Балу

Макс.

Укрепление глубоких мышц: - . Также полезно обратить внимание на другие темы Borisich

Постизометрические упражнения - легкие упражнения для снятия спазмов с поясничной области. Помогают при легких/непродолжительных спазмах.

У меня самого грыжа межпозвоночная, смещение дисков, провал пары позвонков, - короче типа пипец, 5 лет назад больничку теплую прописывали. Занятия ежегодно на протяжении месяца поставили на ноги и поддерживают форм

Нихуя себе.

Снимки есть? До и после занятий?

Вот у меня типа поясница слабая

Не правильно.

Нет такого определения, как "слабая поясница". Есть внешние мышцы и внутренние (глубокие), которые поддерживают позвоночник.

Внешние мышцы легко тренируются всякими наклонами. Думаю, у тебя они сильные. Но к поясничной усталости/болям/дискомфорту внешние мышцы не имеют никакого отношения.

Большинство поясничных болей у 30-40 летних мужиков вызывают спазмы глубоких мышцы. А вот их тренировать сложнее. Нужны спец. упражнения.

Иначе перекос в сторону сильного пресса и как следствие - спазмы и перекосы корпуса.

Поэтому не советую делать никакие упражнения на спину/поясницу, пока месяцок не поукрепляешь глубокие мышцы поясничного отдела.

а вот скажите мне. Раньше, еще в школе, мы всегда делали упражнения на пресс таким образом, что ноги прямые, на ногах сидит партнер (ну или держит их руками) а ты поднимаешь туловиже под 90 градусов. При этом руки на затылке. Это не правильно?

Категорически нельзя.

На мой взгляд. После тридцати лет желательно исключить любые упражнения прямо или косвенно нагружающие поясницу. Пока не укрепишь слабые (а они у всех слабые) глубокие мышцы спины и жопы.

Иначе спазм, спазм, спазм. Спазм - основной источник поясничной боли - причина грыж, протрузий.

И желательно пока пресс не делать. Т.е. пока не укрепишь глубокие мышцы поясницы.

Извращенцыс.

Макс, для новичков занятия на тренажерах, это то же самое, что трофейная рыбалка в ЦИПе. Комфортно, красиво, можно глазки девушкам строить, можно себя со всех сторон в зеркале оглядывать. Но результата - ноль.

За исключением беговой дорожки или велотренажера.

Нужны базовые упражнения со свободными весами. Т.е. со штангой, гантелями, гирями.

Думаю, KS напишет тебе программу на первые пару месяцев, чтобы жим с груди довести до 100-110 кг.

Во-первых спасибо Балу, санлаймовский шнурок намотал. Отвечаю конкретно:1 воблеры( крекджек 58, гридигадс,элька44) 2 жига,3 немного вертушки и совсем мало колебло( касты, Томасы)

Лучший воблер - это джиг. (С) Игорь Валерьянович.

Ващет по ценнику Талон Тх дешевле.

очень странно шо у тя так ломаюцо....неужто усе бракованные?:)

С хуяли дешевле? ТХ 16 против 14 гарика. Странно, что ты находишься в данном заблуждении.

Пора бы смириться с мыслью, что ТХ самый ломучий спин. И нечего спорить. У большинства максфишингистов талоны тх переломаны.

Только в этом сезоне из лично-знакомых: Проф. сломался у Михи, ИТМ поломан у Кости 1960, ТХ у меня.

Попробуй такую статистику привести по лумису. Фактами.

Да я еще ничего не определил, попробовал только. А что, баланс это не столь важно ? Вот шнур толстоват, что есть, то есть. А первые впечатления, как известно, бывают обманчивы! Вот поставлю плетню потоньше и за ночным судаком!!

Ты конкретно ответить можешь? Ловишь на что? Жигуешь? Тонкий шнурочек и голова от двух до семи грамм раскроют в полной красе 842.

А объективно кто-нить может сказать что такого хуевого в айфонах и пиздатого в телефонах на андроиде? :)

Вот ты, как обладатель айфона, и скажи нам.

Взял я все-таки 842-2 в гликсе, опробовал. Слышал столько восторженных отзывов, если честно ожидал большего. Поставил на него техниум 1000 -баланс не тот. Попробовал биомастер 2000- баланс вроде более менее,но тяжелый! Как будто на Оку 17 диски поставил. Может не притерся к нему еще, да и рыбы нормальной не было: окунек 100-150

Т.е. только по балансу определяем "тот не тот?"

