zork

...

Летом еще ничего, т.к. через день на рыбалке

....

У меня после дня спиннингования с резкими забросами вечером - гарантированный прострел :)

сходил по ссылке " да не согласен я .. ни с каутским .." шариков  (с) 

приведенные в статье упражнения они мимо коленного сустава ну а объем и интенсивнсть такой тренировки  настолько низки...

Дело не в объёме тренировки. Дело в выходе из хронической или острой стадии. Это не спортивная травма. Проблема накапливается годами. Потом случается какое-то нештатное событие, поднял что-то не так, и понимаешь - вот он, пиздец.

Если сразу хвататься за динамические упражнения - воспаление не уходит и становится хроническим. А вот статика помогает выйти из того состояния, когда ты жалеешь ногу... и в результате становится ещё хуже. Это я всё про свой опыт (на всякий случай).

В результате ты постепенно начинаешь полноценно опираться на ногу и скакать по лестницам. Потом уже, месяца через три, я начал добавлять частичные приседания с задержкой внизу (опять статика) и очень осторожно - растяжки.

Из того что удивило - утомляемость ног от ходьбы стала меньше, чем два года назад.

Ты именно эти упражнения делал?

Эти.

При остеоартрозе коленей есть упражнения эффективные?

Я не врач, но так понимаю что это синоним гонартроза. Как раз моя бяка. Общий принцип тут http://www.evdokimenko.ru/article02_7.htm

Это больше похоже на йогу. Потом постепенно добавляются приседания. В четверть амплитуды, в треть амплитуды, в половинку. Но ни в коем случае не в полную амплитуду. С собственным весом, потом можно взять гантельку. Если кто-то говорит - закачивай колени, советчик обязательно посылается на хуй. Осевые нагрузки на тело - очень осторожно. Если в принципе занимаешься с железом - базовые упражнения отпадают. Только изоляция. Это позволяет сильно снизить рабочие веса и убрать лишнюю нагрузку с коленей. Ходьба. Велик.

Меня прошлым летом накрыло так, что с лестницы не мог спуститься. В марте уже бегал со спиннингом по речкам. Хотя и через боль. А по другому из этой истории не вылезти, иначе костыли и ноги колесом как у кавалериста.

Про локти тема интересная. У меня вот колени в хлам. Но там я хотя бы намёки на улучшение вижу. То есть я что-то делаю, и вижу реальные сдвиги. А с локтями кроме бесконечной разминки нихуа не помогает.

Да, блин - самое важное то забыл. Уж скоро 9 лет как бросил.

Остальное - можно. ))) Здоровья бы хватило. Это я про себя. Помню как не курил долго, так приступы "ну ща закурю" все равно случались, даже после 2 лет не куренья. Со временем все реже конечно, но они у меня были. А как у кого? Когда тяга исчезает совсем? Вопрос к бросившим со стажем более 3 лет.

Через полгода отпустило начисто. Курил только во сне, и ... реально пужался :) Но это, я так понял, типичная побочка :)

Как то с Байкером был разговор за мега-джерки (на фишере было дело). Только что на jerkbait.ru выложили статью "Трофейная щука на Мега и XL джерки": http://www.jerkbait.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=404&Itemid=1 . Занимательное чтиво.

Нееее, рано еще. Новое перестало, а старое еще пол года будет вылазить..

Точно не помню, но через полгода по моему ещё кашлял. И удивлялся, потому как обещали очистку лёгких за 3 месяца.

Кто как с повышенным аппетитом боролся? Жру много!

Да так же как и с куревом. Голова должна быть занята. Если постоянно думать "как бы не сожрать" - сожрёшь обязательно.

