Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Pilot]

Учиться, учиться и еще раз учиться!
Ибацо, ибацо и ишшо раз ибацо!

[zork]

Покер, элипсоид - офигенская вещь. И почти не бьёт по коленям.

[Pilot]

 

Мне 50, 

Хуево наверно в таком возрасте долбоебом быть?

[zork]

Хуево наверно в таком возрасте долбоебом быть?

Опять надрался? Я долбоёб с великолепной памятью и виртуозно объясняюсь жестами :) Кстати, Гоша мне показывал тот куст на пруду, за которым ты уже однажды имел бледный вид на форелевых соревнованиях. Место мне понравилось... перспективное!

[Pilot]

Опять надрался? Я долбоёб с великолепной памятью и виртуозно объясняюсь жестами :)

Память ни при чем, ты просто - долбоеб!

[вадим]

Хуево наверно в таком возрасте долбоебом быть?

Долбоёбом быть хуёво в любом возрасте.

[Pilot]

Долбоёбом быть хуёво в любом возрасте.

До 16 могет быть простительно, а ему 50

[Dev]

Хуево наверно в таком возрасте долбоебом быть?

Ммм-дааа...

Офигеваю...

Переборщишь подтягиваясь,- локтевые связки. Переотжимаешься, на брусьях переусердствуешь, либо лежа больше пожмешь,- кердык плечевым связкам. Перебегаешь,- голеностопные связки, мышцы под сухой костью. Про поясницу молчу. Про коленные связки молчу.

Zork очень умные вещи говорит...

И вот так оппонировать?

[Pilot]

 

Zork ... говорит...

 

А ты вот так всегда на слово веришь? Я - нет.

[VVG74]

не надо так откровенно завидовать мужикам, у которых плечи шире жопы. )

 

Даже ниразу не пытался, у меня тоже шире...и комплекса по этому поводу нет.....а вот так для примера: пока штангель замахнеца, как раз уже и упадет с выключенным светом....

[VVG74]

.........или с простреленной тушкой

[Хоромский]

Долбоёбом быть хуёво в любом возрасте.

Абсолютно верно...

.........или с простреленной тушкой

Дааа, блять, "круты" мужики Челябинские((

[VVG74]

Абсолютно верно...

 

Дааа, блять, "круты" мужики Челябинские((

 

Эт уже в прикладном применении (двигаться надо быстро и тихо)... :wink:

[VVG74]

Всем крепкого здоровья и чистого неба!

[Arturio]

Каждому своё,чего тут то так сложно.Это как пить бросил и все заболело.

  По интернету здороово не начнешь жить все равно)

[Ветров]

Чтобы не терять форму  её для начала нужно иметь))) Коротко постараюсь донести свою мысль. За то недолгое время, с того дня как моя нога переступила порог зала (было это в 2005 году) каких только теорий, методиГ, нравоучений, рассказов спесиалистов я только не слышал. Не поверите. Еще больше не поверите тому, что из 99% рассказывающих как были на своем прежнем уровне так и остались. Если человек первым делом спрашивает как быстро у меня будет результат и можно я буду дома с гательками - 99,99% толка не будет. Так говорит мой скромный опыт в этом вопросе. Конечно у каждого абсолютно свои цели и задачи. Это хочется подчеркнуть. Но чтобы что то получилось надо вкалывать, самодисциплинироваться и самое главное делать это постоянно.   ​Как сказал один товарищ, тренировка начинается дома со сбора сумки...А так конечно, если вы 5 лет подряд или сколько та там херачитесь дома на табуретках для поддержания формы - респект и уважуха. Добавлю чуть позже статью одного товарища, очень полезная, если ей руководствоваться, то все получится.

[mad hedgehog]

Ветров

Так разговор-то не про тупое накачивание мышц. Зачем гора мышц, если они не функциональны. Впрочем, это вопрос предпочтений.

Все-таки воркаут, который представлен на видео направлен больше на ОФП, которая никогда и никому не мешала, ну, кроме упоротых бодибилдеров.

И результат будет очень быстро. Ведь задачей не стоит в разы увеличить объем мышечной массы. Задача- повысить их функциональные способности и жирок уменьшить.

[Ветров]

Кто Вам это сказал? я про функциональность и гору мышц? И вообще многие оперируют этим понятием, но не понимают, что это такое. Загулите ради интереса понятие функциональная тренировка и будете сильно удивлены.

