Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Гусаковский]

багажник седана - детские баловства - грязные щтаны и футболка и прижимайся сколько хочешь

вообрази себе идеальную непереносимость - двухпудовую гирю из которой во все стороны торчат метровые хрупкие отростки

[Stern]

  Цитата

двухпудовую гирю из которой во все стороны торчат метровые хрупкие отростки

Экий вы извращенец, батенька

[Stern]

http://img-fotki.yandex.ru/get/9261/78716754.99/0_d6669_88c8904c_orig.jpg

[Гусаковский]

  27.06.2013 в 11:09, Stern сказал:

Экий вы извращенец, батенька

эту подлючую абстракцию придумал мой старший брат после таскания чего-то неудобного лет 30 назад

а так согласен - багажник жопа - тяжести только по дну волочить - я в кузове так и делаю - или волоку по нему или в него залезаю - так наверное кунг и не поставлю

[Denis.]

Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.

[кабанище]

  27.06.2013 в 17:19, Denis. сказал:

Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.

 

Круто!

Поделись секретом, методой....давай, не жадничай :-)

[Denis.]

Дык сплит у меня классический, день ноги, день спина-плечи, день грудь-руки. Подтягивания (10 подходов до отказа) - часть тренировки широчайших. Кроме них на широчайшие делаю еще тягу гантели к поясу, 3 по 10. Начинал год назад с 16 кг, сейчас 28.

 

По идее при подтягиваниях надо уже вешать отягощение, но мне азартнее на максимум. )

[кабанище]

Денис, спасибо. Треньки через день? В выходные отдых?

[Denis.]

нет, 2-3 раза в неделю ходить получается, нерегулярно... Видимо для меня это оптимум, лет-то уже не 20, восстановление долгое.

[кабанище]

Ну всеравно, 26 раз....... у меня максимум был 20, и то в армии :-)

[Балу]

  27.06.2013 в 17:19, Denis. сказал:

Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.

 

Это фантастика какая-то. Думаю, подвесив два блина по 20 кг сделаешь один подход до отказа на восемь повторений.

 

А от груди сколько жмешь? Если на максимум.

[Denis.]

Балу,

ХЗ, не пробовал. Жим почему-то проблемно растет... Веса смешные пока - 80 на 10 в рабочем подходе.

[Балу]

  27.06.2013 в 19:21, Denis. сказал:

Балу,

ХЗ, не пробовал. Жим почему-то проблемно растет... Веса смешные пока - 80 на 10 в рабочем подходе.

 

Твои рабочие подходы, извиняюсь, не очень понятны.

 

Вот я, к примеру, если подтянусь первый подход 10 раз - второй уже максимум три, хоть пять минут отдыхай. А сто повторений это за гранью. Т.е. первый подход ты пять процентов ресурсов используешь?

 

Специально щас сходил - поподтягивался. 12 раз - максимум - до отказа - последнее повторение с подмогой.

 

90 кг щас вешу. При этом жму 90 кг на 8 раз без вопросов. Соответственно 95 кг на пять раз ( это не мышцы - это дурь). Раньше писал - больше одного подхода рабочего не делаю. Тяжело восстанавливаться.

 

Но ты молодец. Спина здоровая. Завидую.

[Denis.]

Жим делаю пирамиду, текущие веса: 40x20, 55х15, 70х12, 80х10 - сейчас пока последний 80 на 10 не могу сделать

 

А подтягивания - переписываю из дневника - 26-15-8-8-7-8-7-7-7-7 - всего 100. А, например, 11 марта было 20-8-6-6-5-5-6-4-5-5 - всего 70

[Балу]

Странная пирамида.

 

В жиме ув. KS дава грамотную программу для взрывного роста. Он на выходе дохуища жал.

 

При таком потенциале ты 105 в рабочем режиме легко должен жать.

 

Забыл спросить. А скока на бицепс поднимаешь? И что с вертикальным жимом?

[Denis.]

Программу мне Женя Лебедев из Гатчины писал, он дока. На бицепс последние месяцы не поднимаю - травма предплечья. Было кажется 3x35x15. Жим гантелей стоя дошел до 3x26x10, но сейчас я делать его прекратил - плечо побаливает. Скоро в отпуск, там, надеюсь, все восстановится. Вообще страшно уже такие гантели закидывать в исходное положение. )

[Балу]

26 кило на бицепс в гантели? Охуеть.

 

Шварц вроде меньше делал.

[Denis.]

Это жим гантелей стоя. ) Точнее, я его делаю сидя.

http://life-fit.ru/wp-content/uploads/2013/01/%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F2.jpg

[Балу]

Слово "жим" пропустил.

 

Этот вертикальный жим на поясницу пиздец как хуярит. Почти как приседания. Мне нельзя.

 

А я думал, что ты на бицепс 26 кг.

 

С твоими 100 подтягиваниями - не удивлюсь.

[Кемпинг]

Маниаки.Наконец-то купил себе турничок.На балконе примастрячу.В комнате пачиму-то не разрешили(((

[Stern]

А я вот жирный и слабый, ни подтянуться не могу, ни на грудь принять от груди пожать толком.

[Кемпинг]

Я тоже такой,только маленько отжимаюсь.Теперь еще мешком на турнике смогу висеть.

[Stern]

Я отжимаюсь с трудом и висеть могу очень мало :)

[Кемпинг]

Я на балконе тоже висеть долго не собираюсь.Летом жарко,зимой - холодно.Вобчем хуйня какая-то беспросветная :)

[Гусаковский]

результаты конечно впечатляющие, только главное не перестараться - чтобы всяк-разные кардиомониторы не носить