Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Геодез]

Пятиразовое питание сработает на любой диете)))

[corsar]

Пятиразовое питание сработает на любой диете)))

Возможно.

Как по мне, дело не только в пятиразовом питании, а в том что нету алкоголя и фффкусной закуски + после рабочего дня нет сытного стола))).

Как факт схема работает.))

[Arturio]

Тоже самое.

Перешёл на правильное питание:

Завтрак 7-30 - каша.

Перекус 10-30 - йогурт(1,9%) или яблоко.

Обед 13-00 - супчик вегетарианский(не на мясном бульоне), второе красный рис+ грудка куры или индейка.

Перекус 16-00- йогурт или яблоко.

Ужин 20-00 - творог 0,5% + ложка сметаны 15%.

 

Ноль алкоголя, ноль жаренного, ноль копчёного, ноль жирного(свинина и т.д.), солёное тоже в топку, сахар только на завтрак в цикорий(цикорий ВЕЩЬ!!!) и кашу.

Проще сказать, перешёл на стол №5(похоже), ради эксперимента, на пол года.

Физику не включал ни какую(работы валом) и за три месяца скинул со 112кг до 93кг.

Срок эксперимента с 20марта до 20 сентября))) но вес уже остановился, верней 93-95 пока скачет.

Иду дальше, задумываюсь о доп. физ. нагрузке)))

Дальше надо исключить-обед-егурты уёгурты-яблоки-творог-сметану!))Сахар в игнор.Оставить толко ужин с алкоголем и вес станет 85)

Алкоголь в разумных конечно-сухое,50 водки-50 коньяк.Пиво до литра в жару,либо легкая минералка без еды весь день.Остается умеренный(можно плотный ужин)и все батенька.

 Все это возможно только при здоровом жел-киш тракте- и вождержании.Если нет-то не надо рисковать..а жить счастливо))

 

Доп физ нагрузка остановит похудание,либо нагрузите сс систему.без питания сердца опасно.Через спортивного диетолога только.Похудание-это стресс-не забываем.

[corsar]

Оставить толко ужин с алкоголем и вес станет 85)

Алкоголь в разумных конечно-сухое,50 водки-50 коньяк.Пиво до литра в жару,либо легкая минералка без еды весь день.Остается умеренный(можно плотный ужин)и все батенька.

 

 

Доп физ нагрузка остановит похудание,либо нагрузите сс систему.без питания сердца опасно.Через спортивного диетолога только.Похудание-это стресс-не забываем.

Артур, исключить сахар, молочку и жиры полностью нельзя, как раз ты и написал про СС систему, плюс вагон других проблем нарисуется, а это не нужно.

У меня скажем так - интересная познавательная профилактика организьма.

 

похудание через алкоголь, это пройденный этап жизни))), который наоборот научил сытно закусывать!

    50гр. водки за вечер - это лучше не пачкаться ))) минимум 250 в купе с эскалопчиком)))

Пиво, считаю, сейчас нету нормального(настоящего), или как минимум его нужно искать днём с огнём, как настоящий коньяк и за очень хорошую сумму. Остальное прилавковое пойло - хороший, может даже вкусный, приятный суррогат!

 

Доп.физ не думаю что остановит вес, верней конечно остановит но достигнув некоего баланса. Мясо нарастать как у молодого не будет уже))), а жирок по плавится точно. 

 

Мне сейчас и не особо это нужно, просто решил пойти на эксперимент без всяких дюканов и кефирных диет.

Перед тем как вписаться в такую профилакторию, ни капли ни верил, что вес сам пойдёт вниз, а оно вона как.

Первые три недели резкого диетного расписания потерял 9,5 кг с ощущениями отваливающихся почек, правда жиры и сахар полный ноль был. Потом посоветовался и включил жир для усвоения  кальция и глюкозу по утрам. Вес всё равно падал, а я всё сильней удивлялся)))

 

В общем просто эксперимент которым себе доказал пользу правильного питания, надолго ли хз ))).

Проблем с желанием пожрать нету, хочешь жрать сожри грудку или яблоко, не хочешь грудку значит хуёво хочешь жрать)))))

Бухло отдельная тема но, тоже нету дикого желания выпить, даже наоборот можно сказать. Единственное  курево осталось по прежнему на диетическом столе))) ибо не влияет на полёт)))

[Ишим]

Осуществил задуманное. Интересно, познавательно и по настоящему тяжело. Сюрпризом оказались подъемы, какие-то пятнадцать метров набора высоты на пятистах метрах ушатывают как 5км по ровному. :nm439:

http://www.ephotobay.com/image/img-5971.jpg

[Stern]

Да, подъемы мерзота :)

[Bosia]

Осуществил задуманное. 

 

Жень, так это серебро, или просто участие?

Поздравляю! :nm239:

[Ишим]

Жень, так это серебро, или просто участие?

Поздравляю! :nm239:

Пасиб, Слава!

Конечно же просто участие, на серебро претендуют профики бегущие минимум в два раза(!) быстрей меня. :)))

Я так скажу, в беге на длинные дистанции главный соперник ты сам.  :wink:

[Stern]

Скинул бы результат из гарминконнекта :)

[Ишим]

Я там Ishimus, стукнись на добавление, так наверно проще. :)

 

 

О,кстати, обновление 5.40 пришло.

[drTPig]

Тоже самое.

Перешёл на правильное питание:

Завтрак 7-30 - каша.

Перекус 10-30 - йогурт(1,9%) или яблоко.

