Denis.

Думаю на такой скамье Макс и пуда не поднимет. :)

На Островке в конце октября лодки могут уже и вытащить на берег. Так что надо тогда ближе к началу месяца планировать. Впрочем, все уточняется по телефону.

Ну если на тебя ебнется и штанга и Оксанка - точно костей не соберешь. :mrgreen:

БМП, я от тя хренею. Какое запястье, там можно плечи повредить. Не говоря о том, что ты же как мачо сразу >100 кг взялся жать, ебнется еще на тя штанга... хоть страхующих попроси рядом постоять.

Макс, будь аккуратнее. Техника выполнения очень важна, иначе можно травму получить. и сам поищи.

а к каким врачам ты ходил прежде чем начать с залом? Не знаю твой конкретный случай, но везде пишут, что для обычных людей упражнения со свободными весами много эффективнее тренажерных. И что надо начинать прежде всего с базовых упражнений - приседаний, становой, жима лежа, подтягиваний.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-incline-bench-press-medium-grip там и видео, и текстовое описание. Если непонятно - гуглем переводи.

Штерн, дык погугли на слово ТАБАТА. Даже в youtube ролики есть, и таймеры. 4 минуты в день жиросжигающая тренировка, 8 циклов (20 секунд хреначишь на максимуме, потом 10 сек отдых) - но в нашем возрасте надо аккуратно к этому подходить, можно ченить себе порвать. :) Ленчик, Штерн тебе все написал. Можно накачать суперпресс, но без сбрасывания лишнего жира живот не уйдет. Чтобы сбросить жир, надо есть меньше и двигаться больше. Сама по себе мышца пресса слишком маленькая, чтобы во время ее тренировки сжигать много калорий. Если просто ограничишь себя в калориях без физнагрузки, организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы. А мышцы и есть потребители калорий. Это приведет к тому, что после возврата на нормальный образ питания с прежним потреблением калорий и мЕньшим количеством мышц ты не только наберешь прежний вес, но и добавишь лишний - это одна из основных причин разочарований в диетах у многих людей. Потому правильно было бы одновременно ограничить себя в калориях, делать кардио (или интервал, или табату если уверен в себе - экономишь время но увеличиваешь риск получения травмы) - этим ты начнешь сжигать жир + делать силовые тренировки, чтобы сказать организму, что мышцы ему нужны и жечь их нельзя. Набрать мышечную массу гораздо тяжелее, чем потерять жир. Где-то читал, что в год более 5 кг сухих мывшц без стероидов набрать нереально... Так что, сидя на диете с целью сбросить жир, мышцы надо беречь!

Жека Выборгский, ты нам нужен таким, какой ты есть! И не думай садиться на диеты. :079: :155: :157::)

Штерн, так ты начал ходить в зал, не набрав базу знаний... у меня наоборот. Я в зале никогда не был, но читал книгу "Думай!", я знаю, что для сжигания жира на кардиотренировке надо поддерживать пульс в пределах 60-70% от HRM итд итп. Обычное кардио уж больно долгое и занудное. А ты слышал про интервальные тренировки? Про табату? Как без инструктора можно правильно поставить технику базовых упражнений: приседаний, становой тяги? Ведь там чуть что не так - и травма спины. Должен же кто-то контролировать что ты все делаешь правильно. P90X можно целиком скачать на торренте, со всеми видео и пр. Я посмотрел тренинг на пресс - мне стало плохо. :) Решил пока к подтягиваниям и отжиманиям с http://turnichok.ru пройти и 200 пресса, чтобы подтянуть его хотябы до среднего уровня. из того что я прочитал за последние месяцы следует, что одновременно набирать мышцы и сжигать жир практически невозможно, для этого надо сидеть на диете углеродного чередования. Как ты контролируешь процент жира? БМП, не дразни всех присутствующих своим уникальным организмом. Эктоморф есть эктоморф, хотя думаю всему есть предел прочности. Одну застарелую болячку ты уже пропустил, может стоит задумался о корректировке образа жизни? Meloman, hunter-turist набрать мышцы можно начав силовые тренировки и сев на специальную диету бодибилдеров. Эта диета, точнее режим питания, требует всочайшей самодисциплины. 6-7 раз в день, 2 и более грамм белка на кг веса, только полезные калории итд. Вот, ознакомься. Как набрать жир спроси у БМП. :D Чтобы тренироваться наиболее эффективно, достичь того, что тебе необходимо, и понять что для этого нужно и способен ли ты на это, я бы сначала почитал литературу. Это убережет тебя разочарований и позволит достичь результата за кратчайшее время. Посмотри еще на http://www.bodybuilding.com/ истории начинающих, там расписано все: как они тренируются, что и как едят, чего достигают и за какое время.

