Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Stern]

Тема для тех, кто хочет или уже занимается физо в той или иной степени, о здоровом образе жизни вообще, питании, воспитании и прочем. Велкам.

[Камчадал]

первый нах!

 

 

[Master Yoda]

второй нах, хоть и никогда ничем не занимался, кроме рыбалки и ебли:)

[ILYA]

Фпитерке и ниибет!

[Лёнчик53]

О спорт! Ты- мир! Пью, курю, ебусекаюсь когда пью и курю. Тренируется кто слабый.

Пятый нах!

[Denis.]

Тренируется кто слабый.

 

 

 

 

Вспомнился старый анекдот о логике, диалектике и философии. Несколько перефразированно он звучит так:

Идут два алкаша. Один обращается к другому:

 

- Вась, объясни мне внятно, что такое логика?

 

- Вот представь себе, что идут навстречу тебе двое: один сильный, а другой слабый. Как ты думаешь, кто из них идет на тренировку?

 

- Слабый.

 

- Правильно. Он слабый, и он идет тренироваться. Это и есть логика.

 

- Ну а что такое диалектика?

 

- Объясняю на этом же примере. Идут навстречу тебе двое: один сильный, другой слабый. Кто из них идет на тренировку?

 

- Слабый.

 

-Неправильно. Казалось бы, на тренировку идет слабый, но он потому и слабый, что не тренируется. Значит, тренироваться идет сильный. Это и есть диалектика.

 

- Ну а что же такое тогда философия?

 

- На этом же примере объясняю. Идут навстречу тебе двое: один сильный, а другой слабый. Известно, что кто-то из них идет на тренировку. Кто?

 

-А хуй его знает!...

 

- А вот это и есть философия!

 

 

В оригинале было чистый, грязный и баня.

[Denis.]

Штерн,

вот ты в зал ходишь, не слышал там про P90X?

[Master Yoda]

Штерн,

вот ты в зал ходишь, не слышал там про P90X?

Это наверно новая чудо таблетка - съел, покачался и сразу бицуха невъебенная и хуй с ним что хуй на лбу вырос дополнительный:)

[Stern]

вот ты в зал ходишь, не слышал там про P90X?

Не не слышал, это программа тренировки, как я понимаю.

 

Расскажу свою историю.

В зале первый год вообще практически зря ходил - все было неправильно. Вынес лишь то, что инструкторы в массовости своей лентяи, бездельники. Люди, которые тренируются им интересны только как средство добычи денег. Только бабла хапнуть разведя на персональный тренинг, который по сути полное говно. Сейчас смотрю на людей занимающихся по персональной программе и понимаю, что быбло (весьма нифиговое) зря течет, может даже во вред. С бабами вообще пипец. Чуть ли не книжку читают на тренажерах. Смотрю делает неправильно упражнение. Рядом инструктор видит, не может не видеть, но ему похуй.

Итак в первый год - занимался с высоким пульсом весь в мылище, на дорожке вьебывал как карло, нклон градусов 10 и фигачить (бегать не могу из-за спины, так что быстрый шаг) Пульс 130-140. То, что делал на тренажерах вроде с одной стороны правильно, но толку не давало. Вроде и сплит написал трехдневыный, но как то вяло все получалось.

Потом врач сказала, Что надо зниматься на низком пульсе, почему правда не пояснила, у же сам копал в инете. Смысл в том, что когда организм работает, он потребляет топливо - то есть то, что в нем есть. Жиры, белки, углеводы. Чем ниже пульс (ну в объективной зоне конечно - не 60, у меня это 115-123) тем больший процент жиров сжигается. Процентовку не помню точно, ну к примеру. На этом пульсе. 85% жиров, 10 углеводов и 5 белков. При поднятии пульса начинают "гореть" белки и углеводы. Углеводы хуй с ним, но чем выше пульс, те больше горит белков. Это приводит к похудению но не за счет жира, а за счет источения мышечной массы. Блядь и что про эо никто не знает из тренеров? Тогда почему столько лохов хуячащих на дорожке в мыло-в свинью? Сердце тренируют аэробной нагрузкой? Олично. 100 килошные тетушки. очень им это полезно. Ну да ладно. Стал заниматься на низком пульсе, действительно стало прикольные, но понял, что час-час тридцать общих тренировок и 3 раза в неделю мало.

С весны стал заниматься три раза в неделю, но поднял время тренировки. Стал вдумчивее делать силовые, по состоянию спины до хуя ограничений есть, что не приятно, конечно. Разделяю тренировки сейчас так (с вариациями) вчера: спина и трицепс, завтра - грудь и пресс, пятница - плечи и бицепсы. Не делаю ноги пока, тоже есть проблемы, только с сосудами. Количество упражнений 9-11. Количество подходов 3-4, количество повторений в подходе 8-15. Перед силовыми разминка 15 минут на дорожке с пульсом 120-125, затем растяжки разные еще минут 10-15. После силовых заминка от 35 минут до часа. Либо велосипед+дорожка либо дорожка. Все на пульсе низком. Иногда делаю круговую тренировку для разнообразия на высоком пульсе.

Реально стал жир уменьшаться, а мышцы расти, никогда за всю жизнь такого не было и мне это нравится. Весной весил 89, сейчас 77. Понимаю, что жира потрали больше, все же мышцы наросли. Так что произошел как минус по весу так и плюс.