Ничем не могут повредить, а без незаменимых извне так совсем швах. Я вообще про спортпит, ненужный при нормальном режиме питания обычного физкультурника. Ну накой, например, себя пришпоривать предтреном, чтоб потом тормозить послетреном? Я так думаю (с)Рубик-джан

На кой пришпоривать? Ну... чтобы появился реальный повод сходить к врачикам :) На канале Прыгунова есть занятный сюжетец по этому поводу. Если только про предтрены, то смотреть минуты с 15-той.

В кармане, в сумке. Главное, что она всегда была под рукой.

Для начала нужно выкинуть все сигареты и зажигалки!!!

Неее. Я спецом купил пачку Мальборо, открыл и таскал с собой. Иммунитет вырабатывал. На первой сорвался, когда позвонил шеф и сказал что денег не будет, ко второй уже не притронулся. Через полгода со спокойной душой выкинул.

Занесла меня сегодня нелегкая в лес. Снега много, машину чуть не посадил, бросил - пешком пошел.

 

В воскресенье был на речке. Ничего не предвещало облома в таких масштабах, но там берегов нет, дристалище. Нужны были болотники, а я в берцах :(

По реке смог пройти метров 200 всего.

А меня курящие вовсе не раздражают. Курил примерно 30 лет и хорошо их понимаю. И ничего не имею против, если курят в машине, лишь бы не насрали.

А летом в тамбуре электрички в +30, когда народу битком ?

Я тоже сначала ограничил до 3 сигарет в день, вошел во вкус, легко держался, потом сорвался, а через пол года бросил совсем.

И я пробовал сокращать, и то же срывался. Если стаж большой - то бросать полностью, иначе никак.

5 дней дышу чистым воздухом!!!

Сегодня первый раз реально хотелось закурить. Переходил :)

Уже семнадцатая страница сериала. А тут "Сегодня первый раз реально хотелось закурить"... Где страдания, где описания физических мучений и жестких ломок наконец? Иэх... Пойду для тонуса новости по ящику про рубель посмотрю.

И эта, держись однако...

А простите чем Vision отличается от envision? )))

Количеством размеров. Со стандартной фигурой - скорее всего ноу проблем. Если бедро размером с грудную клетку дрища - тут х.з. У Vision, если память не изменяет 15 реальных размеров, у Simms больше 20 (24?).

... И электронные сигареты

тьфу какая гадость

Как хорошо что я завязал до появления этих эрзац-ништяков, одной отмазой меньше было. Или я чего то упустил, и 8 лет назад они уже были? Кода вообще эту срань придумали?

Если Ееек завтра выложит вейдерса - чур я первый :)

Блин, ты вроде про вейдера спрашивал в "снаряжении". Я типа не сразу прочитал. Так понимаю, что фигура у тебя... с отпечатком штанги. Посмотри портки от специализированных контор, хотя бы Vision. Там размеров много. В вейдерах пошитых на стандартную фигуру ты сможешь себя почувствовать балеруном в лосинах.

Лично меня, до сих пор, от бросить останавливает страх располнеть. Пройти просто мимо холодильника или сесть на диету я пожалуй не смогу. Ну а по стажу курильщика - 40 лет официально (мать давай ему деньги на сигареты, нечего бычки собирать) и лет несколько полуофициально. С чего начинал неупомню, давно было, отец курил Шипку и Неву, в деревне больше Волна и Звездочка..

Я наоборот бросал, будучи с лишним весом. Теперь от снега до снега на велике + таскаю шелезяки. -30кг. Как резюме: бросить курить - это жесть. Но, сцуко, на порядок легче, чем худеть. А не пить - так и вообще детское упражнение.

Жив курилка :)

Терпеть! Я только месяцев через 5 понял, что свободен.

Как тема то за сутки распухла, охренеть! Пациент ещё держитси?

http://www.youtube.com/watch?v=9_B9UTqariQ&index=34&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA

Глянул фильмец щас . нормально , но чего то не хватает

Рыбалки там не хватает. Конфета в охуенском блескучем фантике.

09.12. А сезон всё не заканчивается. У мине уже спина болит бегать по этим речкам.