Stern

:facepalm: смайл поставил

Хочу

Сейчас запрошу в тех поддержке шо захерь

Полоботинке?

Надо было только руку в верхней точке к груди прижимать, а не

Да, Макс и читал и смотрел, но больше понравились из прочитанного пока Американские боги и Дети ананси.

Да, делаю

Про советский телевизор (с) собачкин

Открыл для себя фантаста Нила Геймана. Рекомендую к прочтению.

Учимся правильно парковаться

В зале проходил медосмотр, да и понятно, что с протрузиями в позвоночнике не рекомендуется осевая нагрузка, которая предусматривается при многих занятиях со свободными весами. Наверное. Но приседания не могу делать - врач флеболог запретил, становую опасаюсь, жим делаю, подтягивания тоже

Вот это, блин, дела

Саш, да я еще не делаю :)

Да Вообще приседания запретили - варикоз начальный, а жим наверное можно. На счет становой боюсь я что-то. Понимаю, что может и надо, но боюсь.

Хороший вопрос!

© Собачкин

Общепринятое заблуждение: чтобы убрать пузо надо делать ТОЛЬКО ПРЕСС. Это не приавльно. Калорий при прессе сжигается мало, укрепляешь мышцы - да, но жир не жжешь. Надо что-то еще добавлять и есть меньше :) Просто меньше :) чаще и меньше.

Жека Конечно надо себя психологически готовить, если есть ощущения, что ты чего-то лишен - то все писец. Жёппа (с) Стасик Denis Не, я час спокойно - без нервов :) Интервалами занимаюсь на дорожке, велике и эллипсе. Про Табата скажи, почитаю с удовольствием. Я получил травму на ПЕРВОМ занятии с инструктором. Такие, блядь, инструкторы. А технику стновой я не знаю, не рискую со своей поясницей (протрузии) ее делать. Да и приседания делал только в тренажере, там проще, техника сглаживается. И вообще с живыми весами практически не работаю, в основном тренажеры. Они к технике не так критичны. Кинься ссылкой, пожалуйста Да его реально стало меньше :) и защипы на животе/бедре/груди уменьшились, уменьшился живот и бока значительно. Определял по формулам с защипом, вот только не помню, что получилось :) А мышцы - вижу - тоже визуально стали появляться. Илья Этот фитнесс я прошел еще в конце 80-х и все равно ко второму году набрал весу прилично. Ибо уже сам не трудился :) Асп Да - хорошая кардио нагрузка, да еще и интересно! Да, жалею, что у меня в зале нет даже захудалого бассейна :(

http://i4.imageban.ru/out/2011/07/19/11bbf8ac0ecdbeea846eab18363e49ab.gif

Нет конечно не бегаю, хожу только Я сплю уже. В этом то и дело все. Мне похуй парк, похуй лес (особенно за форелью если надо пиздовать 10 км через горы и потом ловить нано хуйню)

Мне вот бегать вообще нельзя, скажи что мне делать? Ходить ? Среди кучи долбоебов? На хуй надо? Меня устраивает зал вполне, не чувствую, Чтобы там воняло :) и народу не много, мне нравится.

Вопрос, а если мне не надо лежа жать 150? Ну нет такой цели?

Да вроде наоборот (тьфу-тьфу) лучше высыпаюсь сил много итп. А ссылку на умный книг есть?

http://eu-shestakov.livejournal.com/

Да нет никаких задач :) Почему много? Если учесть, что веса не большие итд итп. Так и делаю. Спина-руки, грудь-пресс. Только ноги пока не далаю Макс, да ты жирный, кто говорит что ты худой? Ты раньше БЫЛ худым, а сейчас жирный. Есть белковую пищу и заниматься раскачкой :) чтобы правильный вес набрать, а не жир :)