Дык мясо растет если число повторений 8-12... плюс прогрессия нагрузок, плюс есть 6 раз в день белок, из расчета 2-3 грамма на кг веса в день, да медленные угли, плюс спать 8 часов. Т.е. в случае с турником и брусьями надо вешать на шею отягщение, чтобы число повторений в сете было 8-12 (ну, скажем, 10), делать сета 3, и каждый раз это отягощение увеличивать, доводя число повторений в каждом сете до 10. И тренировать группу мышц надо реже, чем через день (если не на стероидах). Например, стандартный сплит подразумевает тренировку мышечной группы раз в неделю.