Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Гусаковский]

Какой ты Коля обидчивый. Чуть что сразу сразу после полуночи чпокера опять нашел, хотя просили тебя я больше его не искать.

И вроде все опять нормально было.

Приезжай на тренировку (можно на велике, там на другой велик пересядешь) - пробная бесплатно, посмотри что я не так делаю. Покажи как надо и где пиздит прибор, который кал мериет или который давление с пульсом.

я пас

тут многие гораздо больше меня понимают и терпеливее меня гораздо (что для общения с тобой очень важно)

я только хотел сказать что тебе надо быть очень осторожным после сам знаешь чего (см. выше)

[VVG74]

В журнале научный клуб (журнал НИЦ по ФП, ВПВС в ВС РФ) приводились нормативы в/сл по контракту, а так же нормативы по приему в те же котики. Там смех реально. У нас школьники быстрее и сильнее. В нормативы входит бег ( из серии 3,2 км за 16 минут, подтягивание раз на 10, отжимания что то там ...короче вообще для каличей), подтягивание, пресс и еще что то, не помню.

 

Такой бальшой, а в сказки верите..... :pisya:

 

Описаны какие-то фантастические нармативы - в реале все намного жестче.

 

Почему именно кросс-фит? 

Это на 100% функционально и используется в армии США - это я к вопросу о теме комнаты.  - Это пишут наши реальные бойцы спецуры

 

Кто захоче тот найдет все материалы и ссылки, для затравки -http://airsoftgun.ru/phpBB/viewtopic.php?t=114816

 

P.P.S.

А по поводу продвинутости кросс-фита - начните с простейшего комплекса: 

5 подтягиваний 

10 отжиманий 

15 приседаний - эти 3 упражнения один круг. 

Выполните за 10 минут максимальное количество кругов.

Расскажите, у кого за сколько времени получится.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! - НЕ ТРЕНИРОВАННЫМ (И ЛЮБИТЕЛЯМ ЛАМПОЧЕК НА ТРЕНАЖЕРАХ)  ДАЖЕ НЕ ПЫТАТЬСЯ ПОВТОРЯТЬ НА ВРЕМЯ!

[VVG74]

Кроссфит- система не только модная, но и реально хорошая (при грамотном применении). 

Есть у нее масса достоинств. 
-Это не просто набор упражнений, а целостная система физподготовки со своей методикой, построением микроциклов и т.д. В последнее время система развилась даже в самостоятельный вид спорта с проведением соревнований. 
-Система реально повышает уровень ОФП и как результат хорошо соответствует запросам как раз военных, пожарных, ментов и им подобных специальностей, не требующих узкой спортивной специализации, зато требующих комплексного развития физических качеств 
-Одним из очень серьезных достоинств является адаптируемость системы к различным условиям. В идеале нужен хорошо оборудованный спортзал, причем не обычный фитнес-зал, а довольно специфичный. Но в то же время при желании занятия можно организовать и в закрытой комнате, и в полевых условиях. Допускается и даже приветствуется использование всякого импровизированного инвентаря, который можно найти в какой-нибудь дыре даже в зоне боевых действий: шины от техники, камни, бревна, кувалды и т.д.

[Ветров]

Такой бальшой, а в сказки верите..... :pisya:

 

Описаны какие-то фантастические нармативы - в реале все намного жестче.

 

 

Готов с ними ознакомится...а пока это бла бла бла.

Я верю в одно - в свои физические возможности. То, что благодаря НФП моя физическая форма на уровне,я разностороннне развит в соответствии с моим возрастом. И не надо никакой пендосовской хрени. Пробежался, проехал на велике, отжался в один день - вот и вес секрет.

[VVG74]

Мляяя вот же люди........специально для ВАС найду программму вводного курса -на 3-6 месяцев.

 

Для....надо никакой пендосовской хрени - нет пиндосской херни...есть комплексы рабочих упражнений.

 

Придумай Русское - только рабочее и эффективное, все только спасибо скажут.

 

Чтоб не пизделось:

5 подтягиваний 
10 отжиманий 
15 приседаний - эти 3 упражнения один круг. 
Выполните за 10 минут максимальное количество кругов.

 

предложенное 8 раз за 10 минут вывезешь??? 

 

P.S. Весь Ваш пиздеш с пафосом сдует нах сразу...........

[Хоромский]

Ты отговариваешь или агитируешь))

[VVG74]

Лови - http://topwar.ru/26346-programma-bazovoy-podgotovki-morskih-kotikov-vms-ssha-us-navy-seal-i-desantno-diversionnyh-chastey-armii-ssha-army-special-forces.html Это старая программа, но в интенсиве - повторюсь, это базовая начальная подготовка для курсанта, еще не факт что он пройдет отбор.

Для прошедших еще заплывы практикуют в 10-градусной водичке на 5-10 км.

Где тут смешные 20 раз для школьника??? 

Ты отговариваешь или агитируешь))

Как хош - так и понимай....

Ты отговариваешь или агитируешь))

А ты сделай, да нам потом расскажи -как оно....

[Ветров]

Лови - http://topwar.ru/26346-programma-bazovoy-podgotovki-morskih-kotikov-vms-ssha-us-navy-seal-i-desantno-diversionnyh-chastey-armii-ssha-army-special-forces.html Это старая программа, но в интенсиве - повторюсь, это базовая начальная подготовка для курсанта, еще не факт что он пройдет отбор.

Для прошедших еще заплывы практикуют в 10-градусной водичке на 5-10 км.

Где тут смешные 20 раз для школьника??? 

Много текста и кажется шо писец. Однако рассмотрим по-подробнее последнюю неделю 

Неделя 5

 

День 1

A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут). - 5 км и у нас бегаю, только 6-7 минут 5 км только олимпионики пробегут.

