Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Stern]

После пятничной тренировки на спину (подтягивания в гравитроне, тяги всякие) пипец как болят мышцы. Ни разу так не было. Ну ладно - перерыв был, но так болят аж ужонах

[MAN]

"подтягивания в гравитроне" - шо це такэ? Я тоже хочу .

[J.Silver]

Хороший зал, где много правильных спортсменок

http://cs7002.userapi.com/v7002229/d3f/BbHAh3U-Pn0.jpg

90%, личико у неё нет так хорошо как попка. Ведь всем известно, идешь бывало в кильваторе "Богиня", обогнал, " простите квартирой ошибся"

[Камчадал]

Но 10, 10 то процентов есть?)))

[Андрей(БАВ)]

90%, личико у неё нет так хорошо как попка. Ведь всем известно, идешь бывало в кильваторе "Богиня", обогнал, " простите квартирой ошибся"

 

Ты позабыл ещё один немаловажный нюанс ! Всё может быть весьма неплохо снаружи , но ...

ГОЛОС !

 

У меня был случай , познакомился с девахой , ну - картинка , слов нет !

Но голос у неё был такой противный , писклявый , что реально я НЕ ЗАХОТЕЛ с ней ... общаться !

 

Вот такой я привередливый !

[ILYA]

Голос...

 

Эх, помню на ростовском узле связи (емнип, "Комета") была такая телефонистка, что ей солдаты специально названивали, чтобы послушать :)

[Denis.]

90%, личико у неё нет так хорошо как попка. Ведь всем известно, идешь бывало в кильваторе "Богиня", обогнал, " простите квартирой ошибся"

сам-то небось аполлон, что спереди, что сзади )))

[Балабас]

сам-то небось аполлон, что спереди, что сзади )))

Ну судя по аватарам местных жителей (см. Йода, Сильвер, я тоже красавЭц, ёмана оддни Админ и Балу выглядят как приличные коты) и точном знании того, что подавляющее большинство на ком-то женаты, в мире достаточно поклонниц Пикассо и Малевича. :nm426:

[Stern]

"подтягивания в гравитроне" - шо це такэ? Я тоже хочу .

 

http://www.youtube.com/watch?v=1j8XbAUNVl4

 

Это тренажер с противовесом. Я подтягиваюсь когда на обычном турнике, то устают больше предплечья чем мышцы спины, а здесь и техника правильней получается и нагрузка

 

Ну и жёппы для затравки

 

http://cs402426.userapi.com/v402426614/1aa0/kVgBIQ7tikc.jpg

[dr.trout]

чета я в читательство ударился...

читаю форум уже недели две добрался и до этой темы, улыбнуло, без обид дилетанство царит в 90% постов, я сам имею высшее физкультурно-педагогическое обр. специализация пауэрлифтинг, бодибилдинг. работал тренером, а потом "тренером" т.е. в тернажерке причем в залах премиум класса где абонемент доходил до 160 000 в год, это кстати о ценах.

по своему опыту скажу, что если зайти в полный зал то очень хорошо если есть два-тричеловека кто правильно тренируется. надо понять что этотпрежде всего индустрия по зарабатыванию денег, ваш результат там никому не нужен, в подавлющем болшинстве инструтора и тренеры это без специального образования обученные пудрить мозг работники.

очень хорошо чтотувас есть интерес, тренировать надо обяхзательно!!!

несмотря на то что есть конечно возможность получить некоторые травмы, в итоге очень сильно повышается уровень общего здоровья организма, кстати в этом году несколько моих знакомых рыболовов пшимели огромные проблемы со здоровьем, , слещите за собой!!!

[Stern]

Конечно дилетантство, как еще, но успехи то есть и у всех разные, естественно. Что касается разводки инструкторами в залах, я это уже давным давно понял.

Кроме меня никому ничего от меня не надо.

 

Но Вы, как профессионал сказали бы свои веские слова по поводу тренировок, питания и всего что с этим связано.

 

Например ответ на такой вопрос.

