Denis.

эктоморф. Дык я же уточнил, что Михаил хочет набирать - ему все равно, главное вес. Тогда легче всего жиреть лежа на диване. А про "не навредить" вопрос не ставился. )

Валяйся на диване, поменьше двигайся. Ешь картошку жареную со свининкой, пирожные, пиво обязательно, литра по 2-3 в день. Вообще все готовь на масле. Побольше майонеза. Перед сном ешь много сладкого, мучного. Никакого спорта, кроме шахмат.

Набрать 10 кил чего?

Ктонить чтонить может сказать про компанию Украинские Авиалинии? Опыт свой, друзей, родственников, знакомых?

А он на наборе массы. И в отличие от тебя, когда ему будет надо, лишний жир скинет. )

Десятку набрал (осознанно).

http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI&feature=youtu.be

Пацаны в трауре. ))))))))))))

судя по тому, что ИМТ сильно выше "нормы", а процент жира невысокий, ты реальный качок! ))) Фото в студию. Вес снижать ИМНО не надо.

ну если в день ты тратишь гдето 2500 ккал, то за 8 дней потратил 20000ккал, это 2.2. кг жира. остальное - вода и ММ.

все следят за весом, никто не следит за процентом жира в теле... :nm446:

гугли висцеральный жир

Коля, мне всегда нравились фитнесс-модели (мало жира, рельефное тело без излишков мускулатуры, но с ее явным наличием). Культуристки выглядят по-другому. Нормальная аватарка. Я и щас сто с лишним вешу. (100.3 :)

Сашкент, это твое личное мнение. )

А черное в животах - это что? Это то, про что я думаю?

Думаю во время абонемента за 4500 толпы не будет.

Саша, отправлю в авторизованные сервисы, или прибор заменю. Приборы белые за эту цену, проблем никаких. С прошивками пока темный лес, но это проблема официального дистрибьютера.

Да? А у меня по 90 берут, я думал нормальная цена. Ну ладно, пусть с датчиком будет 83. )) Про 65-70 с официальной гарантией не верю.

Кстати тут выяснилось, что у меня до сих пор хорошие цены на Lowrance. ) Ну уж точно ниже, чем в наших инет-магазинах. Ну например, hds-8 стоит 90000 с датчиком, а структурсканнер 30000. Это с официальной гарантией.

dr. Trout? "Тренировки с отягощением могут быть разбиты на несколько разных типов. От очень тяжелых, с малым количеством повторов (5 и меньше) на силу или мощь, через более близкие к бодибилдингу тренировки (обычно 6–15 повторений), до многоповторных метаболических тренировок на истощение (15–20 повторений и больше, как правило с небольшими перерывами) — тренировки с отягощением бывают очень разными."

grt=great, сиречь великолепно

Кто бы мог подумать, я-то считал, что грубо говоря 1-6 это сила, 6-12 это масса, 12 и больше это уже выносливость... век живи век учись. :0

Дык мясо растет если число повторений 8-12... плюс прогрессия нагрузок, плюс есть 6 раз в день белок, из расчета 2-3 грамма на кг веса в день, да медленные угли, плюс спать 8 часов. Т.е. в случае с турником и брусьями надо вешать на шею отягщение, чтобы число повторений в сете было 8-12 (ну, скажем, 10), делать сета 3, и каждый раз это отягощение увеличивать, доводя число повторений в каждом сете до 10. И тренировать группу мышц надо реже, чем через день (если не на стероидах). Например, стандартный сплит подразумевает тренировку мышечной группы раз в неделю.

почему? Если есть подходящий дверной проем, это отличный вариант, ставится и снимается за секунды.

А турник необязательно к стенке болтами крепить. Есть быстросъемные варианты на дверной проем. Я такие в спортмастере видел и в магазине на Просвещения 87к1. Называется Iron gym, наверняка и аналоги есть. Мало ли кому захочется, вот программа 25 подтягиваний за 6 недель (хотя я с ней дошел только до 16). http://turnichok.ru/page/dp/what/ http://sport-video.org/uploads/taginator/Jun-2012/kak-pravilno-nakachat-ruki-na-turnik.jpg