Перейти к контенту

Denis.

Старейшины
 Просмотр профиля  Просмотр публикаций

  • Число публикаций

    5 875

  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    50

 Тип контента 

Весь контент пользователя Denis.

  1. Denis.
    Да не бассик... Штангу приседать, тянуть и выжимать. )
  2. Denis.
    Как на силовых столько калорий можно сжечь - не представляю. Мне кажется, кто-то себя обманывает. )
  3. Denis.
    Это жим гантелей стоя. ) Точнее, я его делаю сидя. http://life-fit.ru/wp-content/uploads/2013/01/%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F2.jpg
  4. Denis.
    Программу мне Женя Лебедев из Гатчины писал, он дока. На бицепс последние месяцы не поднимаю - травма предплечья. Было кажется 3x35x15. Жим гантелей стоя дошел до 3x26x10, но сейчас я делать его прекратил - плечо побаливает. Скоро в отпуск, там, надеюсь, все восстановится. Вообще страшно уже такие гантели закидывать в исходное положение. )
  5. Denis.
    Жим делаю пирамиду, текущие веса: 40x20, 55х15, 70х12, 80х10 - сейчас пока последний 80 на 10 не могу сделать А подтягивания - переписываю из дневника - 26-15-8-8-7-8-7-7-7-7 - всего 100. А, например, 11 марта было 20-8-6-6-5-5-6-4-5-5 - всего 70
  6. Denis.
    Балу, ХЗ, не пробовал. Жим почему-то проблемно растет... Веса смешные пока - 80 на 10 в рабочем подходе.
  7. Denis.
    нет, 2-3 раза в неделю ходить получается, нерегулярно... Видимо для меня это оптимум, лет-то уже не 20, восстановление долгое.
  8. Denis.
    Дык сплит у меня классический, день ноги, день спина-плечи, день грудь-руки. Подтягивания (10 подходов до отказа) - часть тренировки широчайших. Кроме них на широчайшие делаю еще тягу гантели к поясу, 3 по 10. Начинал год назад с 16 кг, сейчас 28. По идее при подтягиваниях надо уже вешать отягощение, но мне азартнее на максимум. )
  9. Denis.
    Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.
  10. Denis.
    Кому нужны стеллажи для библиотеки? Большие и прочные. Дарим. Пишите в личку.
  11. Denis.
    Правильное название конфы, так никто за целый день и не ответил. ))))
  12. Denis.
    ХЗ куда писать, спрошу тут. ) Знатоки Лужского района, не подскажете, реально ли на паркетнике за разумное время без героических усилий доехать по правому берегу Луги от Живого Ручья через Ящеру до Натальино, и далее через Бежаны и Муравейно на Вяз и Старицы?
  13. Denis.

    Осенняя туса 2013 года

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    звонить товарищам на собственных плавсредствах.
  14. Denis.
    Налоги?
  15. Denis.
    А! Это был Лазарус. )
  16. Denis.
    Тем, кто порекомендовал книгу Познера, большое спасибо.
  17. Denis.
    Штерн, мне такой способ неизвестен.
  18. Denis.
    Может я не так понял, может не поняли меня... Суть не в том, чтобы острова отрисовать, а чтобы каждой точке этого отрисованного трека присвоить глубину 0, и этот трек использовать для построения карт глубин вместе с треками из картплоттеров. Ну я-то из гармина делаю... трек с глубинами мапсорса чищу от грязи, сохраняю в текстовом формате, добавляю к этому трек берега с 0-глубинами, в экселе делаю табличку X-Y-Z, ее засовываю в глобалмаппер (Open Generic ASСII File) , он мне строит изобаты через нужный промежуток, экспортирую их в шейпы, потом шейпы импортирую в мапедит... При отрисовке берега точки нужно ставить ЧАЩЕ, чем точки в треке проезда по воде. Нужен зарегистрированный глобалмаппер и зарегистрированный мапедит.
  19. Denis.
    Почитал тут. Не заметил, чтобы хоть кто-то хоть как-то хоть по чему-нибудь берег обрисовывал и присваивал ему глубину 0. И что это за карты по однопроходным трекам? )))
  20. Denis.

    Туса в Новгороде в мае 2013

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    Точку-то дайте. )
  21. Denis.

    Туса в Новгороде в мае 2013

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    Экипажы-команды: 1. ЁШ (Хазяин+Админ) 2. Садко ( Лёнчик53+АБ) 3. boroda rus + Поларис 4. Экипаж шхуны Лопе де Вега.(Покер и Бармалей) 5. КВ-1 (stepan73+вагоРский) Расшифровка: К-Костя, В-Валера, ну и 1- не надо объяснять? 6. Ладога (Mixa + Сейнер) 7. Дьяконоф + Ильюха - в СБ вечером съебемся 8. НЛП (Петров + БАВ) - на 95% уверены . 9. ?? (Gars + freak) либо фарс либо грек)) 10. ?? Блеснюк+ВЭЛ 11. JerkStyle (Ant+Хищник) 12. ILYA + Arturio (название на месте придумаем) 14. Кемпинг + Denis.
  22. Denis.
    Картошка для организьму - тоже самое, что и сахар. :excl:
  23. Denis.
    ту подробно http://www.youtube.com/watch?v=F8EVfB4QYvE Если коротко: для роста ММ питаться с избытком калорий, белка из расчета 2-3 грамма на кг веса, делить белок на 5-6 приемов пищи в день, утром больше углеводов, вечером больше белка, в том числе перед сном творога грамм 200 съедать. Спортивное питание можно и не покупать, питаться естественными продуктами.
  24. Denis.
    да нет, на наборе он как раз писал, что питался вполне определенным образом и определнными продуктами. Методика в общем-то стандартная. Тренировки недолгие, три раза в неделю. Ничего сложного нет. Тренируешься правильным образом, ешь, спишь. Попробуй. Только учти, что это дело не одной недели.
  25. Denis.
    Что значит не парясь? )
×
×
  • Создать...