Denis.

Кто бы мог подумать, я-то считал, что грубо говоря 1-6 это сила, 6-12 это масса, 12 и больше это уже выносливость... век живи век учись. :0

Дык мясо растет если число повторений 8-12... плюс прогрессия нагрузок, плюс есть 6 раз в день белок, из расчета 2-3 грамма на кг веса в день, да медленные угли, плюс спать 8 часов. Т.е. в случае с турником и брусьями надо вешать на шею отягщение, чтобы число повторений в сете было 8-12 (ну, скажем, 10), делать сета 3, и каждый раз это отягощение увеличивать, доводя число повторений в каждом сете до 10. И тренировать группу мышц надо реже, чем через день (если не на стероидах). Например, стандартный сплит подразумевает тренировку мышечной группы раз в неделю.

почему? Если есть подходящий дверной проем, это отличный вариант, ставится и снимается за секунды.

А турник необязательно к стенке болтами крепить. Есть быстросъемные варианты на дверной проем. Я такие в спортмастере видел и в магазине на Просвещения 87к1. Называется Iron gym, наверняка и аналоги есть. Мало ли кому захочется, вот программа 25 подтягиваний за 6 недель (хотя я с ней дошел только до 16). http://turnichok.ru/page/dp/what/ http://sport-video.org/uploads/taginator/Jun-2012/kak-pravilno-nakachat-ruki-na-turnik.jpg

Гусаковский, а я 19 раз подтянулся давеча, при весе 99. :)

dr. trout, от вас ответа и ждал. Я, конечно, о диабетоне и речь не вел, нахрен надо пить что-то с риском не проснуться утром. Там ниже были более безобидные, левзея, элеутерококк, на весну. Хочется что-нить попробовать безобидное, на одной диете скучно уже будет сидеть, тем более что щас кормят дома очень вкусно. )

http://vk.com/topic-25740422_27398734 весьма познавательная статья о некоторых безобидных(?) препаратах, которых можно принимать, чтобы подстегнуть прогресс в тренировках. Было бы интересно услышать мнение профессионалов на эту тему.

Проспекты, улицы не чистят... мне вот в понедельник надо ехать в некую деревню Александровка, что в Тосненском районе. Как думаете, есть шанс? ) http://maps.yandex.ru/-/CVBV5Ppx

Да уж, в деле похудения ключевое - меньше (а точнее, правильнее) жрать! )

нормально у них плотва на блесну с опарышем клюет - сам видел.

1-4. Ёда, ЖенаЁды, Штерн, Поповцев - Коттедж «Кубрик» на 4 человека (№5) 5-8. Silver, Турист, Балу, Еремин -Коттедж «Кубрик» на 4 человека (№4) 9. ILYA - 4-х местный коттедж «Эконом» №1 10,11 - Кемпинг, Denis. - пока 2местный номер в гостинице Корабль, но если компания наберется, можно и коттедж. Мля, если все по коттеджам разбегутся, где бухАть будем?????

1. Рутсман! 2. Ёда 3. Турист 4. КапДок 5. Stern 6. Calcio 7. SER 8. Тимофей 9. Stepanov 10. Jeka Vyborg 11. Dex 12. Leshiy 13. Mishin_Sergey 14. Сашкент 15. Denis. буду в 21.30, пааапрашу задержать начало насколько возможно. )

А напомните откуда нонче скачивать пропилки?

может в 21.30 начнем? )

зато мышцы сдуваются )

сам-то небось аполлон, что спереди, что сзади )))

А что у меня с позвоночником??? Вроде не беспокоит. 3*тьфу.

Праивльная техника тут http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ndCG5bg7RTA но я сам свои 17 делаю халтурно )

Он же. http://s018.radikal.ru/i518/1208/cc/eb0987127981.jpg

вот фотография одного и того же человека с интервалом в два года, и с одинаковым весом. Как видишь, вес сам по себе не говорит о многом. http://s51.radikal.ru/i131/1207/ba/5cc15f191177.jpg

10 советов как остаться в форме после 50. http://scoobysworkshop.com/fit-over-50-tips/

Был там прошлым летом. Шикарный музей. Для людей с техническим складом ума рекомендую.

На 100-дневном воркауте интересная статья: http://ostrovrusa.ru/den-39-protsent-zhira-u-muzhchin

У меня никогда лоренца не было, потому вопросами карт для них не интересовался... Зима будет, дай его мне на опыты, может чтонить и получится.

Может летом разбить акваторию на районы, и прокатиться в несколько лодок?