Можно ли после силовой тренировки (5-6 сетов) делать длинное (40-60 минут) кардио на на пульсе 12-124 (мне 44 года, вес 83-85 кг)?

[dr.trout]

тока вот на ВЫ ненада.

по питанию и пр... надо быть прощще-щи да каша пища наша.

по кардио после силовой тренировки, это очень правильно . если нет узкой цели набора силы и массы, то надо обязательно кардио именн указанной пульсовой зоне и по времени 15-90мин.

оптимально 30-40.

но лично для меня это подвиг, я нелюблю.кардио.особенно бег.

кстати лучше гребной кардиотренажер или эллипсоиды.

 

я как мегалентяй (про кардио) решал подобные задачи круговой тренировкой,тяжело но эффективно и не лениво.

[Stern]

Спасибо!

[Камчадал]

dr.trout

 

а что такое круговая тренировка?

[Ишим]

 

Это тренажер с противовесом. Я подтягиваюсь когда на обычном турнике, то устают больше предплечья чем мышцы спины, а здесь и техника правильней получается и нагрузка

 

А сколько кг в противовесе обычно выставляешь?

[dr.trout]

dr.trout

 

а что такое круговая тренировка?

выбирается несколько (3-7) упражнений. и выполняем тренировку непо системе подходов, а так:

одинподход перврго упр. сразу без отдыха второго упр. третье го... потом опять первого , второго.... таких кругов может быть от трех и более в зависимости от количества упр, интенсивности, физической подготовкии целей.

[corsar]

выбирается несколько (3-7) упражнений. и выполняем тренировку непо системе подходов, а так:

одинподход перврго упр. сразу без отдыха второго упр. третье го... потом опять первого , второго.... таких кругов может быть от трех и более в зависимости от количества упр, интенсивности, физической подготовкии целей.

Перед, в, и после армейки, такой хренью занимался, отдыхая на последующем упражнении от предедущего. В итоге бессильный тремор и аж чуть ли не сводит нахрен всё))). Молодо-глупо, тогда было.

[dr.trout]

так смотря для чего..

круговая тренировка она не для массы не для силы, а вот как офп или замена кардиои для улучшения силовой иобщей выносливости она эффективна как и для снижения процента жира.

[ILYA]

выбирается несколько (3-7) упражнений. и выполняем тренировку не по системе подходов,

 

В бытность мою спорстменом это были самые адовые тренировки. На развитие скоростной выносливости. Люди в прямом смысле выползали из зала. Ой как я их не любил. Лучше уж веслом помахать или на лыжне побегать.

[corsar]

так смотря для чего..

круговая тренировка она не для массы не для силы, а вот как офп или замена кардиои для улучшения силовой иобщей выносливости она эффективна как и для снижения процента жира.

На том этапе, для общей физформы, рельефа и главное для девах))). Так же в то время(1990г.) это было из запрета в моду, ну и энергии молодой, хоть вёдрами сливай

[Stern]

А сколько кг в противовесе обычно выставляешь?

26-30-40 как то так примерно

[Ишим]

26-30-40 как то так примерно

Это я спрашиваю потому, что наконец-то в зал с улицы собираюсь, чтоб не позориццо там сильно. :?

[baiker]

В бытность мою спорстменом это были самые адовые тренировки. На развитие скоростной выносливости. Люди в прямом смысле выползали из зала. Ой как я их не любил. Лучше уж веслом помахать или на лыжне побегать.

Лучше мячик или шайбу погонять с друзьями -собутыльниками а потом пивка попить! Одним словом что бы в зал ходить СТИМУЛ(баба) нужен или компания хорошая иначе все это быстро заканчивается(у нормальных людей)

[Eeek]

baiker а где шайбу гоняешь? СПБХЛ?

[baiker]

baiker а где шайбу гоняешь? СПБХЛ?

О бля я даже слов то таких не знаю -только ДЮСШОР- Спартак одним словом на Бутлерова а теперь вот и в Морозовке "Ледовую арену ХОРС" построили.там тоже бываю

боюсь вот только жена из дома выгонит и так говорит с "клюшкой" спишь :nm261: