Перейти к контенту

Ишим

Старейшины -
 Просмотр профиля  Просмотр публикаций

  • Число публикаций

    1 738

  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    3

 Тип контента 

Весь контент пользователя Ишим

  1. Ишим
    Отправил.
  2. Ишим
    Ура, футболочки! :nm239: :nm239: :nm239:
  3. Ишим

    Прикольные картинки (часть 9)

    Ишим ответил на тему форума автора Stern в Архив

    Не хватает подписи, что "винтер из комин"
  4. Ишим
    Опа, а Корины на майках-то точно не хватает! :pisya:
  5. Ишим
    Опачки, а как иногородним быть?
  6. Ишим
    Не, придется заниматься, придется, как ни крути.
  7. Ишим
    А чего пробовать, с полгодика посчитал, да и перестал. Начальный этап давно пройден, чего его повторять-то. :) Разобрался уже со жратвой, короче. :pisya: ММ набирать просто нет нужды, хотя понимаю, насколько это трудно. Зал для меня, это просто поддержание оставшейся ММ, суставов и связок в рабочем состоянии. Небольшой вес, многоповторное, многоподходное... К марафону на полпути и тут не все так просто, взять и пробежать половинку на зубах уже можно, но не хочется. Ибо уже не молод, а травмы долго заживают. Недавно наткнулся http://skirun.ru/2014/07/26/ot-tolstyaka-kurilshika-do-chlena-sbornoi-strani-v-marafone/ столько гробить генетическую одаренность и так не убить эти долбаные митохондрии. :pisya:
  8. Ишим
    Да не, на начальном этапе считать все равно придется, ничего тут не поделать. Иначе нихрена не понятно. И так же лишней ММ не хочу. Зато хочу пробежать марафон. :pisya:
  9. Ишим
    https://www.myfitnesspal.com/ru стоит версия для Ios на телефоне. Но я ее забросил уже, главное понять общий принцип питания, рацион устоявшийся, размеры порций привычные, Не ем быстрых углеводов, не перебираю с размером порции, всех и дел.
  10. Ишим
    Да какие 2.5 раза... Вполне себе укладываюсь в 1700-1800ккл, не худея, при довольно интенсивной аэробной нагрузке, типа 150км. вела и 30-40км бега в неделю.
  11. Ишим
    Нагрузить НУЖНО. Но, желательно мышцы. :pisya: ЗЫ! Впахивал-впахивал... А в середине сентября дурацкая хроническая болячка после гриппа все планы поломала. :nm439: Зал на месяц мимо, бегать первую неделю начал, за период вынужденного безделья +2кг. :nm439:
  12. Ишим
    Без физ.нагрузки витамины со спортивной дозировкой не особо нужны. Я на том же Оптимэне использую половину от рекомендованного, ибо даже по моче видно, насколько плотно там утрамбовано той же аскорбинки. :pisya:
  13. Ишим

    Прикольные картинки (часть 9)