Понимаю, Что я по прежнему лошара в этом деле, многих тонкостей не знаю, а они подчас важны. Спросить не у кого, в смысле нет того чьему бы мнению доверял бы на 100% НУ как Максу когда-то в спиннинге :)

Понимаю, что надо как-то разнообразить тренировки и знания, пошел читать про P90X :)

[Балу]

Леша, надо погонять Русскую экспресс почта. Вот реальные казлы. Захуярить их ногами.

 

Попутно и вес сбросишь.

 

 

[Stern]

Леша, надо погонять Русскую экспресс почта. Вот реальные казлы. Захуярить их ногами.

 

Попутно и вес сбросишь.

:) гыгы

[Stern]

вот ты в зал ходишь, не слышал там про P90X?

Точно никто не занимается :) почтал про программу. Наверное интересно, но не могу 6 дней в неделю занимаццо :)

Надо про еду повнимательней почитать.

 

Тут с видео есть программы:

http://fitburg.ru/trenirovki/programma-p90x-lean.html

[Балу]

1. Поменьше жрать. Особенно по вечерам. И побольше жрать по утрам.

2. Побольше двигаться.

3. Побольше ебаться.

 

Тренировки, на мой взгляд, вторичны. Т.е. они результативны, если цель - сила. Если цель - согнать жир - хуета полная. Вес сгоняет только диета.

На силу/хорошее самочувствие четыре базовых упражнения: приседания, становая тяга (со здоровой спиной), жим с груди и подтягивания. На первые три-четыре месяца хватит. Никаких тренажеров. Никаких изолированных упражнений. Никаких двухчасовых тренировок. Никаких спец. программ.

 

Новичку нельзя тренироваться шесть раз в неделю.

 

 

 

[Stern]

Банально и очевидно, чтобы похудеть надо чтобы на входе было меньше, Чем на выходе. Я о калориях, естественно :)

То-есть низя похудеть если поступает больше :)

[Master Yoda]

Леха, не правильно. Если ты жрешь много калорий, то не факт, что они усваиваются. Ну грубо говоря - при задроченром пищеварительном тракте ты съев 100 калорий, получишь лишь 20, а 80 высрешь. А если система работает нормально, то ты из 100 усвоишь 80, а посрешь только 20%

[Константин 1960]

Физиологи.http://forum.maxfishing.net/public/style_emoticons/default/e1b7f5a2e698.gif

[Poker]

Глисты спасут нас от ожирения?

[Балу]

Банально и очевидно, чтобы похудеть надо чтобы на входе было меньше, Чем на выходе. Я о калориях, естественно :)

То-есть низя похудеть если поступает больше :)

Ни разу не очевидно.

 

 

Пример. Я сейчас на даче жру очень много. Один хуй худею. Почему? Наверное потому, что жара и усваивается плохо. При этом не сказать, чтобы много двигаюсь.

 

Видимо, надо что-то в консерватории подправить. А то со ста кг ушел вниз до 85. Не порядок.

 

 

[Poker]

А то со ста кг ушел вниз до 85. Не порядок.

Как ты это сделал? Поделись секретом!!!!

[Балу]

Как ты это сделал? Поделись секретом!!!!

Специально для тебя:

 

 

1. Главный враг - пиво.

 

2. Главный враг после пива - ужин вечером после нескольких бутылок/кружек пива.

 

3. Как это ни банально, но попробуй два месяца не поесть после 18-19. И, главное, пива вечером не пить. Удивишься результатам. Вместо пива можно коньячок - грамм по двести.

 

Мы недооцениваем роль пива в мужском ожирении. Надо вообще отказаться от этого напитка. Уж лучше вино или коньяк. Кстати, от водки тоже полезно отказаться.

 

 

[Master Yoda]

Жру тока вечером, с 19 и до 24. Много. Жирного. Весь день не ем вообще. Казалось бы... а хуй там - так худым и остаюсь.

[Poker]

Специально для тебя:

 

 

1. Главный враг - пиво.

 

2. Главный враг после пива - ужин вечером после нескольких бутылок/кружек пива.

 

3. Как это ни банально, но попробуй два месяца не поесть после 18-19. И, главное, пива вечером не пить. Удивишься результатам. Вместо пива можно коньячок - грамм по двести.

 

Мы недооцениваем роль пива в мужском ожирении. Надо вообще отказаться от этого напитка. Уж лучше вино или коньяк. Кстати, от водки тоже полезно отказаться.

Нириально. :(

Летом только пиво и могу пить, крепкое не перевариваю.

[Poker]

Жру тока вечером, с 19 и до 24. Много. Жирного. Весь день не ем вообще. Казалось бы... а хуй там - так худым и остаюсь.

У тебя то точно глисты.

[Балу]

Жру тока вечером, с 19 и до 24. Много. Жирного. Весь день не ем вообще. Казалось бы... а хуй там - так худым и остаюсь.

Ну ты особый случай. С точки зрения диетологии - уникальный. Видимо или глисты или чрезмерная активность (следствие шустрого метаболизма). Т.е. в 19 поел, а в девять опять голодный.

 

 

На самом деле я тоже последнее время стал по ночам жрать и жрать, жрать и жрать, жрать и жрать.

 

 

[Балу]

Нириально. :(

Летом только пиво и могу пить, крепкое не перевариваю.

 

Ну попробуй вместо пива вина сухого. Даже дешевого. Недаром в жарких странах вино хлещут.