_2cd3d5ca_L.jpg

115 килограмм против 55. И да, белое это жир