    Ишим ответил на тему форума автора Stern в Архив

    http://files-as.myalbum.io/photo/1k0/Aj/sz/AjszgSxQs4CV.jpg
  14. Ишим
    Брутально! Сверху квадрокоптером снимали?
  15. Ишим
    Заслал на сберовскую карту 2500р. Если понадобится добить за доставку - всегда готов!
  16. Ишим
    1. Турист размер 50 зеленый MAXDRINKING TEAM 2. Турист размер 52 оранж MAXDRINKING TEAM 3. ILYA размер 50 зеленый ILYA 4. ILYA размер 50 оранжевый ILYA 5. Romul 78 размер 48 оранжевый romul 78 6. Хищник... размер 52 оранжевый Хищник... 7. Хоромский размер 52 оранжевый ХоромскийЛеший, размер 48, оранжевый, PAVEL ANTONEVICH 8. Хоромский размер 52 зеленый Хоромский 9. Леший, размер 48, оранжевый, PAVEL ANTONEVICH 10. Silver размер 50 зеленый MAXDRINKING TEAM 11. Еремин размер 50 оранжевый MAXDRINKING TEAM. 12. Еремин , размер 50, оранжевый, Eremin A. 13. Адя размер 54 оранжевый, Адя 14. Игорь48 размер 52 оранжевый Igor48 15. Игорь48 размер 52 зеленый Igor48 16. Рэм, размер 48, оранжевый, Игорь - Рэм 17. SVG, размер 52, зеленый, SVG 18. Stalin&Lenin, размер 48, зеленый, Stalin&Lenin 19. кабанище, размер 54, зеленый, ALEKSANDR BORISENKO 77. Rootsman, размер 52, оранжевый, Nerovetsky Ilya 21 eugene l. размер 50. зеленый, eugene l. 22 Сашкент размер 46 зелёный ALEKSANDR MARKOV 23 Брат Сашкента размер 48 оранжевый ANATOLIY MARKOV 24. Sukkozero размер 52 зеленый MAXDRINKING TEAM 25. Вячеслав, размер 52 зелёный Вячеслав. 26. Балу, размер 52, зеленый. Балу 27. Балу, размер 50, оранжевый. Балу 28. Балу, размер 52, оранжевый. Игорьвалерьянович 29. Игорь(zig), размер 50, оранжевый. ZIG. 30. Cuba, размер 48, зеленый, Игорь Cuba 31. ДОС, размер 46, зеленый, ДОС 32. Удмурт, размер 50, зеленый, Удмурт 33. Удмурт, размер 50, оранжевый, Михаил Веретенников 34. МастерЁда, размер 46, оранжевый, (без надписи) 35. МастерЁда, размер 48, зеленый, (без надписи) 36. МастерЁда, размер 52, оранжевый, Балачевцев Максим 37. МастерЁда, размер 54, зеленый, Балачевцев Максим 38. Martyn размер 50, зеленый Мартын. 39. Martyn размер 46 , зеленый Сторший Сын Мартына. 40. Ишим размер 50, зеленый, Ишим
  17. Ишим
    В пешку автомат особо не попрешь... На двоих-троих для пешкодрала буквально час назад рассматривал виртуально такое вот китайское предложение: http://ru.aliexpress.com/item/2-1KG-ultralight-3-person-Naturehike-travel-camping-tent-family-outdoor-double-layer-waterproof-4-season/32354206267.html Наверняка будут мелкие недочеты, непонятно есть ли версия с силиконкой 20D, нужно уточнять, неясен вероятный срок службы. Но хороший вес, конструкция сперта у именитых производителей, сходная цена.
  18. Ишим
    Да вроде нечего описывать... У меня складной Дахон был на планетарке, теперь ему на замену такого же плана фреймсет, только навесное по своему вкусу. Есть замысел еще и хромолевый туринг собрать, но что-то похоже курс не даст это осуществить безболезненно для семейного бюджета. :nm439: Ничего горного или сугубо спортивного не планирую, не в формате. :nm446:
  19. Ишим
    Нету габаритов :nm446: 78кг при 180см. Ибо аэробной нагрузки прилично, а в тренажерке упор на количество повторений, а не на вес. Я б наверно в кроссфит пошел, да только нет у нас.
  20. Ишим
    Не, это ж в лайтовом режиме, без скоростей, интервалов и спецупражнений. Нормальды! Правда, график этот без учета трехразовой тренажерки. :pisya: Да и велик сейчас продал, за зиму буду новый собирать, не спеша.
  21. Ишим
    На здоровье, Алексей! Теперь главное не переборщить с нагрузкой, нам не по 20 лет, связки-суставы не так быстро адаптируются, ССС и то быстрей придет в норму. Тут глянул, сколько времени уходит на бег и вел. 35 часов в месяц. Казалось бы много, но бег у меня всегда утром до работы, ничего ни у кого не отнимаю. Вел вместо телека и интернета, зачастую катаю с дочерью, заодно и общения добавилось. Не, без этого всего жизнь не кажется полной!
  22. Ишим
    Ну что это за футболка будет до 1000р., х.б. до первой стирки? Заказная нормального качества всяко получается от 2 до 3 рублей. :nm439:
  23. Ишим
    Если будет возможность покупки регионалам, то, хотелось бы без рекламы, вещь штучная, пусть это будет компенировано ценой.
  24. Ишим
    Из того, что сам использую с очень хорошей амортизацией, ибо дофига асфальта и гранита: Asics GT-2000, GEL-Cumulus, GEL-NIMBUS. Расположены в порядке увеличения как цены, так и амортизационных свойств. Срок службы у всех будет примерно одинаков, 1500-2000км, в зависимости от грунта. Если серьезно к выбору подходить, то лучше сначала прикинуть, что с пронацией http://www.runlab.ru/stati/pronaziya-i-supinaziya. Но по-большому счету, можно взять любые кроссы с гелем в пятке и носке, очень желательно с примеркой и не заморачиваясь бегать три раза в неделю для собственного удовольствия. ЗЫ! Покупать Асикс до сих пор выгодно у пиндосов, даже с нынешним курсом. Хотя, могут быть осенью сезонные распродажи неплохие в столице.
  25. Ишим
    Можно, а при должной тренированности, спустя несколько лет возможно так и побежится. А может и нет... Сам бегу всей стопой, да и вообще техникой не сильно пока заморачиваюсь, лишь бы не травмоопасно было. Но как начинающие бегут втыкаясь пяткой смотреть иногда даже страшно, мало того что ударная нагрузка в позвоночник, так еще сами себя и тормозят. Или наоборот, начитавшись Пири пытаются чуть ли не на цыпочках семенить. Я лишь увидел в посте причину и следствие, захотелось предостеречь от возможного воспаления ахилла, крайне неприятная штука. Надкостница поболит в первый год, потом и не напоминает о себе, а вот ахилл может с рецидивами мучать всю беговую жизнь. В общем, надо поискать удобное положение именно для себя. И крайне советую легкую разминку и растяжку перед треней, а после замяться и хорошенько потянутся, очень многие проблемы снимает! Несколько мыслей по поводу постановки стопы от достаточно много понимающего тренера:
×
×
  • Создать...