Обед 13-00 - супчик вегетарианский(не на мясном бульоне), второе красный рис+ грудка куры или индейка.

Перекус 16-00- йогурт или яблоко.

Ужин 20-00 - творог 0,5% + ложка сметаны 15%.

 

Ноль алкоголя, ноль жаренного, ноль копчёного, ноль жирного(свинина и т.д.), солёное тоже в топку, сахар только на завтрак в цикорий(цикорий ВЕЩЬ!!!) и кашу.

Проще сказать, перешёл на стол №5(похоже), ради эксперимента, на пол года.

Физику не включал ни какую(работы валом) и за три месяца скинул со 112кг до 93кг.

Срок эксперимента с 20марта до 20 сентября))) но вес уже остановился, верней 93-95 пока скачет.

Иду дальше, задумываюсь о доп. физ. нагрузке)))

20 сентября было вчера, как результат? ;)

 

Кстати соль ты зря исключил - она все таки для метаболизма очень и очень нужна. Так же как и один разгрузочный день - так сказать чит милл, когда жрешь вредности, но в пределах твоих дневных калорий, иначе организм начинает думать что его будут мучать еще сильнее и начинает в депо жир складывать ;) я последние две недели сидел без углей почти, так вот вес встал и я стал заплывать немного, хотя безуглеводка. Мышцы посыпались немного а жир пошел - дал немного углей - все на место встало и главное появился небольшой рост результата в зале. 

За четыре месяца скинул со 121 до 106, хотя в первые два особо не напрягался и позволял себе пивка, а теперь не позволяю - так как после заграницы - наше пиво ну говно говном. В субботу вечером разрешаю себе 250-300 гр белого испанского.

[Arturio]

Я разгружаюсь обычно-пропуская один прием пищи-это обед.Но не все,кто в 6 встают это смогут.Я на их месте пропустил завтрак-ТОЧНО!

[drTPig]

Я разгружаюсь обычно-пропуская один прием пищи-это обед.Но не все,кто в 6 встают это смогут.Я на их месте пропустил завтрак-ТОЧНО!

прием пиши пропускать нельзя, категорически, лучше кушать понемногу но почаще - тогда метаболизм будет быстрей

[J.Silver]

Вот проблемы, мне не набрать нихуа.... Купил гейнер даже, шоб после басика не плющило.

[drTPig]

Вот проблемы, мне не набрать нихуа.... Купил гейнер даже, шоб после басика не плющило.

дрищ............

гейнер не поможет, так же как и всякие там массгейны, супермассы и прочее - изменяй систему питания в целом

известно ведь - хочешь худеть - жри  и качайся, набирать - жри и качайся ;) только вот вопрос в жратве, сделай упор на белковую и углеводную пищу, чтобы поровну было в рационе.

ситуация такая - количество калорий для человека определено его массой и физ. активностью, ну еще немного климатом. Если набираешь массу - то немного превысить следует (на 300-400), сгоняешь массу - снизить (на 200-300), в первом случае больше калорий добавь за счет белка, во втором снижай за счет углеводов в рационе.

гейнеры хороши как предтрен и после тренировки

:pisya:

[J.Silver]

Не дрищ, а я не стандартный эктоморф!-))) Еду не очень люблю есть, вот и худоба с детства-) А так вроде  гейнер после воды прибавляет силенок. Думаешь еще и перед заплывом пол дозы закинуть в топку?

[drTPig]

Не дрищ, а я не стандартный эктоморф!-))) Еду не очень люблю есть, вот и худоба с детства-) А так вроде  гейнер после воды прибавляет силенок. Думаешь еще и перед заплывом пол дозы закинуть в топку?

А какая дозировка и что за гейнер, я вот таким отжиралсо, блин купил со слепу и пото мне мог выжрать -мне много углей в нем, там доза 135 или 140 в банке маленькой, рекомендую заточить до тренировки половину, а после целую захомячить. В случае дрища - наверно надо менять гейнер.

http://www.bodybuilding-shop.ru/data/foto/goods/src/1484/Weight_Gain_1560_vanilla.jpg

[J.Silver]

Продавец уверял, что один из лучших http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/gainer/bsn-true-mass-2611gr/

Вкус был единственный, клубника, я не очень люблю, но надо сказать мне понравился, не навязчивый и приятный на вкус. Желудок норм-)

[Ишим]

А чего в бассейне хочешь набрать-то, даже с помощью гейнера?

[J.Silver]

Гейнер, шоб заправится бизином, пока домой еду.

[drTPig]

А чего в бассейне хочешь набрать-то, даже с помощью гейнера?

он его как топливо жрет а не как гейнер ;) 

Продавец уверял, что один из лучших http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/gainer/bsn-true-mass-2611gr/

Вкус был единственный, клубника, я не очень люблю, но надо сказать мне понравился, не навязчивый и приятный на вкус. Желудок норм-)

черт его знает, дорогой он, наши качки (даже профи) сидят в основном на суперсетовском - по их отзывам - далеко не худший вариант, у них практика больше моей значительно

[Геодез]

25-26 скидос 25% в ремспорте на спорт питание по коду "сила"

[Eeek]

Хуя, я тут значит сижу БСАА выбираю и прот кончился, а тут и спецы и коды есть)) Огонбь)

[Геодез]

Если самому никак, даже сходить в понедельник могу, потом заберешь.

[Eeek]

Не, у меня тут рядом есть на новочерскасской, загляну. Спасибо)