Denis.

постоянно пользуюсь. И в лодке (тут он незаменим), и на берегу... Баллоны там под резьбу. Хватает надолго, т.к. КПД очень высокий. В чашку вмешается около литра воды.

Ну если уж про подтягивания, то вот еще ролик от Скуби - для абсолютных новичков, и безопасно. http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Тут главное не дергаться )

Если говорить про направление на ЯнисЯрви, то там, недоезжая Питкяранты, есть гостевой дом Valsa, в Ууксу, на берегу залива Уксунлахти где-то тут N61 29.000 E31 35.460 . Дом с репутацией, туда многие ездили. Вот ссылка http://forum.rybachim-vmeste.ru/index.php?showtopic=935

Вот тренировка кора от моего любимого Скуби

По секрету. Видел Кемпинга в номере полу...мммм... одетым, так вот мускулатура на спине проявилась. Не Кличко, конечно, но и далеко не то, что было. Было приятно посмотреть. Не подумайте чего. )

ссылку в студию.

Барналей и прочие москвичи. С доставкой не волнуйтесь, в Высоцк кто угодно (в т.ч. и я) можем приехать по звонку и забрать вас с пристани в любой момент. В Яркое, что на Вуоксе, тоже надо по воде добираться.

Да не бассик... Штангу приседать, тянуть и выжимать. )

Как на силовых столько калорий можно сжечь - не представляю. Мне кажется, кто-то себя обманывает. )

Это жим гантелей стоя. ) Точнее, я его делаю сидя. http://life-fit.ru/wp-content/uploads/2013/01/%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F2.jpg

Программу мне Женя Лебедев из Гатчины писал, он дока. На бицепс последние месяцы не поднимаю - травма предплечья. Было кажется 3x35x15. Жим гантелей стоя дошел до 3x26x10, но сейчас я делать его прекратил - плечо побаливает. Скоро в отпуск, там, надеюсь, все восстановится. Вообще страшно уже такие гантели закидывать в исходное положение. )

Жим делаю пирамиду, текущие веса: 40x20, 55х15, 70х12, 80х10 - сейчас пока последний 80 на 10 не могу сделать А подтягивания - переписываю из дневника - 26-15-8-8-7-8-7-7-7-7 - всего 100. А, например, 11 марта было 20-8-6-6-5-5-6-4-5-5 - всего 70

Балу, ХЗ, не пробовал. Жим почему-то проблемно растет... Веса смешные пока - 80 на 10 в рабочем подходе.

нет, 2-3 раза в неделю ходить получается, нерегулярно... Видимо для меня это оптимум, лет-то уже не 20, восстановление долгое.

Дык сплит у меня классический, день ноги, день спина-плечи, день грудь-руки. Подтягивания (10 подходов до отказа) - часть тренировки широчайших. Кроме них на широчайшие делаю еще тягу гантели к поясу, 3 по 10. Начинал год назад с 16 кг, сейчас 28. По идее при подтягиваниях надо уже вешать отягощение, но мне азартнее на максимум. )

Похвастаюсь. Сегодня 100 подтягваний в 10 подходах с 1.5 минутным интервалом. Первый подход 26 раз. Техника, правда, говно. Год назад начинал с 50 и 16 соответственно. Спину тренирую раз в 7-10 дней.

Кому нужны стеллажи для библиотеки? Большие и прочные. Дарим. Пишите в личку.

Правильное название конфы, так никто за целый день и не ответил. ))))

ХЗ куда писать, спрошу тут. ) Знатоки Лужского района, не подскажете, реально ли на паркетнике за разумное время без героических усилий доехать по правому берегу Луги от Живого Ручья через Ящеру до Натальино, и далее через Бежаны и Муравейно на Вяз и Старицы?

звонить товарищам на собственных плавсредствах.

Налоги?

А! Это был Лазарус. )

Тем, кто порекомендовал книгу Познера, большое спасибо.

Штерн, мне такой способ неизвестен.

Может я не так понял, может не поняли меня... Суть не в том, чтобы острова отрисовать, а чтобы каждой точке этого отрисованного трека присвоить глубину 0, и этот трек использовать для построения карт глубин вместе с треками из картплоттеров. Ну я-то из гармина делаю... трек с глубинами мапсорса чищу от грязи, сохраняю в текстовом формате, добавляю к этому трек берега с 0-глубинами, в экселе делаю табличку X-Y-Z, ее засовываю в глобалмаппер (Open Generic ASСII File) , он мне строит изобаты через нужный промежуток, экспортирую их в шейпы, потом шейпы импортирую в мапедит... При отрисовке берега точки нужно ставить ЧАЩЕ, чем точки в треке проезда по воде. Нужен зарегистрированный глобалмаппер и зарегистрированный мапедит.