Балу

Могу ошибаться, но мудхол, что у Виктора ВВМ потактильнее, чем родной 842

Щас мы насоветуем Максу.... Это изолированное упражнение очень легко травмирует локти. Он то и 40 попытается выжать на этой скамье. http://www.olimpfitness.pl/images/products/l/176_1295221256.jpg

Сгибая в локте? Сколько раз? Я то по себе сужу. Больше 40 кг. и не делал. Если же ты одной рукой гирю в 32 кг поднимаешь (5-6 раз), значит ты монстр. Серьезно.

36 гирю? Или стоя штангу на бицепс? (локти неподвижны, корпус неподвижен). 36 - нормальный начальный рабочий вес для спортсмена.

Макс, любое мощное поднятие-жим легко повреждает связки. Да и нужна хотя бы пара недель "вхождения". Для взрослых мужиков весом от 80 до 90, думаю, от 40 до 50 кг. На бицепс. Стоя без раскачиваний. На пять раз.

Я ловлю. Так себе. Ничего особенного. Классическая резина не хуже.

Макс, с твоим больным запястьем нельзя жать больше 70 кг. На первое время. Даже если сможешь больше - нельзя. Также сильная нагрузка на локти, плечи и поясницу. Короче, осторожнее. А то с дуру можно на всю жизнь локоть повредить.

Леша, поверь мне. Тебе не надо. Забудь про становую и классические приседания с большим весом. Помнишь я тебе давал ссылку на "борисыча" с его упражнениями для глубоких мышц? Вот их советую делать и жопу укреплять. Для спины приседать надо у стенки с разводкой коленей наружу с минимальной нагрузкой и большим количеством повторений. Насчет варикоза - не знаю. Не сталкивался.

Т.е. есть вейдера? А ты говорил, что до следующего сезона не будет. Или это только для Сильвера есть? Видимо, за отчет.

Макс, вот это упражнение. Широкий хват. Опускаем штангу до легкого касания груди и сразу поднимаем рывком. http://powerlifting-kurgan.narod.ru/BP2.jpg

Макс, пример нормативов по паурлифтингу. Причем лифтерам надо один раз отжать. А разница между одним повторением и пятью ОГРОМНА. Т.е. 100 - 2 разряд. http://v-img.ru/images/dnk646m4.jpg

Это рабочий вес. Т.е. 2-3 подхода по 5 повторений или, что лучше, один подход с максимумом в 8 повторений. Ну я ни разу не удивляюсь, что для тебя это хуйня. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Что-то в нашем зале Давинчи не много народу 100 кило работает в жиме. Честно говоря ни одного. Все как-то по тренажерам калории сгоняют. Денис я тебя видел. Тебе может и 100 через два месяца нормально, а Корсару через месяц :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Мне же надо полгода мудохаться. Как минимум. А то и 8 месяцев. Чтобы выйти на рабочий 100-105 (5-6 повторений).

KS Писать много и нудно. Все индивидуально. Позвоночник в поясничной области поддерживают внутренние (глубокие) мышцы, которые становой тягой достаются косвенно. Да и то - чаще спазмируются. У меня давно больная спина. Для себя сделал вывод - в первую очередь качать жопу и глубокие мышцы спины специальными упражнениями. Цель - снять многолетние спазмы. Повторюсь - все индивидуально. А так полностью согласен. Становая и присед - основные упражнения. Хочешь сильные руки - становая и присед. Хочешь сильные плечи - становая и присед. Хочешь, вообще, силы прибавить - становая и присед. Про бицепс, трицепс и прочую изолированную хрень можно забыть, пока не дойдешь в жиме до сотки в пяти повторениях.

Согласен. Но это на здоровый позвоночник 18-25 летних. Я же про сорокалетних мужиков со спазмированными глубокими мышцами спины.

Становую любителям делать нельзя. Вредное упражнение. Если хошь укрепить спину - подтягивания и упражнения на тренажерах (например, из системы Бубновского). Я бы и приседания заменил на жим ногами. Очень на поясничный отдел нагрузка большая.

Жать 140 в любом возрасте отличный результат. Очень хороший. Значит ты генно предрасположен. Большинству через год сотка рабочим весом за счастье.

Макс, я правильно понимаю. В 23.00 400-граммовый батон с вареньем? Два вопроса: 1. Почему не с колбасой. 2. Вот...хотя не буду задавать. Помоему у присутствующих не осталось к тебе вопросов по диетологии. Весело у вас тут, но надо ехать - судака ловить.

Ага, согласен. Лучшая книга для "нестероидных" физкультурников.

Какой у тебя автомобиль?

Блядь, и этому человеку мы доверяем управлять своими активами. :mrgreen: Покажи хоть одну фотографию, где ты на рыбалке с пивом не пьянеешь. Докажи графически, так сказать. И вообще. Нахуя на рыбалке пить то? После первого же глотка - надо убирать спин и начинать бухать, пиздеть и т.д.

Да ты уникум не только по части диетологии.... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Паша, ты про солярку? На киришах солярка так себе.

С хуяли кириши нахуй? Насчет ПТК согласен. Но в киришах - хороший бензин. Я про 95. Щас ездим много - бака-60 на два дня хватает. Есть возможность сравнить лукойл/кириши. Кириши заметно лучше. Правда заправляемся только на той кирише, что на приморском в Горской.

Ну попробуй вместо пива вина сухого. Даже дешевого. Недаром в жарких странах вино хлещут.