Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая) Часть 2

[Stern]

Пробежал еще один официальный полумарафон, на этот раз быстрей прошлого года на 18 минут. Значит, есть куда еще расти.

 

Охренеть, как вообще возможно бежать на такое расстояние :See-No-Evil-Monkey:

[Stern]

Я пока прекратил забеги, решил походить в быстром темпе, по паре км на протяжении неделек трех

А то беспокоит меня то, что пульс высоковат

Стараюсь за 150 не бегать, а не получается

 

Ходьба же оказалась для меня сущим адом, надо сказать. Первую неделю ноги очень болели :)

Но пульс, сволочь, не особо пока падает

[Ишим]

Охренеть, как вообще возможно бежать на такое расстояние :See-No-Evil-Monkey:

Это же я спросил у приятеля, пробежавшего эту же дистанцию быстрей меня на 30(!) минут, а он  в прошлом июне весил за 130кг.

Он сказал, что легко и приятно.  :pisya:

[Ишим]

Не, средний пульс не будет падать, пока не увеличишь время трень, пофиг, бег или шаг. От 40 минут до часа, тогда ССС отреагирует уже через пару месяцев заметно.

[Stern]

Не, средний пульс не будет падать, пока не увеличишь время трень, пофиг, бег или шаг. От 40 минут до часа, тогда ССС отреагирует уже через пару месяцев заметно.

 

:Person-Facepalming:блядь, во сколько же мне вставать теперь

[LeFFer]

а нахуа бегать/ходить утром? вечерком же лучше... зачем себя ломать и не давать спать?

[Stern]

а нахуа бегать/ходить утром? вечерком же лучше... зачем себя ломать и не давать спать?

 

Вечером у меня другая тренировка :See-No-Evil-Monkey:

[LeFFer]

Случайно натолкнулся, очень толковое видео. Не знаю, было ли оно уже тут, но всем настоятельно советую посмотреть. "Все о коленях, стопах, связках".

 

p.s. как тут напрямую видос из ютуба всунуть я не знаю, поэтому ссылкой, если че, поправьте.

[Stern]

http://imgur.com/zPbN274

Кстати, очередное взвешивание показывает первую цифру на весах 7 уже на протяжении месяца :Person-Lifting-Weights:

[Turist]

http://imgur.com/zPbN274

 

Кстати, очередное взвешивание показывает первую цифру на весах 7 уже на протяжении месяца :Person-Lifting-Weights:

Пора к врачу))

[Stern]

Пора к врачу))

 

К покемону Накачу :)

[Ишим]

 

Кстати, очередное взвешивание показывает первую цифру на весах 7 уже на протяжении месяца :Person-Lifting-Weights:

Зима уже близко, попытается вернуть свое! :pisya:

[Stern]

Зима уже близко, попытается вернуть свое!

 

Годовой круговорот жира в природе :Rolling-on-the-Floor-Laughing: :Rolling-on-the-Floor-Laughing: :Rolling-on-the-Floor-Laughing:

[Балабас]

Кстати, очередное взвешивание показывает первую цифру на весах 7 уже на протяжении месяца :Person-Lifting-Weights:

Мне бы эту цифру хоть второй увидеть. А уж первой то вообще за счастье будет. Надо поправиться до 70-72 и будет зашибись.

[LeFFer]

Ну и в продолжении видоса, который чуть выше выкладывал про колени, связки и суставы - тот же специалист Демченко

Интересное интервью (частично повторяется с роликом выше из альпиндустрии, но далеко-далеко не все), но уже с показом макетов суставов и связок. Формально снималось, как я понимаю, для роллеров, но по факту относится абсолютно ко всем.

[LeFFer]

[Ишим]

Роллер офигенная вещь, после велика чаще забитость бывает , раскатал, растяжечку в догон и утром уже в норме. Без него бывало и по три дня с каменными ногами, бежать тяжко.

[Borman M.D.]

"Наконец преодолел 1000 км во время экспедиции по Северному полярному кругу"
Так выглядели руки британского гребца, двукратного олимпийского чемпиона по академической гребле, Алекса Грегори,
после того, как он преодолел 1000 км в арктическом походе. ©

 

[Ишим]

Неделя октябрьской рыбалки дает тот же эффект. :Grinning-Face:

[mad hedgehog]

Роллер офигенная вещь, после велика чаще забитость бывает , раскатал, растяжечку в догон и утром уже в норме. Без него бывало и по три дня с каменными ногами, бежать тяжко.

Для этого закатка существует. Минут 20 на низкой передаче. Или на станке без сопротивления

[Ишим]

Заминка само-собой, роллер же спазмированную мышцу помогает подрастянуть и размять, судя по ощущению.

[Igor48]

[Stern]

Три Нажорный зал.

Тяжкий путь возвращения к зожу проходить приходится мне

[Леший]

А я с апреля так и ползаю. Энтузиазм, кншно, несколько упал и 3 тренировки в неделю уже не делаю. Да и с правильным питанием тоже подзабил хуйца)) Но 1-2 раза в неделю хожу. Прогресс все равно имеется.

[Ишим]

Вчера зимний полумарафон в Екате пробежал, блин, сколько же здоровенных "лосей" стало! Два деда Мороза фигачили только в шортах, кроссовках и бородах!  :Smile:

 

http://images.vfl.ru/ii/1512379396/f458163f/19680712_m.jpg

 

 

http://images.vfl.ru/ii/1512378824/c6f25afc/19680613_m.jpg