Перейти к контенту

Denis.

Старейшины
 Просмотр профиля  Просмотр публикаций

  • Число публикаций

    5 792

  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    50

 Тип контента 

Весь контент пользователя Denis.

  1. Denis.
    Балу, ХЗ, не пробовал. Жим почему-то проблемно растет... Веса смешные пока - 80 на 10 в рабочем подходе.
  2. Denis.
    нет, 2-3 раза в неделю ходить получается, нерегулярно... Видимо для меня это оптимум, лет-то уже не 20, восстановление долгое.
  3. Denis.
    Дык сплит у меня классический, день ноги, день спина-плечи, день грудь-руки. Подтягивания (10 подходов до отказа) - часть тренировки широчайших. Кроме них на широчайшие делаю еще тягу гантели к поясу, 3 по 10. Начинал год назад с 16 кг, сейчас 28. По идее при подтягиваниях надо уже вешать отягощение, но мне азартнее на максимум. )
  4. Denis.
    Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.
  5. Denis.
    Кому нужны стеллажи для библиотеки? Большие и прочные. Дарим. Пишите в личку.
  6. Denis.
    Правильное название конфы, так никто за целый день и не ответил. ))))
  7. Denis.
    ХЗ куда писать, спрошу тут. ) Знатоки Лужского района, не подскажете, реально ли на паркетнике за разумное время без героических усилий доехать по правому берегу Луги от Живого Ручья через Ящеру до Натальино, и далее через Бежаны и Муравейно на Вяз и Старицы?
  8. Denis.

    Осенняя туса 2013 года

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    звонить товарищам на собственных плавсредствах.
  9. Denis.
    Налоги?
  10. Denis.
    А! Это был Лазарус. )
  11. Denis.
    Тем, кто порекомендовал книгу Познера, большое спасибо.
  12. Denis.
    Штерн, мне такой способ неизвестен.
  13. Denis.
    Может я не так понял, может не поняли меня... Суть не в том, чтобы острова отрисовать, а чтобы каждой точке этого отрисованного трека присвоить глубину 0, и этот трек использовать для построения карт глубин вместе с треками из картплоттеров. Ну я-то из гармина делаю... трек с глубинами мапсорса чищу от грязи, сохраняю в текстовом формате, добавляю к этому трек берега с 0-глубинами, в экселе делаю табличку X-Y-Z, ее засовываю в глобалмаппер (Open Generic ASСII File) , он мне строит изобаты через нужный промежуток, экспортирую их в шейпы, потом шейпы импортирую в мапедит... При отрисовке берега точки нужно ставить ЧАЩЕ, чем точки в треке проезда по воде. Нужен зарегистрированный глобалмаппер и зарегистрированный мапедит.
  14. Denis.
    Почитал тут. Не заметил, чтобы хоть кто-то хоть как-то хоть по чему-нибудь берег обрисовывал и присваивал ему глубину 0. И что это за карты по однопроходным трекам? )))
  15. Denis.

    Туса в Новгороде в мае 2013

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    Точку-то дайте. )
  16. Denis.

    Туса в Новгороде в мае 2013

    Denis. ответил на тему форума автора Stern в Тусы и встречи

    Экипажы-команды: 1. ЁШ (Хазяин+Админ) 2. Садко ( Лёнчик53+АБ) 3. boroda rus + Поларис 4. Экипаж шхуны Лопе де Вега.(Покер и Бармалей) 5. КВ-1 (stepan73+вагоРский) Расшифровка: К-Костя, В-Валера, ну и 1- не надо объяснять? 6. Ладога (Mixa + Сейнер) 7. Дьяконоф + Ильюха - в СБ вечером съебемся 8. НЛП (Петров + БАВ) - на 95% уверены . 9. ?? (Gars + freak) либо фарс либо грек)) 10. ?? Блеснюк+ВЭЛ 11. JerkStyle (Ant+Хищник) 12. ILYA + Arturio (название на месте придумаем) 14. Кемпинг + Denis.
  17. Denis.
    Картошка для организьму - тоже самое, что и сахар. :excl:
  18. Denis.
    ту подробно http://www.youtube.com/watch?v=F8EVfB4QYvE Если коротко: для роста ММ питаться с избытком калорий, белка из расчета 2-3 грамма на кг веса, делить белок на 5-6 приемов пищи в день, утром больше углеводов, вечером больше белка, в том числе перед сном творога грамм 200 съедать. Спортивное питание можно и не покупать, питаться естественными продуктами.
  19. Denis.
    да нет, на наборе он как раз писал, что питался вполне определенным образом и определнными продуктами. Методика в общем-то стандартная. Тренировки недолгие, три раза в неделю. Ничего сложного нет. Тренируешься правильным образом, ешь, спишь. Попробуй. Только учти, что это дело не одной недели.
  20. Denis.
    Что значит не парясь? )
  21. Denis.
    эктоморф. Дык я же уточнил, что Михаил хочет набирать - ему все равно, главное вес. Тогда легче всего жиреть лежа на диване. А про "не навредить" вопрос не ставился. )
  22. Denis.
    Валяйся на диване, поменьше двигайся. Ешь картошку жареную со свининкой, пирожные, пиво обязательно, литра по 2-3 в день. Вообще все готовь на масле. Побольше майонеза. Перед сном ешь много сладкого, мучного. Никакого спорта, кроме шахмат.
  23. Denis.
    Набрать 10 кил чего?
  24. Denis.
    Ктонить чтонить может сказать про компанию Украинские Авиалинии? Опыт свой, друзей, родственников, знакомых?
  25. Denis.
    А он на наборе массы. И в отличие от тебя, когда ему будет надо, лишний жир скинет. )
×
×
  • Создать...