Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Eeek]

Балу, как раз таки жим сидя поясницу разгружает, если нормально спину прижимать, вот стоя, да, там поясница в хорошем напряге.

 

Кстати купил тут ролики, вот результат 2х часового активного беганья по городу (не по ровненьким дорожкам на крестовском, там скучно)

[Stern]

Да, прикольно, у меня в зале полторы тысячи рекорд. Вчера 1001 калорий, за час сорок

[Eeek]

В зале я на силовой бывает тыщу набираю, на кардио реально тяжело, а тут в легкую и почти не устал.

[Jek-Spb]

 

Сергей, ты же вроде не "полноватый" парень насколько я тебя помню)

Или за 1,5года так изменился?)

[Кемпинг]

результаты конечно впечатляющие, только главное не перестараться - чтобы всяк-разные кардиомониторы не носить

Негативное влияние уже вовсю чувствуется. Похудел - накачался - бабы - теперь минус рыбалка.Это я про Дениса,если кто(в очках и с бородой)не понял.

[Stern]

В зале я на силовой бывает тыщу набираю, на кардио реально тяжело, а тут в легкую и почти не устал.

Не, У меня обычно час силовых 400-500, остальное ходьбой на пульсе 120-124 добиваю.

[Denis.]

Как на силовых столько калорий можно сжечь - не представляю. Мне кажется, кто-то себя обманывает. )

[Stern]

Как на силовых столько калорий можно сжечь - не представляю. Мне кажется, кто-то себя обманывает. )

Ты обо мне?

[Камчадал]

Руки сдулись. Живот прет. Жду, когда в бассик разрешат.

[Denis.]

Да не бассик... Штангу приседать, тянуть и выжимать. )

[Камчадал]

Нееее)))) До штанги мне еще не близко)

[Stern]

Присяд-то наверное можно? От него живот быстрее всего и уйдет. Или от этих ужасных выпадов с гантелями, которые меня до обморока доводят. Кажется - хуйня - хуйней. А попробуй сделать.

http://v-forme.com/wp-content/uploads/2012/01/Dumbbell_Rear_Lunge.jpg

[Камчадал]

Пока нет, но запомнил на потом. Первое что можно будет-бассик.

[Eeek]

Диня, ты видимо про меня)) я же не сам считаю, все по Полару.

Ну да, тыщу это где то часа 1,5, за час нереал.

[drTPig]

Диня, ты видимо про меня)) я же не сам считаю, все по Полару.

Ну да, тыщу это где то часа 1,5, за час нереал.

реал и еще как, вчера тренировался час двадцать

 

из силовых присед по пирамиде - сначала 100 *20, 120 *15, 140*12, 150*12, 160 *10 - ну не в силовом режиме понятно, фитнесс

потом разгибание ног на тренажоре вес хз - вся пачка + 25 сверху блином 4 * 16

сгибание ног на тренажоре - вес хз - вся пачка блинов

потом 400 * 12 * 3 в лежачем гаке

 

потом жим в раме 120 * 20, 130 *16, 140 * 14, 150 * 10 - тут я начал подздыхать малехо и отвалил отжиматься на брусья

 

потом подтягивания узким параллельным хватом 4* 16 без груза (только тушку 115 кг :))

 

потом тяга на верхнем блоке 13 планок - тяга руля широким обратным хватом 14 * 3

 

потом тяга на блоке руль с параллельными ручками на груд 13 планок 14*3

 

потом............ потом меня почему-то потянуло поблевать и я решил завязать, калорий скока пожег я хз, но потерял водой примерно 2,5 кг...... заебенели протона, снова потянуло поблевать, пока шел до дома тянуло блевать раза два - пришел уснул.......... сейчас чувствую себя хорошо - как будто разгружал вагоны :) всю ночь

 

это штатная тренировка, калорий уходит 1000-1200

 

блин я и забыл я вчера еще становую делал из ямы на прямых ногах 200 * 12 * 4

 

упд - это круговая тренировка, не специализированная, сейчас у меня получается два раза в неделю, потому и делаю круговые, обычно ноги - спина, вторая тренировка грудь - спина плечи, руки и пузо не трогаю - и то и то прошибается базой. Зимой когда попроще немного со временем 3-4 тренировки, там можно поупираться в разные мышцы детальней, обычно ноги отдельно - их много, грудина отдельно, спина отдельно и руки-плечи отдельно, иногда только руки (передние руки и задние руки)

[кабанище]

Афигеть! Трехзначные цифры это веса?

[Балу]

drTPig

 

Да ты не доктор. Ты шварц.

 

Охуеть веса.

 

А лет тебе сколько?

[drTPig]

мне 37 :)

цифры веса :)

[Балу]

мне 37 :)

цифры веса :)

 

Снимаю шляпу. Особенно впечатлил жим - 150 кг. на 10 раз.

 

Молодец, так держать! :nm426:

[кабанище]

мне 37 :)

цифры веса :)

 

МОНСТР!!!

[drTPig]

да не, просто в нормальной качбе, силовой или нет - главное не веса, а темп, объем и интенсивность :)

но тут уже индивидуально, надо подбирать

сейчас лето я особо не впарываюсь - потому объем и темп, зимой будет интенсивность

 

а все остальное - это дочево и фитнесс и не зачем ходить в зал :) (хотя блять это не правильно - я хожу в качалку, а не в зал :) хотя в фитнес-зал я тоже похаживаю, но там блять нет мотива - там я руки дрюкаю, в качалке - там нормально, там пиздец жывотные всякие, жылезо....... дух спорта :) )

но главное это мотивация :) вот сейчас у меня ее маловато, а ваще в зале надо качаться так, чтоб тянуло потом срать и блевать - иначе результата не будет

 

хотя спорт - это зло - физкультура наше все :)

[Балу]

заебенели протона

 

Что это значит?

[drTPig]

Что это значит?

протеин, хуй знает какой, не изолят, голландский WHEY-про 80%, говно редкостное - напоминает по вкусу жидкую сгущенку, я купил его мешок в развес, можно было бы взять все 35 кг - большой мешок но куда он???

просто если брать его нефасованый оптом - он дешевле, как его разложат по банкам - он становится ровно в два раза дороже.....

 

я пока для себя не установил, что мне лучше подходит и в каком режиме его жрать, до, после качки, на ночь? ночной протеин козеин или хз, пока подбираю, так ка я сейчас не выступаю и вообще не занимаюсь большим спортом - это просто подкормка - белка не хватает, а сожрать "два мешка брюквы" для восполнения я не могу :)

[Eeek]

drTPig

Нееее, вот блевать меня не тянуло ни разу))) В обморок падал, а вот блевать не получалось))) Но то были круговые на выносливость, там пиздец погибал...

Но веса вообще красава, я мля дрищ, мне такие и не снятся)

 

Позавчера пришел к знакомым на треньку (хоккей), народу дохрена было, играли в 3 сменки, в итоге человек сломал руку, посмотрели на нас с товарищем, сказали "Вы тут самые молодые и сильные, давайте в двух сменках бегайте" и вот тут я сдох, после 2х месячного перерыва) Но ниче, вчера на роликах 20 км бахнул и нормальком)

[Балу]

Выступал в чем (не знаю как правильно назвать - ну там в паурлифтинге или в штанге или в билдинге)? Какие успехи?