Балу
-
Число публикаций
11 312 -
Регистрация
-
Последнее посещение
-
Дней в топе
31
Тип контента
Профили
Форумы
Блоги
Галерея
Календарь
Статьи
MaxFishing видео
Сообщения опубликованы Балу
-
-
Даниил, выкладывай фото со своих рыбалок. Интересно.
-
У нас есть много людей мало рыбы. С каждым годом хуже.
: (
Так что я не взять больше чем этот предел.
Осенью я беру два судака.
В 2010 году я взял два судака и щуки нулю.
Ты молодец в квадрате. Нам бы такое отношение к природе.
А то есть люди, которые сами рыбу не едят, а хапают, хапают, хапают. (это я про себя, в частности).
-
Данила, молодец.
А что значит 2 судака и 2 щуки в год? Столько забираешь?
-
Макс очень советую для общего тонуса и для поясницы в частности следующее упражнение:
Бегом-быстрым шагом на 10-13 этаж - обратно лифтом и снова подъем без отдыха. Три захода в таком темпе, как 2-3 км. по зимней ладоге. Комбинируй бег/хотьба.
Ходить - для поясницы, бег - для выносливости.
Идем так: Начинаем шаг с пятки - перекатываемся на носок и далее толкаемся большим пальцем. Стараемся толкнуться как можно сильнее/резче. Как бы пинок.
Описываю коряво - попробуй - сразу поймешь о чем речь.
Очень для поясницы полезное упражнение.
-
Ну седня еще попробую.... но у меня работают именно ляжки, а устает и болит именно поясница где то там внутри.
Хорошо, что устает и плохо, что болит. Пока делай не до отказа. Тупая боль - хорошо, острая - плохо.
Еще момент. Чтобы выключить ляжки надо ноги держать вместе - носки врозь. Ляжки вместе.
Вообще-то странно. У меня даже в период обострения - когда с постели встать не мог и делал это упражнение - поясница не болела. Видимо, Ксанка близко к плечам стоит - пусть ближе к пяткам встанет. И лицом к пяткам.
-
У меня при этом устают не полужопия и не ляжки, а поясничные мышцы почему то.
Старайся расслабить: пресс, плечи, ноги. Главное, чтобы болезненных ощущений в поясничном отделе не было. Оксанка может стоять в обуви на широкой жесткой подошве либо досточку под пятки подкладывайте. Вектор веса должен быть направлен через жопу в пах (не в спину и не в ноги).
-
Вчера начал тренировки. Начал с Денисовых отжиманий.
Тест показал 41 раз.
Отдохнул пару часов и попробовал сделать 5 подходов (там рекомендовано начать с третьей недели). Ахуел делавши. ервые два подхода осилил, а дальше хуй. Видимо потому, что надо было после тестовых отжиманий отдохнуть денек:) Сегодня отдохну и снова попробую.
На втором этапе попробовал технику от Балу. Поставил Оксанку себе на задницу. Уж не знаю, правильно ли я что делал, но мне кажется что напрягались у меня не полужопия, я мышцы ляшек. В общем сделал 150 раз без каких либо проблем.
Встал седня утром. Побаливают руки и побаливает где то там внутри спины. Но терпимо.
Балу.
Это хуйню с жопой надо каждый день делать?
А пункты 2, 3 и 4 я ваще не понял как делать...
Оксана должна встать пятками на самую высокую точку полужопий (далее - пл/ж). И ими (пл/ж) поднимаешь-опускаешь Ксанку. Мышцы ляшек косвенно будут участвовать. Расслаблен пресс. Один подход до отказа - до судорог в пл/ж.
По пунктам 2,3 и 4 есть разъяснения дальше по тексту в топике борисыча. В других темах борисыча на том форуме есть видео по данным пунктам (кроме приседаний).
Я делал приседания так. Встаю в плотную к стене. Ступни параллельно и шире плеч на 10 см. Колени наружу. Приседаешь как можно ниже не уводя колени внутрь. По началу сложно, т.к. нет растяжки внутренних мышц бедра. Мордой вдоль стенки. Стопы не отрывать от пола. Зад не оттопыриваешь.
-
-
-
-
-
Ну а дальше пояснения не нужны. Все смешиваем в блендере (в том числе масло) - окунаем в раствор хлеб и жарим.
Одна тонкость. Хлеб впитывает яичный раствор как губка. Поэтому можно быстро макать, можно замачивать. Вкус разный получается.
Забыл совсем важный момент. Эти шанешки не попадают под плохие приметы, т.к. это жаренный хлебушек, а не яйца и не яичница.
-
-
Издеваешься? Я даже с китаянкой и 100 наверно не сделаю:)
Техника. Оксана становиться на задницу (твою) лицом к пяткам (твоим). Центр тяжести равномерно распределен между ногами. Руками для равновесия опирается на стул.
В первый раз сделаешь 50 повторений легко. За неделю доведешь до 200. За месяц к 500-600.
-
Забыл. На заднице лучше, чтобы кто-либо стоял, а не сидел. Ксанка, например. Цель - 1000 повторений за подход.
-
Ну а после глубоких можно переходить к внешним мышцам поясницы. Ноги закрепляешь и поднимаешь корпус. В кресле или на столе или на табуретке. Руки можно за голову. В данном упражнении чем больше повторений, тем лучше. Поднимаешь корпус до горизонтального положения - выгибаться не нужно.
-
Именно. На том сайте есть еще упражнения борисыча. Начни с задницы и приседаний.
Еще очень полезное упражнение - хотьба. Причем ходить надо правильно - с пятки на носок и как бы толкаться большим пальцем.
Желательно в день пару раз подниматься на верхний этаж с правильной техникой хотьбы. Лучше всяких тренажеров.
-
Бармалей.
Посылку с талоном не жди-их со вчерашнего дня нет у меня.
Прошу прощение за беспокойство.
-
Ок. Тогда почему болеть перестало? Или это просто может когда-то потом проявиться, и резко?
Нужен конкретный диагноз. Нужны снимки рентген и МРТ. Нужны снимки "давние" и "сегодняшние".
-
-
Грыжа вроде в поясничном. Точно в нижней трети.
Упражнения в основном те, которые в 5-6 главе - лёжа(странно, на сайте они повторяются, и нет упражнения стоя с палкой и без - в печатном издании были). Нудно, особенно первые - которые на спине. На животе повеселее, там хоть какой-то напряг чувствуется. Главное - втянуться, дней через 5 начинаешь делать быстро, по памяти и на автомате.
При грыжах, протрузиях не приемлемы упражнения, в составе которых маховые/вращательные движения ногами. Категорический нельзя. Особенно в периоды обострения.
Я немного в теме - изучал этот вопрос, т.к. сам восемь месяцев лежал с больной поясницой. Перепробовал все - начиная от лечебной гимнастики и заканчивая ушу. В том числе упражнения системы Бубновского. Короче, писать долго, да и не надо. Просто поверь на слово.
-
Посмотрел книжку Буланова. Насчет самомассажа ничего не скажу - не пробовал.
Насчет упражнений.
Честно говоря, не советовал бы людям с больной поясницой делать какие-либо упражнения из данной книжки.
Данные упражнения носят профилактический характер для ЗДОРОВОЙ поясницы.
-
Спасибо Штерну за наше счастливое детство. Тьфу. За книжку.
Дик какие упражнения ты делал?
-
Эта книжка у тебя в печатном виде?
Самые достойные трофеи
в Методы
Опубликовано
Надо Алексея Штерна попросить открыть тебе Мои рыбалки. Туда и выкладывать.