Диета Дюкана

[Vlad]

Да оно само как то. Сижу целыми днями за компом зимой - резко пузо вырастает. Весной и летом движуха и диета, падает вес.

Так а за компом то продолжал дюканить или хлебушек с маянезиком тебя победили?

[Dashi]

90,00!

-16,3кг.

[Pahen]

Раньше не сидел, но результат впечатляет  - 16.3!!!

[Балу]

Так а за компом то продолжал дюканить или хлебушек с маянезиком тебя победили?

 

Ну, блин. 

 

Майонезик правда почти перестал жрать, но вот хлеба ем много. 

[Петров]

Ну правильно - хлеб и вода... а вы дюкан, дюкан))

[Хоромский]

Ну правильно - хлеб и вода... а вы дюкан, дюкан))

Правильно, гулять так гулять:pisya:

[Гусаковский]

толстым и дюкананелюбящим - readonly в этой ветке !! :nm254:  :nm254:

[Dev]

90,00!

-16,3кг.

Блин...Завидно, однако...

[Dashi]

Попил пивка на выходных... :)
 
http://i59.fastpic.ru/big/2014/0319/9a/92e9d35f3155d104c0b262639ba8309a.png

[Dashi]

-17кг.

[Stern]

17.02 - 89.6
18.02 - 87.6
19.02 - 86.6
20.02 - 86.6
21.02 - 86.3
22.02 - 86.6
24.02 - 86.1

25.02 - 86.1

26.02 - 85.6

27.02 - 85.8

 

14.03 - 84.8

21.03 - 83.9

 

32 дня - 5.7 кг

[Геодез]

Админ маладца. Даши маладца. Я вчера выпил бутылку пива и бутылку пепси не диетической - сегодня плюс полтора))) Я не маладца...

[Dashi]

Пепси диетическая есть, а диетического пива сука нету...

[Andre]

Суточные ритмы в пятницу

 

7-00   86,6

8-00   85,8

9-00   86,2

14-00 86,6

...

22-00 87,1

22-30 87,6

23-00 88,1

23-10 86,6

23-30 87,1

.....

 

2-00  Бан

2-10 86,6

:pisya:

[Denis.]

Для тех, кто не в курсе, напишу-ка я арифметику о потере жира, чтобы всем было понятно чего, собственно, ожидать. Кому это известно - не читайте. Ведь правильное похудение, это не потеря веса, как такового, а снижение процента жира в организме.

 

В 100 граммах жира содержится ~900ккал, то есть, в идеале (!) чтобы потерять 100 грамм жира (а не мяса, кое надо беречь), вы должны потратить на 900 ккал больше, чем усваиваете. Дневная норма расхода калорий для взрослого мужика это примерно 2500-3000, при условии более-менее активного образа жизни. То есть, теоретически, если вы живете нормальной жизнью, и ничего вообще не едите, то за день можно потерять около 300 грамм жира. На самом деле этого не происходит, так как в условиях голодовки организм тут же начинает сокращать потребление, замедляя обмен веществ, и начинает поедать ваши собственные мышцы.

 

Поэтому сокращать потребление калорий на любых диетах рекомендуется не более чем на 20% от их суточного потребления, то есть для мужика - потреблять на ~700 ккал меньше, чем тратишь. Итого, темпы потери жира - около 80 грамм в день, или 560 грамм в неделю. Это предел здорового похудения.

 

Те, кто на больших промежутках времени теряют вес быстрее, расстаются с собственной мускулатурой, что аукнется в будущем.

[Геодез]

Я BCAA как раз для защиты мышц и пью))

[ИльяИ]

июль 2013   106 кг (вернулся с Кольского)

потом примерно 102-104, пиво и вино часто.

с 15 января 2014 спортзал и поменьше пива

15 марта 2014   97кг

жир не особо уменьшается, но живот подтянулся,

пиво, вино, водка употребляю.

Сладости и хлеб мало, соки-газировки не пью, колбасы сало картошка масло макароны майонез кетчуп редко.

сыр люблю.

[Геодез]

Первыми уходят плечи, потом сиськи и жопа, а уж потом очередь живота наступает(

[Хоромский]

Первыми уходят плечи, потом сиськи и жопа, а уж потом очередь живота наступает(

Но вот почему они растут сцуко в обратной последовательности:)

[ИльяИ]

а на плечах жир где? тренер один говорил, что жир уменьшается равномерно по всему телу.

[mad hedgehog]

Заебали вы со своим Дюканом). 2-й день пошел..., правда с доработками)

[Балу]

Я, блядь, опять двадцать пять. Т.к. опять 104 кг.

 

Был бы благодарен, если бы кто-нибудь просветил по правильному спортивному питанию, по аминокислотам и т.д. Т.е. что конкретно покупать, где и как распределять по дню. В первую очередь надежда на Илью freak.

 

Из тренировки - бегаю по полчаса, подтягиваюсь и отжимаюсь. В остальном круглыми сутками в кресле перед компом.

 

Коля Гу, понятное дело, мешок ушел?

[Сашкент]

Саня, ты это упрись давай! Нам ужо скоро на Новой на вёслах на дальний кардон идти. Напрягись, ты нам в форме нужен.:)

[Dev]

-17кг.

Сдается мне, что Dashi стал "...поменьше есть и побольше двигаться...". Короче, употребляет допинг (физ-ра и диета). А нас парит Дюкнюкемом.

[Dashi]

Да ни фига, сижу в кресле целый день, ну кроме рыбалок... Поменьше есть это да. А вообще поменьше пить пива... :(