Все, судак мне надоел. Поставил в духовку куриные грудки. Значится так. Кому не надо лишних калорий - внимайте, все не просто, а очень просто. Берем 2 грудки, сдираем кожу. Режем вдоль. Берем киви, превращаем его в пюре блендером. Обваливаем курицу в получившемся пюре и ставим на несколько часов в холодильник. Затем посыпаем карри или приправой для курицы и запекаем в рукаве минут 40 при 200 градусах. По слухам, киви делает грудки мягче.

Штерн, вот ты в зал ходишь, не слышал там про P90X?

Вспомнился старый анекдот о логике, диалектике и философии. Несколько перефразированно он звучит так: В оригинале было чистый, грязный и баня.

Балу, ты, этта, аккуратнее, так можно и от сыра отказаться, а с ним и от масла, от духовки, и сделать судака на пару! :mrgreen:

Судак опять дома появился, а сметаны нет. Заменю ее в своем рецепте помидорами из рецепта Балу, посмотрим что выйдет. UPD: вышло вот что http://forum.maxfishing.net/uploads/1308677339/med_gallery_3065_83_91489.jpg Вроде смотрится неплохо. 2UPD: попробовал. Честно говоря не был уверен, что помидоры сочетаются с рыбой. Ан нет, на вкус вполне. И калорий меньше. Балу, :157:

Не претендую на оригинальность, но вот сам сделал и получилось очень вкусно. 1. судака чистим как обычно, режем на куски, натираем горчицей (с горчицей - эксперимент, но вроде вкус чувствуется) и выкладываем на противень, смазанный маслом (я пользую оливковое). Выкладывать плотно, чтобы растояние между кусками было небольшое. 2. пару небольших луковиц и морковок стругаем и пассируем на сковородке. Ложкой раскладываем аккуратно на куски судака. Лука с морковкой сделать с избытком, остатки можно сожрать есличе, или побольше разложить. 3. трем сыр, смешиваем со сметаной и оливковым маслом (можно с майонезом, но я его из своего рациона вообще исключил), сверху по ложке этой смеси раскладываем на судака. 4. ставим в духовку. Время приготовления и температура - вопрос сложный. Я пока остановился на 50 минутах и 200 градусах. Общее время приготовления с нуля примерно час и десять минут, из них 50 минут в духовке.

Пришел макес, и интрига пропала. :mrgreen:

hunter-turist, безусловный зачет!

Бывает, продают еще живых карпов, в небольших магазинах у метро, или в гиперах в аквариумах. Таких брать можно, хотя еще неизвестно чем этих поросят кормили. Остальное летом брать бы не рискнул. Сам предпочитаю диетическое мясо - окунь, судак, этих рыб и стараюсь ловить. Ну и корюшку ессно - по разным причинам.

Филеровать научитесь. И чешуи не будет, и места в морозилке не займет.

опять я самое интересное пропустил. :huh:

Купил билеты на всю семью на http://www.telocheloveka.ru/ . Сходим, посмотрим какие там легкие у курильщиков. Позлорадствуемсочувствуем. :)

В Высоцк я езжу только по Приморскому шоссе через Ермилово. В разЫ мЕньший траффик, фур вообще нет, по расстоянию тоже самое, дорога до Озерков после реконструкцииваще тзе бест, потом чуть похуже, но все равно лучше чем по скандинавии толкаться и рисковать влететь под встречную на обгоне очередной перделки. Для тех, кто в городе забыл что-нить купить, в Глебычево отгрохали супермаркет "Есть".

БМП, Кепка то что надо. Наконец-то по размеру. А соломенных шляп у вас там нет? :)

Из википедии: Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков. И почему рыбалка не может быть спортом?