Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 3

[Stepanov]

11 часов назад, Andre сказал:

Думаю, что начинать не нужно ))

да он может не для себя))

[fishscout]

2 часа назад, Stern сказал:

Ну, не так все просто, насос качает, а трубам песда?

Надо у Вадима попросить должностную инструкцию слесаря ремонтника насосной. Думаю, он и трубы шомполит, меняет, и клапана-задвижки в исправности содержит.

[вадим]

3 минуты назад, fishscout сказал:

Надо у Вадима попросить должностную инструкцию слесаря ремонтника насосной. Думаю, он и трубы шомполит, меняет, и клапана-задвижки в исправности содержит.

Я хоть и не ремонтник, моё дело записать в журнал дефектов неисправность, но по ПТЭ при длительном простое обязательна горячая отмывка а в случае отложений на стенках - химическая промывка. Ну и арматуру необходимо смазывать. Так что баня и стопочка - считай должностная инструкция )))

[Denis.]

16 часов назад, SVG сказал:

В каком темпе и на каком пульсе? 

Юджин Л плотно бегом увлекся. Если по существу то к нему.

[Arturio]

Чутка разбавлю. Марафон кто нибудь бегал? Или хотя бы половинку? ) 

В каком возрасте?)
12 ку - кросс по пересеченке в 14 лет бегал, 5из 130 ч.спортшкол, студентом разок, потом это было не нужно, да и бегать надо на чистом воздухе, а где его взять?)

[Blesnyk]

2 часа назад, Arturio сказал:

В каком возрасте?)
12 ку - кросс по пересеченке в 14 лет бегал, 5из 130 ч.спортшкол, студентом разок, потом это было не нужно, да и бегать надо на чистом воздухе, а где его взять?)

Вот последнее на 100%

Поражают бегуны "за здоровьем" вдоль оживленных магистралей

[Iwan]

13.11.2026 в 23:51, SVG сказал:

Чутка разбавлю. Марафон кто нибудь бегал? Или хотя бы половинку? ) 

В молодости, на соревнованиях, 20 км за час и девять минут. То есть темп получился в среднем 3:30 минут километр.

На тренировке через день бегали в темпе километр 5 минут, на следующий день темповый, километр за 4 минуты. Постепенно увеличивали, от недели к неделе. Длительный потом уже тоже до двадцатки доходил, а темповый наверно до 7-10 км за тренировку.

Ну и плюс после этого ещё рваный, 8х200, через 100 отдыха или 5х600, тоже через 100 отдыха.

Пульс никто не измерял тогда, только по утрам после пробуждения. Ориентировались на темп только. Километр за 5 минут, пульс 120, а быстрее там уже по самочувствию.

Если хочешь марафон пробежать,  нужно стремиться 100 км в неделю тренировочных. Но это уже тяжело. Но хотя бы 70-80.

[Монолит]

11 часов назад, Blesnyk сказал:

 

Поражают бегуны "за здоровьем" вдоль оживленных магистралей

Cидеть на диване в экологически чистой деревне и смолить сигарету, конечно, полезней. 

[Blesnyk]

1 час назад, Монолит сказал:

Cидеть на диване в экологически чистой деревне и смолить сигарету, конечно, полезней. 

Само собой

[Arturio]

Не понял одного, зачем здесь марафон обсуждаем?
Или у нас скоро старт намечается?)