Балу 25 подтягиваний http://turnichok.ru/page/dp/ Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/25.pdf Что обещают: 25 раз с нуля за 6 недель. Чего ожидать, личный опыт: 25 раз за 6 недель - вранье! Я начал с 5 раз в мае, сейчас 15-16. Сейчас прохожу по последней неделе по 3й колонке. Единственная программа, где удалось дойти до конца, пусть и не за 6 недель, и не по последней колонке. 100 отжиманий: http://turnichok.ru/page/sto/ Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/100.pdf Что обещают: 100 отжиманий с нуля за 6 недель. Чего ожидать, личный опыт: тоже вранье! Я начал с 21 раза в мае, сейчас вот 51. Только что, дойдя до 50, бросил ее на начале 5й недели, мне кажется что нереально наращивать количество отжиманий теми темпами, которые там предлагаются. Я на 4й неделе сидел месяц, если не больше. Ну не мог я отжаться сразу на 17 раз больше, чем в предудыщий день. Так что я перешел на эту: http://otjimaniya.ru/programma , тут прогресс обещаю не такой быстрый, личного опыта пока нет. Еще делаю 200 пресса: http://turnichok.ru/page/dvesti/ Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/200.pdf обещают 200 скручиваний за 6 недель. Тоже вранье, я мертво встал на 3й неделе (ибо помним про правильную технику выполнения, без рывков и прочего). Но пресс стал покрепче. Думаю не в программах дело, а в регулярности занятий с адекватной (не слишком маленькой и не слишком большой) нагрузкой.