Д.в.Когда то ,года 4 назад да,сейчас тяжёлое не поднимаю,хватит себя насиловать,просто держу форму! Этот год,весь в работе,в тренажёрку не ходил,с футболом то же подзавязал пока,все связки восстановились,боли в спине прошли,ну в обшем всё на улучшение)))Но это так ,я в сегда готов начать. Сейчас .без тренировок пожму сотку чисто,но через месяц-легко 120,связки мышцы имеют память! Вот где то 120 мой сегодняшний средний рез.+10,-5кг.Так просто уже было,быстро набираешь! Вам бы посоветвал не жать штангу вообще,ну может раз в неделю,весами,что писал!Делайте лучше,после разминки 50 приеданий-чистых,с верхней фиксацией на полусогнутых,без штанги! Второе-прес!Требует много подходов и усердия!Станете сильным.начнёте подбирать живот!Диета в пользу!После сил мало остается)Лучше понагружайте руки гантэлями. А жим,просто все любят пацаны делать,типа грудь-рука,а сами как мячики)Далее,жим возможен с разными акцентами:грудь либо трицепс либо плечи либо все вместе и .тд.Если вы тупо хотите прибавить в жиме,грузите штангу в гору на суперсериях:т.е-каждый подход увеличиваем вес! Только зачем это Вам,так для самоутешения? Вот лучше Вы постарайтесь жать -80 теже килограмм и при этом похудейте,тогда будет красота и как человек Вы станете более спортивным,а следовательно ловким и мобильным! Как то так,но это Вам решать. Артурио, я с тобой на тусе водку пил. Не надо на вы. Ставь пробелы и переносы строк!!! Хотя, даже поставив пробелы нихуя не понял смысла.