Stern

Да это "легкий пресс" плюс быстрый темп без отдыха - типа аэробики. Я просто для примера привел.

Facus Хороший повод обновить свой гардероб! По москанелле/бассдею/дайве могу помочь

Аналогично, кстати, подъем прямых ног страшен - пояснице пипец. Упражнения для поясницы: http://fitseven.ru/a...rovok-niz-spiny Саша Балу даст тебе еще ссылку на тренировку глубоких мышц, надеюсь :)

Это страшно тем, что поясница включается в работу и ей может настать пестдетс.

Да все понял :) Так и делаю.

Да, вещь охуенная. Мож взять?

Сам от понял, что написал? ;) Это как? Так? http://www.youtube.com/watch?v=FKZ7pl9ruHU

Надо попробовать, логика есть в этом

Однозначно!

Да я бы вышел, но не за такое бабло :)

На счет процента не знаю, жир остался визуально только на пояснице, на боках и на животе. Пресс делаю, конечно. Вот, вчера была прессовая тренировка: Подъем ног в висе с упором на локтях (коленей) 4*12 Подъем коленей в висе на турнике (4*8) Скручивания на наклонной скамейке (4*25) Тренажер пресса - скручивания (4*10) Зарядка утренняя прямые скручивания на полу от 2*20 до 3*35 Может быть увеличить количество?

Мне жена измеряла калипером не помню точных цифр окромя Tape Measurement Method Height 184 Neck 40 Abdomen 85 Body Fat %: 13.86 Lbs/Kgs of Body Fat: 10.81 Lean Body Weight: 67.19

Мак-продавцы, скажите, как с пиратским софтом на мак? Например, покупать Адобовский Премиер без штанов останешься 25759.09 рупий

У меня нету ни хуа ни верхних ни нижних, никаких у тебя по каким тестам сколько? http://www.linear-software.com/online.html Как то странно тест Parrillo Caliper Method у меня показвает значитьельно бОльший ; чем по остальным

Это тоже охуенно!

Вот читаю и понимаю, шо мне писдец :) потому что ни становую тягу, ни приседания я делать не могу и не буду. Калечить себя не хочу. Жим штанги стоя? На хуй. Тяга к поясу? На хуй. И что? Писдец мне? Надеюсь, что нет

Это уже две клавишы

Макс, ты только поаккуратнее :) у них нет клавиш Insert и Delete http://lowendmac.com/mail/mb07/art/macbook_keyboard.jpg

Да переходить то можно, нельзя ловить в воде

Да ладно тебе, мы нормально ловили, это Новиков так пытался ловить и мы его прогнали. В воду не заходили.

Макс, ну ты экстремист, как всегда. Получить травму просто так на пустом месте. Зачем?

И ему привет!

Макс, на тебе поностальгируй http://www.rspin.com/2005/comp/01-03-result.html http://www.rspin.com/2006/comp/01-03-result.html http://www.rspin.com/2007/comp/01-03-result.html http://www.rspin.com/rsl-galleries/2005/ky03-00.html http://www.rspin.com/rsl-galleries/2006/ky-00-02.html http://www.rspin.com/rsl-galleries/2006/ky-00-01.html http://www.rspin.com/rsl-galleries/2007/ky-00-01.html http://www.rspin.com/rsl-galleries/2007/ky-00-02.html http://www.rspin.com/2004/comp/01-03rep1.html http://www.rspin.com/2004/comp/02-03rep.html http://www.rspin.com/2004/comp/01-03rep.html http://www.rspin.com/2004/comp/02-03-novikov-01.html

Да ну нахуй :) Айтюнс в топку сервис их в топку

Да не будет рыбы, это не обсуждается даже. Вопрос погодных условий