Таблица лидеров

Мне бля чо, покраснеть в этом месте, любитель - самоучка. :nm204: Как говорил мой офицер наставник, - "Главное, Сергей Анатольевич, в подготовке офицера - самоподготовка".

Все нижеизложенное мое личное мнение не претендующее на истину, но с помощью этого мне ,за 8 месяцев удалось сбросить вес на 26 кг. Итак, всего два года назад, я относился к разряду весьма и весьма упитанных хомячков.При росте 165 я весил солидные 106 кг. В 2011 году, в марте я случайно наступил на весы :-) ,....ебать..... 106,5 кг., посмотрел на себя в зеркало .....жирдяй......и решил, во что бы то нестало к сорока годам похудеть. Начал с того, что залез в интернет, в поиск, диеты.....сотни...тысячи разных диет, уж,подумал я, для себя то чего нибудь выберу. Хрена. Наверное я слишком въедливый.....отзывы.....мнения врачей......все херня. Где правда.? Во, спортсмены! Опять инет. Форумы ....бодибилдеры....спорсмены....физкультурники....правильное питание....здоровый образ жизни....рыл, курил, читал, сравнивал, анализировал. К концу марта определился. Вот, что получилось. Все просто. Нужно поменять образ жизни, всего то :-) Ничего сложного и сверхестественного. Суть изменений состояла в нескольких простых правилах. 1. Три обязательных приема пищи в день - завтрак, обед, ужин. Все примерно в одно и тоже время, это важно. 2. Снизить порцию еды на 30 - 40 %. 3. Для еды(можно для каждого из приемов) заводим себе посуду по каторой легко можем определить сколько можно съесть. Потом сможете определять на глаз, но для начала стоит поступить именно таким образом, так как организм будет управлять вашими руками помимо вашей воли :-) 4. Отказ от жаренного, специй, алкоголя, сладостей, мучного, газировок, бутербродов, колбас, сосисек и прочей вкусной херни. 5. Вся еда либо варенная либо на пару. 6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. 7. Пить преимущественно воду. 8. Каждый день на весы, это друг и товарищь на это время. Проснулись утром, поссали, и на весы. Желательно записывать результаты в какой нибудь журнал, можно проследить динамику сбрасывания веса. 9. Приветствуется любое движение - лисапед, пешие прогулки и пр. Бегом лучше не заниматься в этот период, для неподготовленного человека очень большая нагрузка на сердце и суставы ног. 10. Спать по 7-8 часов в сутки, если организм не отдыхет, он начинает компенсировать это едой. Примерный рацион. Завтрак (7:00) Овсяная каша на воде Два вареных яйца(через день творог) Чай с ложкой меда Обед(13:00) вреное мясо(говядина) или кура(150-200гр.) греча или рис хлеб многозерновой (1-2куска) Полдник(17:00) яблоко Ужин(19:30 20:00) салат из овощей(огурчик, помидорчик, сладкий перец,зелень) кусок рыбы(обычно это был тунец) чай, без сахара. В первый месяц было очень трудно, организм не получал привычной нормы еды(именно привычной, а не необходимой ему!) и всяческими способами старался ее получит. Приходилось боротся с обой, но оно того стоило и в первый месяц я сбросил 10 кг. Не в коем случае не пропускать обязательные приемы пищи! Голод заставит съесть потом существенно больше , чем планировали. Учтите, что сначала необходимо понять нет ли у вас заболиваний вызывающих полноту или хронических заболиваний способных обостриться в процессе сброса веса. Особенно внимательно стоит подумать людям с заболиваниями ЖКХ. Перед тем как сесть на диету, я прошел объемное, комплексное обследование себя. Физкультура. Начав диету, озаботился подвижным образом жизни. Но как офисному работнику на пятидневке это сделать? Просто. Отказался от езды на работу на авто. Стал ходить пешком, ездить на метро, и от метро пешком. В общей сложность получалось в день 6-7 км. Первые две недели потел как ...х.з.... приходил на работу, сразу в душ. Потом добавил на ноги килограмовые веса. Потом нашел в офисе спортзал(оказывается он унас все это время был) :-) Спустя месяц после начала диеты, добавил перед обедом велотренажер. Занимался по 45 минут, чередуя нагрузку и ускорения, то сильно-быстро, то слабо-медленно. Три раза в неделю. К середине мая 2011 г. я весил 90 кг. Добавил силовые упражнения, что бы привестив тонус мышци, но это уже другая история. К концу августа 2011 я весил 80кг. Знакомые стали говорить, что я исчезаю :-) Стал потихоньку добовлять вкусняшек. Вес остановился и какое то время не поднимался. Потом....потом...... добавил алкоголь, исключил физуху........ Сейчас вешу 87 кг........ Покритекуйте или похвалите. А может кто нибудь и возьмет на вооружение. Хрю, Хрю.....

Да уж. Фото-отчеты Сереги, Антона и Даши с Олей отличаются высоким качеством изображений. У них там какая-то своя секретная школа? Все поголовно Калининнградцы охуенно фотографируют. Зайдите, ради интереса, сюда и гляньте на фоторецепты Русалки. Сделано лучше, чем у сталика. Как они (семья Даши) так красиво простую еду фоткают - ума не приложу.