Ловил на что? Какие приманки, какой шнурок?

По мне он идеален для жиги. Хорош без всякой переделки, в отличии, например, от дорогого талоновского говна ТХ.

Ленчик,

а что будет 5-7?

 

Вот тебе еще мотивация по животу (хвастаюсь): что было зимой http://data11.galler...x740-ub1aca.jpg и что стало http://gpsspbmap.nar...3111_resize.jpg . При этом пресс я почти не качаю, просто сбросил вес.

Денис, нахуй эти подтягивания. Возьми штангу. У тя хорошая генная предрасположенность к силовым упражнениям.

:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Не, реально 6-7 кг. прокусывали. А рып у нас нет в этом году, пока самая на 6кг., и то одна. А так 1,5 - 2,5, надо на севера выдвигаться.

Почему знаешь? Причина на П. Пять букв. Последняя Р.

Хороший у вас ЧГ.Народу мало,вдумчиво посоревновацца можно.У нас соревы- 200чел на 500метров берега.Нах. А ГОР конечно прав-инет сила!

Значит не в жопе российский рыболовный спорт?

Т.е. в жопе он только в одном городе России. В нашем.

Да, хотел напомнить сдающим бабло. Для участия в конкурсе его сдавать не обязательно. Обязательно его сдавать тем, кто хочет быть в жюри, то есть голосовать при выборе победителей.

Напминаю, что конкурсов 2 - Абсолют (похуй где поймал, как и кто) и Относительность (тут победитель голосованием).

Бабло должно быть у меня К МОМЕНТУ ОКОНЧАНИЯ КОНКУРСА, ТО ЕСТЬ К МОМЕНТУ НАЧАЛА ГОЛОСОВАНИЯ.

Сдавать обязательно всем. И кто записался, и кто не записался. ВСЕМ. (с) Игорь Валерьянович.

Вы мне скажите, вы витамины едите какие?

На знаю как щас, но пять лет назад лучшими витаминами/добавками была продукция Допельгерц.

Вот это - http://amt.allergist.ru/dopelgerz_b.html

Ленчик, введи в систему постоянные физические тренировки. Выбери себе чего-нибудь интересного. Например, бег (не приведи господь), велик, бокс. Да похуй чего.

Т.е. два-три раза в неделю (главное - постоянно) выматывай организм. И зимнего синдрома не будет. Ну, конечно, если ты не сидишь круглыми сутками за компом и не жрешь постоянно.

Ленчик 53.

Забыл совсем. Нужна система.

Т.е. локальное замаливание грехов (поел шашлыка, а утром 200 раз отжался) ни разу пользы не принесет, скорее навредит.

А жрать можно все, что хочешь.

Ленчик 53.

Расскажу о своей диете.

1. Отказаться от пива. Вообще. Даже от бутылки.

2. Не жрать после 18.00. Это жесткое правило. Три дня не ешь вечером, а на четвертный пожрал на ночь шашлыка с водочкой - привет пузико.

3. Побольше двигаться и "нервичать". Ну т.е. ходовые рыбалки, ремонт в квартире своими силами, постройка дачи и т.д.

4. Живот можно слегка подтянуть прессом (жир, понятно, он не уберет). Никаких подъемов ног. Обычные скручивания.

Этой зимой весил поболее 100, шас - 85. В зал ни разу не ходил.

Денис, а ты сколько весишь? И рост какой?

До отказа на каждой тренировке, зачем? просто постепенно увеличивать нагрузку с минимума по чуть чуть а в конце цикла несколько тренировок почти до отказа и ПОСЛЕДНЯЯ то есть КРАЙНЯЯ уже на максимум (рекорд )

Организмы разные. У меня прогресса ноль, если до отказа на каждой тренировке не делал.

Однако, знаю кучу народу, кто спокойно максимум раз в два месяца делает и результаты растут.

Конечно один, он на то и максимум, если можно сделать три, четыре подхода то максимум где то выше

Я не правильно выразился. Рабочий подход. Т.е. один-два разминочный и один рабочий до отказа. На каждой тренировке.

Балу,

дело в том, что ему не надо силу качать, ему ж ... повыпендриваться. :)

 

У меня чета полная остановка прогресса в отжиманиях. Не растут результаты, и все тут. А вот подтягивания уже до 14 довел. Может отдохнуть недельку?

