Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Лёнчик53]

Не, чисто поржать

однако, юморист. А я уж в поисковике антидеприсанты стал набирать...

[Балу]

Леша Штерн. Про врачей шикарно. Спасибо.

[Denis.]

Ну чо, 51 раз отжался с хорошей техникой. Для кого-то может и не результат, но у меня прогресс за 15 дней включая неделю отдыха налицо, я доволен. :)

[Лёнчик53]

Ну чо, 51 раз отжался с хорошей техникой. Для кого-то может и не результат, но у меня прогресс за 15 дней включая неделю отдыха налицо, я доволен. :)

А за это медали дают? или льготы какие?

[Denis.]

По слухам это дает выброс в кровь неких соединений, которые делают человека еще более довольным собой и жизнью. :030:

[Лёнчик53]

По слухам это дает выброс в кровь неких соединений, которые делают человека еще более довольным собой и жизнью. :030:

Какие тут слухи- не знаю. Но ту намедни, с весьма молодой и симпатичной особой, зарядкой пол ночи занимался.Четыре пота сошло, прогресс! Как двадцать лет назад!Соединений разных навыбрасывал- захлебнуться можно. Был очень доволен собой и жизнью. :-D

[Denis.]

Ленчик,

я слишком скромен, чтобы открыто писать в публичных конфах на подобные темы. Но могу какбЭ намекнуть, что сегодня утром и мне одно другому не помешало, а вместе дало двойной эффект. :079:

[Лёнчик53]

Ленчик,

я слишком скромен, чтобы открыто писать в публичных конфах на подобные темы. Но могу какбЭ намекнуть, что сегодня утром и мне одно другому не помешало, а вместе дало двойной эффект. :079:

Так вот и я поскромничал, :oops: упомянув про ночную зарядку и умолчав про утреннюю. :-D

[Лёнчик53]

Диня, делал вчера вечером скрутку. По первости и непривычки тяжко, базара нет. Осилил три подхода по 20 раз с чередованием поднятием ног. А утром ни каких последствий.Ни чё не болело и не напоминало. Как так?

[Denis.]

Дык это не в ту конфу.

http://absolvo.ru/wp-content/uploads/2008/10/offtopic.png

[Denis.]

Ленчик,

Это надо уже профи спрашивать. У меня тоже после подтягиваний, отжиманий и скруток боли на следующий день нет, а вот приседания, особенно поначалу, забивают ноги на несколько дней. Я хз почему так.

[Дик]

Я хз почему так.

Наверное, просто развитость мышц разная. Мне наоборот - отжимания напрягают, подтягивания средне, а вот приседания влегкую даются.

[Denis.]

Дик,

нет, дело не в этом. Я по приседаниям выполнил сразу на 5ю неделю, а например подтягивания в свое время начинал с первой.

[Master Yoda]

А у меня что то на третьей неделе отжиманий заболело левое плечо сзади у позвоночника. Сильно так заболело. Причем, пока отжимаешься - не болит. А потом через часик начинает сводить и болеть.

Блять, и сиськи еще выросли уже на первый размер:)

[Лёнчик53]

Блять, и сиськи еще выросли уже на первый размер:)

Макс, ты это, аккуратней. Экспериментатор ты наш, затейник. Как бы чего того ....

[Балу]

Denis

 

Под впечатлениям от твоих подвигов повесил турник на даче. Просьба. Дай ссылку на правильные программы. Именно но те программы отжиманий и подтягиваний, по которым у ТЕБЯ прогресс.

 

 

[Stern]

Диета три кулака

ссылка на ПДФ

[Denis.]

Балу

25 подтягиваний http://turnichok.ru/page/dp/

Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/25.pdf

Что обещают: 25 раз с нуля за 6 недель.

Чего ожидать, личный опыт: 25 раз за 6 недель - вранье! Я начал с 5 раз в мае, сейчас 15-16. Сейчас прохожу по последней неделе по 3й колонке. Единственная программа, где удалось дойти до конца, пусть и не за 6 недель, и не по последней колонке.