По видео-залачке отбой. Я сам передумал лачить, жаль портить такой хороший бланк. Насчет рукоятки мне твои аргументы донес Серега. Теоретически есть что возразить, но не буду. Я уже купил - приедет - посмотрим. На выбор есть три - хай лайт, ивилайн и матага. Будем думать.

Нажал соответствующую кнопочку)))

Ок, попрошу Шику может сфоткает . Аурига весит когда как 46 -48гр . Мне та рукоять не понравилась , бланк тонкий переход не красиво на мой взгляд . Главное что бы тебе нравилось.У меня аурига на 17 верблюде, удобно .

Вот как раз в сути то и дело! Одно дело кЕтайцы ошиблись а инженер не досмотрел. Другое дело это сделано СПЕЦОМ что бы привлеч покупателей. Ибо плохая реклама это то же реклама Это хуйня скоро утя еще и кинет появится - сам прыгать перед телеком начнешь

не голодал и без бабы :) Ограничил себя в некоторой пище(пиво, чипсы, жареное), в спортзал пошёл, рыбалка и свежий воздух. Да, сегодня завесился - 85 кил. Доволееееен. :)

Все показывай. И обмотки и верблюдов. Очень интересно, серьезно. Я уже от одной рукоятки отказался - заказал карбоновую матыгу, что выше на фото. Но и не факт, что она понравится. Кризис идей.

Эта чупа-чупсы чтоль??? :nm139:

А смысл жить тогда? :nm446: . Типо будь здоров, чтобы въёбывать на благо Отчизны и будь доволен минимальной продуктовой корзиной? Не... ЗОЖ 100% не для меня. :pisya:

Ага, и на метро...

Так на макдаках так и пишут "М"...

:155: Скоро эпопея постройки будет завершена, остались мелочи. Тенты и мебель в работе, рулевая машинка для докатки встала как будто для неё это место готовили, главное столик готов?

Не верь сплетникам , Артём ! Это был чиста джиг ! Я же не верю слухам что семёру на самом деле зацепил Макс и передал тебе спиннинг со словами :"На ... Потренируйся на мальках !" А приз мне как-то и не нужен ... Не люблю я это - призы , халява , матпомощь ... Я даже пенсию выплачиваю себе сам ..

Карты, глубины, навигации сеть Звонки, вычисления, прочная плеть Поиск, разведка, расстройства терпенье Удар и подсечка, опыт, уменье.... Рыбалка на Калининградском заливе http://ru.wikipedia....нградский_залив Конечно, заполнить воскресенье рыбалкой в Калининградской области не сложно, но вот какой результат будет - вопрос. Прибыв на перспективное место у п. Береговое, где вечером, коллегами был обнаружен судак не маленького размера, начали активный поиск в четырнадцать рук, но рыбка отсутствовала, за исключением малышей судака, которым в глаза стыдно смотреть, не то что забирать домой на еду. http://www.stariy-kordon.com/public/style_emoticons/default/smile.png Что делать в таких случаях, конечно звонить Сергею Складневу, который каким-то особым методом умело сопоставляет известные факторы о клеве и местах, выдает клевую точку с ошибкой в 50 - 10 м. Прибыли, поздоровались, удаление около 7 км, настроение улучшилось. http://s020.radikal.ru/i708/1302/98/772d87da204c.jpg Когда на судаковой рыбалке проявляется окунь, моё сердце тает, ничего не могу с этим поделать. В этой персоне 960 г - трофей, можно сказать. Окуня поймал 20 - 25 шт, размер 400+. Мелких судаков, где-то также. http://s002.radikal.ru/i197/1302/bd/13b5ee345204.jpg У Вадима - трофей дня, 4 кг ровно. http://s44.radikal.ru/i104/1302/bf/abe691b88ced.jpg У Сергея не хуже. http://s017.radikal.ru/i440/1302/ce/5c9128b7378f.jpg Ваш покорный слуга, со своими подопечными. http://s001.radikal.ru/i194/1302/ec/0656aebcb0d6.jpg

А потом это красивое красное дерево защищать другим красивым чехлом,чтобы не поцарапалось в дороге :wink: . Какой смысл в таком кейсе, если в нем не выставочный,а рабочий инструмент-спининг. Я даже алюминивые из под удочек нахлыстовых не использую,перекладываю в кордуру, грохочут в багажнике и царапаются и тяжелые.

Нет, Сергей... Это будет Википедия (виртуальная энциклопедия) по рыбалке, которая будет состоять из статей, описывающих тот или иной предмет (предметы могут быть самыми разными). Например, информация по спиннингам, бланкам, катушкам, шнурам, приманкам, вендорам, снаряжению, водоемам и т.д, и т.п. Ну вот, например, понадобилась тебе информация о новой супер-уловистой блесне, и ты уже не бродишь по форумам, заваленных срачем и флудом, а просто заходишь в нашу энциклопедию и находишь максимально полную информацию о предмете с картинками, видео и с ссылками на первоисточники.