Чито я бы сделал.

Отжимания. Меняем стойку. Т.е. ноги повыше/пониже и хват от очень широкого (грудь) до очень узкого (руки).

Подтягивания. Думаю причина в слабых руках, а не в спине (т.е. руки отказывают от большого количества повторений). Поэтому хорошо бы подвесить к поясу утяжелитель и недельку подтягиваться максимум 4-5 раз.

Могу ошибаться, но кажется мне, что в подтягиваниях больше 10-12 повторений делать не стоит. Т.е. увеличиваешь напоясный вес, а не количество повторений. Это же база - тут веса нужны. Увеличиваешь весь буквально на 100-500 грам с каждой тренировкой/подходом.

Да и еще. Я твердо убежден, что подход на максимум должен быть один. Т.е. не три, не четыре, а один. Пару разминочных и один основной.

Обязательно между трехнедельными циклами отдых неделя.

Конкурс - самая крупная рыба сезона открытой воды 2011 года.

Номинации в абсолютном зачете:

1. Окунь

2. Лосось

3. Щука

4. Судак

5. Форель (ручьевая)

6. Сом

7. Самая крупная белая хищная (жерех, голавль, язь, красноперка, сиговые)

8. Самая крупная белая нехищная (плотва, елец, уклейка, лещ, сырть)

9. Самая сука необычная (налим, карась, турутымский разнохвост и все остальные, не вошедшие в предыдущие группы)

 

К участию допускаются форумчане, зарегистрированные до 1 мая 2011г и имеющие на сайте более 50 постов.

Пост с крупной рыбой должен содержать минимум 2 фотки - человек с рыбой и рыба с размерным объектом (пачка сигарет, бутылка, рулетка,...). Должен быть заявлен вес или длина рыбы от кончика морды до кончика хвоста. Ну и коротенько так, минут на 10, как чего и на чего поймано.

Рыб может быть пойман на любую нормальную снасть - спин, трол, поплавок, донка, живец,...

Рыб должен быть пойман с 1 июня по 1 октября.

При приблизительно равных размерах\весах преимущество получает участник, который:

1. Отпустил трофея (и это зафиксировано на фото или видео)

2. поймал рыбу в присутствии 1, 2 и так далее форумчан

3. Просто хароший человек

Определение победителей будет осуществляться голосованием А, Х и Модераторов. Тупо большинством голосов.

 

Призы.

1. Предсерийные Фурии

2. Другие нихуевые

3. Другие сафсем нихуевые.

 

Дополнения в эти правила могут вноситься когда угодно.

Старт конкурса сегодня.

Финиш 2 октября 2011г.

Итоги 3 октября 2011г.

 

Номинации в относительном зачете:

1. Щука

2. Окунь

3. Судак

4. Лососевые (лосось, кумжа, форель, ленок, таймень,...)

5. Белые (жерех, голавль, язь)

Подведение итогов общим закрытым голосованием форумчан, сдавших вступительный взнос. Размер взноса 1000р. Деньги идут на призы в данной номинации. Ответственный за сбор денег - Балу. Запись на сдачу денег в этой же ветке.

При определении победителя учитывается место поимки трофея, снасть, прочие интересные особенности.

 

К участию допускаются форумчане, зарегистрированные до 1 мая 2011г и имеющие на сайте более 50 постов.

Пост с крупной рыбой должен содержать минимум 2 фотки - человек с рыбой и рыба с размерным объектом (пачка сигарет, бутылка, рулетка,...). Должен быть заявлен вес или длина рыбы от кончика морды до кончика хвоста. Ну и коротенько так, минут на 10, как чего и на чего поймано.

Рыб может быть пойман на любую нормальную снасть - спин, трол, поплавок, донка, живец,...

Рыб должен быть пойман с 1 июня по 1 октября.

 

Призы.

Ахуенные в каждой номинации

 

Дополнения в эти правила могут вноситься когда угодно.

Старт конкурса сегодня.

Финиш 2 октября 2011г.

Итоги 3 октября 2011г.

Я тоже привык ставить максимально легкий груз..может чтобы течением не сносило по дну, а червяк извивался на месте?

А если течения нет?? :?:

Каждому водоему (точнее, месту + времени) своя проводка. На той же дамбе течка меняется от нулевой до сильнейшей в течение дня плюс меняется направление на 180 гр.. Как тут давать универсальные советы?