 

100 отжиманий: http://turnichok.ru/page/sto/

Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/100.pdf

Что обещают: 100 отжиманий с нуля за 6 недель.

Чего ожидать, личный опыт: тоже вранье! Я начал с 21 раза в мае, сейчас вот 51. Только что, дойдя до 50, бросил ее на начале 5й недели, мне кажется что нереально наращивать количество отжиманий теми темпами, которые там предлагаются. Я на 4й неделе сидел месяц, если не больше. Ну не мог я отжаться сразу на 17 раз больше, чем в предудыщий день. Так что я перешел на эту: http://otjimaniya.ru/programma , тут прогресс обещаю не такой быстрый, личного опыта пока нет.

 

Еще делаю 200 пресса: http://turnichok.ru/page/dvesti/

Ссылка на пдф: http://turnichok.ru/uploads/200.pdf

обещают 200 скручиваний за 6 недель. Тоже вранье, я мертво встал на 3й неделе (ибо помним про правильную технику выполнения, без рывков и прочего). Но пресс стал покрепче.

 

Думаю не в программах дело, а в регулярности занятий с адекватной (не слишком маленькой и не слишком большой) нагрузкой.

[KS]

Denis.

Все подобные программы по определению вранье! Как можно обещать такой прогресс с нуля всем подряд :wacko: Если поискать на просторах инета можно наверно найти и такие: 100 м за 9сек за 6 недель, спиннинг для чайников - щука 15кг за 6 недель... обещали помню коммунизм к 2000 г... Если бы они назывались по другому, например: курс отжиманий от Васи Пупкина, никто внимания на такую программу не обратил. :D 51 отжимание прекрасный результат, поздравляю!

Посмотрел программу отжиманий и мое мнение что она очень перегружена. Зачем 5 подходов? 3 раза в неделю? плюс видимо и другие нагрузки есть. Восстановление под большим вопросом. Скажу банальность но давая нагрузку мы ждем от организма "супер компенсации" для которой одного дня отдыха мало.

[Stern]

Любопытно мне - дилетанту вот что - понятна позиция KS, навеянная известной книгой, и, очевидно, подкрепленная личным опытом. Но, возможно ли в таком случае все таки разбивать нагрузки по дням недели по группам мышц? Восстанвливается ли грудь если делаешь подтягивания, иными словами?

[Балу]

Восстанвливается ли грудь если делаешь подтягивания, иными словами?

 

Нет, не восстанавливается. Хоть нагрузка и не целевая, но общая усталость организма не позволяет восстановиться. После базовых тренировок обязателен отдых. Продолжительный.

 

 

[KS]

Нет, не восстанавливается. Хоть нагрузка и не целевая, но общая усталость организма не позволяет восстановиться. После базовых тренировок обязателен отдых. Продолжительный.

присоединяюсь, +100

[Denis.]

KS

я тебе так скажу. По этим программам многие успешно занимаются и достигают того, что программы обещают. НО! Думаю, лет этим людям не за 35 и вес у этих людей не под 100. Лично я получил свой прогресс, пусть и не такой значительный, и я доволен, и меня такие нагрузки и такое потраченное время с таким результатом (в том числе и внешним) вполне устраивают. Я обо всем честно написал, но желающие могут поискать себе что-нибудь другое. Что касается отдыха, то да, возможно стоит увеличить его с одного дня до двух. Но у меня не хватало на это терпения. Может потому я и перетренировался, и пришлось неделю отдыхать.

 

И спасибо за поздравления с 51 разом. Помню в 19 лет я отжимался под 70 раз. Надо бы этот результат перекрыть - тогда буду совсем доволен.

[KS]

Denis.

Дело не всегда в возрасте но и в индивидуальной способности организма к восстановлению а она у всех разная и обещать ВСЕМ С НУЛЯ результат за 6 недель мягко говоря не корректно. Я просто не понимаю зачем делать например в отжиманиях 5 подходов, почему не 1?

[Stern]

Продолжительный

Что есть продолжительный?