Чтобы не иметь проблем со связками и суставами нагрузку нужно поднимать постепенно, чтобы все тело к ней привыкало. Тут мне один долбоеб написал - творог хуевый продукт, я от него пержу. Я давай интересоваться - оказалась в день съедает килограмм, при этом это 2/3 всего белка из его рациона. Что ту еще можно добавить???Еблан.  Другой с ходу без разминки полез под штангу, снял её со стоек , она ему упала на ебло. Жаль видео не было - на Оскар бы точно номинировался. Я блять стащил его со скамейки, немного ахуев от увиденного,  спрашиваю - ты что блять делаешь? Он мне  - я думал там 80 кг, стояло 140...Неправильно посчитал блины. Другой посмотрел,что я подтягиваюсь с отягощением - попробовал, опух локоть на утро. Фраза вообще убила - но ты вроде дрыщ, я подумал что тоже смогу...Похую ,что дрыщ хоть и с перерывами, но лет десять хуяриться с железом, но он тоже так сможет. Теперь,что самое хуевое этот еблан с умным видом будет рассказывать, что железо вредно. Вывод - с дуру и стеклянным хуем убиться можно.

 

П.С Уменьшить жирок можно за счет питания( это главное) и любых нагрузок, которые нравятся. Главное в этом вопросе - тратить больше калорий, чем получаешь. При этом важно, чтобы организм обязательно получал все важные нутриенты. Все просто.

П.С Я вообще закачивание мышц и не имел ввиду, а говорил в общем. ​Или кто то считает, что раз цели другие, то можно херней страдать? Так и результаты такие же будут. Только и всего.

​

[mad hedgehog]

мне показалось, что про домашний воркаут было сказано, что херня полная. А это вовсе не так. Можно дополнять эти упражнения турником, если есть и бегом(ходьбой)

[zork]

....

 

П.С Уменьшить жирок можно за счет питания( это главное) и любых нагрузок, которые нравятся.

...

​

Я бы чутка подправил эту фразу - жирок никуда не уйдёт, пока не разберешься с питанием. И тренировки не помогут, если жрешь как свин.

[Ветров]

Уменьщить жирок за счет питания я сказал. Вроде как понятно...И подправлять ничего не надо.  Если жрешь как свин на 6000 калорий, а сжигаешь 6500- никаких проблем, можно жрать дальше.Нет, так не было сказано,что херня полная. Воркаут хорошая тема, для своих целей и задач. Правда насколько я знаю - могу быть не прав- воркаут это вроде уличные тренировки, т.е придется свой пердак нести за пределы 4 стен. Сказано было - если удается систематически тренироваться, то успех тоже будет. Другое дело ,что людей таких единицы. Лучше бегом. Заебешься ходить.

[Геннадий]

Я думаю.ходить лучше с палками.Сам подсел в последнее время на них.Класс.

[Ветров]

Что дало? Мне как доп.нагрузка  нравится велик. Летом вообще пестня.

[Геннадий]

Хожу с палками так как  врачи говорят,что нагрузка трицепса  при ходьбе благоприятно  влияет на  сердечную мышцу. Ну и ходьба сама для грыжи меж позвонковой  очень даже хороша.

• Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Тренирует около 90 % всех мышц тела.
• Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба^[6].
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
• Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.^[7]
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
• Помогает подниматься в гору.
• Улучшает чувство равновесия и координацию.
• Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0

Зимой не так травмоопасно ходить.Палки помогают равновесие держать.

Летом велик само собой.

 

Палки должны быть определённой высоты. Чуть выше локтя,

[VVG74]

Парни ,я выложил не домашний воркаут, а официальный (когда то) тренинг US SEALs (спецназ морской пехоты) и ведет его сам разработчик и бывший боец. Есть намного жестче варианты....

Crossfit придумали в армии США для спецуры и зольдат чтоб всегда и везде они могли поддерживать форму.

 

Добавить туда можно и нужно бег, плавание, подтягивания ну и само собой жилетку с отягощёниями и грузА на руки-ноги.

 

В данном случае это минимальная начальная конфигурация.

 

Виделось данное предложение как - Проверь себя....

 

У амеров гражданских ща ваще писк -SEALFIT - все пробуют себя проверить по базовой физической подготовке и дрочат их там по полной....и отбоя нет.

 

Вот так надо в армию народ мотивировать...