B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).- сдается без времени 6 возрастной группой от 45 лет тоже без времени

C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).- очень сложно :nm426: 

День 6

A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода. - какое количество, кто сколько сможет  :nm426: 

 

И это специально подразделение. Теперь что надо уметь,чтобы попасть (только попасть) в наше подразделение с подобной спецификой

 

 Подтягивания на перекладине – 25 раз;

• Отжимание от пола – 90 раз;

• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз;

• Бег 100 метров – 12.7 секунд;

• Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд;

• Кросс 3 км – 11 минут;

• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз;

• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке);

• Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами);

• Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз;

• КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев - упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

 

Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха

 

Ну и? Что смотреть?  :nm426: 

[Хоромский]

Делал....раньше...))) сейчас оно мне уже стока не нать. Агрессивный ты больно, вот и спрашиваю.

[Ветров]

 

Чтоб не пизделось:

5 подтягиваний 

10 отжиманий 

15 приседаний - эти 3 упражнения один круг. 

Выполните за 10 минут максимальное количество кругов.

 

 

Еще раз повторюсь - в рекомендуемой книге нет ничего нового. Как и в программах подготовки. Ну ничего. Тоже КСУ придумано у нас в затертом году (у нас в основном женщины выполняют), растяжка рекомендуется делать всем, а плиометрика наши штангистами внедрена. Достоинство зарубежных авторов в том, что все собирается в кучу и А-ля мы придумали инновационный комплекс подготовки. Похрену, что все это давно знают и надо немного поработать мозгом.

 

 

предложенное 8 раз за 10 минут вывезешь??? 

 

P.S. Весь Ваш пиздеш с пафосом сдует нах сразу...........

 

Не смеши пожалуйста

Попробуй также и забудешь об этой пендосовской ериси. Уже все давно придумано и используется.

[VVG74]

Нет вундервафли ...........и не будет

 

В чем смысл предложенного видео??? Уебать себе колени???

Нах мне ваша штанга в 47 лет не усралась....

 

То Ветров - повторюсь еще раз: 8 циклов за 10 мин осилим?

P.S. Видео твое?? 

[Камчадал]

Сборище балбесов. Извините

[VVG74]

Тема ващее то за общий тонус была и по легкому.  

 

Вы же тут устроили школу олимпейского резерва.....штанге-хуянге...все всё знают - умеют.......ну кароче как обычно...

 

Рэмбы хуле :nm139: ... а как лунки сверлить -так шуруповерт подавай и бур вражеский.......

 

За сим кляняюсь.  :pisya:

[Ишим]

И тебе не хворать.

[Ветров]

Tо Ветров - повторюсь еще раз: 8 циклов за 10 мин осилим?

P.S. Видео твое?? 

Видео мое. Но это больше к ответу на вопрос

 

 

Придумай Русское - только рабочее и эффективное, все только спасибо скажут.

Я больше всего поражаюсь народу кидаться на все забугорное, спижженное у нас же...Уже придумано и используется - гуглим ксу, ксу-1 и еще куча вариаций. Чем оно хуже методиГ для котиков?

 

В чем смысл предложенного видео??? Уебать себе колени???

Нах мне ваша штанга в 47 лет не усралась....

Ну это надо почитать для чего нужны мужикам за 40 многоповторка в приседе и какая от нее польза и что делать, чтобы не уебать колени

[Stern]

Заебали ругаться, получите предупреждение оба.

Читаем правила.

Достали уже, блядь, учить друг друга.

[VVG74]

Да нафик ругаца, даже и не думал что "совок" разведут : не читал -но осуждаю...

 

То Ветров - делов то надо было -10 мин потратить и сказать сколько циклов..............дак хуле - все ж великие шо песдес (болтать - это не упражнения делать)

 

P.S. Доски (штанги) здачи не дают - Брюс Ли

[Stern]

Все, тему закрыли, если не нравятся оппоненты, добавляем их в список игнорируемых

[VVG74]

Пасчитывал на нормальный обмен опытом и все с этим связанное.........но видать не судьба...

 

Прения и предложения окончены.

[Ветров]

Свой опыт. Люблю все что связано с железом. Однако с возрастом начинаю заглядываться на всякие извращения, ну типа описанных выше. К железу не всегда доступ есть, а это и бесплатно и дома. Но тут опять же...У кого какие цели. В любом случае когда человек , который никогда не занимался ищет способы проебаться дома я не то чтобы гарантирую, но на 99% уверен, что это закочится ничем. Нужно иметь дисциплину, которая формируется в том числе многолетними походами в зал. Но это мое скромное мнение. Пси. надо конечно двигаться - это главное. А как это уже вторично. Кстати завтра у меня соревы по жиму русскому. О как...

[Arturio]

Сколько весишь?Сколько пожъмешь ?Если не трудно)

[Ветров]

Сколько весишь?Сколько пожъмешь ?Если не трудно)

Русский это на разы. Будем жать 70 кг. И по коэффициенту атлетизма победитель выявляется. Т.е 70 кг умножат на количество подьемов и поделят на вес. В силовухе на раз мой лучший 180 был. Когда соревновался. Вес разный, сейчас порядка 80. Как говорю 140 -150 кг всегда пожму и 200 потяну, даже бухим :nm426: Ну и цели по максимому убрать жир и по возможности вернуть силовые. Разностороннее развитие. Я и бегаю - км, треху, сотку,челнок,60 м. И на велике на работу гоняю. И со штангой работаю и в силовом и на выносливость. Видео выше кидал. И базу ебашу. И дома могу приседать и отжиматься до усеру. Как то так.

[Poker]

https://coub.dirty.ru/skoro-leto-pora-v-sportzal-1024569/

[Stern]

Покер?

[вагоРский]

Покер?

:nm426: