Балу

Чем отличаются обычные шанешки от рыбацких? В первую очередь высокой питательностью. 1. Яйца 2. Белый хлеб, батон. Можно и старенький. Много хлеба. 3. Оливковое или подсолнечного масло. 4. Кориандр, соль, перец. 5. Молоко или сливки или вода. http://ined-spb.ru/eda/Sh1.jpg

Техника. Оксана становиться на задницу (твою) лицом к пяткам (твоим). Центр тяжести равномерно распределен между ногами. Руками для равновесия опирается на стул. В первый раз сделаешь 50 повторений легко. За неделю доведешь до 200. За месяц к 500-600.

Забыл. На заднице лучше, чтобы кто-либо стоял, а не сидел. Ксанка, например. Цель - 1000 повторений за подход.

Ну а после глубоких можно переходить к внешним мышцам поясницы. Ноги закрепляешь и поднимаешь корпус. В кресле или на столе или на табуретке. Руки можно за голову. В данном упражнении чем больше повторений, тем лучше. Поднимаешь корпус до горизонтального положения - выгибаться не нужно.

Именно. На том сайте есть еще упражнения борисыча. Начни с задницы и приседаний. Еще очень полезное упражнение - хотьба. Причем ходить надо правильно - с пятки на носок и как бы толкаться большим пальцем. Желательно в день пару раз подниматься на верхний этаж с правильной техникой хотьбы. Лучше всяких тренажеров.

Бармалей. Посылку с талоном не жди-их со вчерашнего дня нет у меня. Прошу прощение за беспокойство.

Нужен конкретный диагноз. Нужны снимки рентген и МРТ. Нужны снимки "давние" и "сегодняшние".

:ph34r:

При грыжах, протрузиях не приемлемы упражнения, в составе которых маховые/вращательные движения ногами. Категорический нельзя. Особенно в периоды обострения. Я немного в теме - изучал этот вопрос, т.к. сам восемь месяцев лежал с больной поясницой. Перепробовал все - начиная от лечебной гимнастики и заканчивая ушу. В том числе упражнения системы Бубновского. Короче, писать долго, да и не надо. Просто поверь на слово.

Посмотрел книжку Буланова. Насчет самомассажа ничего не скажу - не пробовал. Насчет упражнений. Честно говоря, не советовал бы людям с больной поясницой делать какие-либо упражнения из данной книжки. Данные упражнения носят профилактический характер для ЗДОРОВОЙ поясницы.

Спасибо Штерну за наше счастливое детство. Тьфу. За книжку. Дик какие упражнения ты делал?

Эта книжка у тебя в печатном виде?

Макс. Укрепление глубоких мышц: - . Также полезно обратить внимание на другие темы Borisich Постизометрические упражнения - легкие упражнения для снятия спазмов с поясничной области. Помогают при легких/непродолжительных спазмах.

у. Нихуя себе. Снимки есть? До и после занятий?

Не правильно. Нет такого определения, как "слабая поясница". Есть внешние мышцы и внутренние (глубокие), которые поддерживают позвоночник. Внешние мышцы легко тренируются всякими наклонами. Думаю, у тебя они сильные. Но к поясничной усталости/болям/дискомфорту внешние мышцы не имеют никакого отношения. Большинство поясничных болей у 30-40 летних мужиков вызывают спазмы глубоких мышцы. А вот их тренировать сложнее. Нужны спец. упражнения. Иначе перекос в сторону сильного пресса и как следствие - спазмы и перекосы корпуса. Поэтому не советую делать никакие упражнения на спину/поясницу, пока месяцок не поукрепляешь глубокие мышцы поясничного отдела.

Категорически нельзя. На мой взгляд. После тридцати лет желательно исключить любые упражнения прямо или косвенно нагружающие поясницу. Пока не укрепишь слабые (а они у всех слабые) глубокие мышцы спины и жопы. Иначе спазм, спазм, спазм. Спазм - основной источник поясничной боли - причина грыж, протрузий. И желательно пока пресс не делать. Т.е. пока не укрепишь глубокие мышцы поясницы.

Извращенцыс.

Макс, для новичков занятия на тренажерах, это то же самое, что трофейная рыбалка в ЦИПе. Комфортно, красиво, можно глазки девушкам строить, можно себя со всех сторон в зеркале оглядывать. Но результата - ноль. За исключением беговой дорожки или велотренажера. Нужны базовые упражнения со свободными весами. Т.е. со штангой, гантелями, гирями. Думаю, KS напишет тебе программу на первые пару месяцев, чтобы жим с груди довести до 100-110 кг.

Лучший воблер - это джиг. (С) Игорь Валерьянович.

С хуяли дешевле? ТХ 16 против 14 гарика. Странно, что ты находишься в данном заблуждении. Пора бы смириться с мыслью, что ТХ самый ломучий спин. И нечего спорить. У большинства максфишингистов талоны тх переломаны. Только в этом сезоне из лично-знакомых: Проф. сломался у Михи, ИТМ поломан у Кости 1960, ТХ у меня. Попробуй такую статистику привести по лумису. Фактами.

Ты конкретно ответить можешь? Ловишь на что? Жигуешь? Тонкий шнурочек и голова от двух до семи грамм раскроют в полной красе 842.

Вот ты, как обладатель айфона, и скажи нам.

Т.е. только по балансу определяем "тот не тот?" Ловил на что? Какие приманки, какой шнурок? По мне он идеален для жиги. Хорош без всякой переделки, в отличии, например, от дорогого талоновского говна ТХ.

По мне так один хуй ничего путного из рыбалки не получиться. Да и зачем нам эта полосато-клыкасто-капризная рыба. Я за комфорт. Опять же в комфортных условиях меньше выпьешь.

Денис, нахуй эти подтягивания. Возьми штангу. У тя хорошая генная предрасположенность к силовым упражнениям.