Балу

Манты жена сегодня целый день хуярила. Все заебись,но решетка в кастрюле крупная и весь сок пошел по пизде. Но все равно сожрал 7 штук. Вкусно! А с соком было бы сильно вкуснее

Вряд ли от решетки. В тесте дело. Какой диаметр отверстий?

Вы с маслом ели? Запах шел, пока варилось? Заморозили?

Охуенна когда Мужики умеют готовить! Я вот только одно блюдо могу, яишницу, правда готовлю ее минут 30, больше нехуа не умею...

Зы. Саня, на открытие БПК ты обещал приехать с мантоваркой, напоминаю-)

Конечно приеду.

На видео не я. Локти конечно отвожу - опуская плечи и стараюсь убрать прогиб в пояснице.

Ассиметричных всего два и те потому что на одной ноге - нагрузка больше.

Видео табуретки не нашел. 

Вот описание:

Исходное положение лопатками на скамье, голова прижата к груди. Опора на согнутые под 90 градусов ноги в коленях. 

Придерживаем партнера рукой за грудину (чтобы не вихлял и не приподымался). Далее партнер просаживается в попе максимально низко, после чего давлением во всю стопу, особенно в пятку и большой палец, с помощью попы, но без помощи пресса выдвигает таз кверху. Тут то вы на таз садитесь (сначала стоя на ногах, по мере продвижения полным весом). Следите, чтобы партнер не увлекался включением брюха. 

гиперы на видео это один из вариантов. я про другой вариант имею ввиду. в основном он там делает не изменяя положения позвоночного столба, я же за то чтобы скрутиться в нижнем положении и прогнуться в верхнем. причем особо надо обратить внимание что в ГРУДНОМ отделе позвоночника тоже надо максимально прогнуться и лопатки сжатьи опусть вниз!!!

руки за головой выдох во всех упражнениях без исключений на подьеме веса.внизу локти сходятся вперед, в верхнем положении максимальновстороны-назад.

спартанские упр и жопа табуретка я не знаю что такое...

а присед носом в стену руки где???

Вот присед:

Вот наклоны по спартански:

Чередую наклоны по спартански с вариантом брета:

Балу

Саша, МРТ. Позвони, напиши

 

Сань, после НГ. МРТ 2012 года с тех пор не делал. 

Я не троллю, действительно нуждаюсь в консультации профи.

С блинами попробовал для понимания состояния. Да и делаю гиперы постоянно без отягощений. Могу наверное раз сто спокойно сделать. И на жопу и классические. Мне больше помогают приседания, наклоны по спартански и жопа-табуретка. Бегаю через день. Один хрен не чувствую здоровья - по утрам кривой при скручивании стоя. Понимаешь о чем речь?

Летом еще ничего, т.к. через день на рыбалке. А щас 90% времени  за компом лежа-сидя. Жизненно нужны упражнения нормальные.

А что такое патология страшная? Две грыжи в 2012-ом 5 и 7 мм это она?

Короче. Что конкретно посоветуешь мне делать со свободными весами? Становую с легким весом, приседания? Пока приседаю только без отягощений носом в стенку. Плюс десять комплексных упражнений на жопу-поясницу по борисычу и кочевнику.

Вес нах не нужен, нужен тонус и чтобы, блядь, не перекашивало по утрам после гостевого дивана.

Это правильные гиперы?

И да. Сейчас специально сходил и сделал два подхода гиперов по тридцать повторений с двумя блинами по 20 кг на плечах. Классических. Только вот боли в спине не проходят. Чуть криво посидел или неправильный диван, или чужая машинка - сразу чувствуется.

Чем заниматься ни разу не спортсменам с болящей поясницей? Кто в зале к сорока годам ни разу не был. Приседать и становую делать? Так в приседе со штангой 50 кг получаю такое обострение, что два месяца валяюсь.

Извиняюсь за прямоту, это еще тот вопрос, что бредовее - видео брета, эксцентрика и ку борисыча или классические гиперы в паре с прессом.  Пресс вообще нах не нужен, пока слабая жопа и кривая спина - еще больше перекосит.

Вы, оба доктора, здоровые спортсмены. Я же речь веду о гиподинамиках с уже заработанной поясничной болью.

Не, чу флудить нерыболовным флудом. И так, не рыболовный сайт. а сплошная порно-фото-кулинарная аквариумнистика с часами. Вот же тема - наши фотки. Сюда и кидаем.

Зря похвалил.

Кулинарию прошу не трогать, т.к. зимой не ловлю, соответственно, летом не бухаю.

прежде всего и самое главное и почти единственное  ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Есть варианты горизонтальной и наколонной  лучше(безопаснеее и проще ) наклонная . делать не как телки для ягодюдей :) а сгибать спину (округлять) при наклоне вниз и полнjстью прогибаться (не доходя при этом до вертикали!!!) при подъеме вверх, руки за голову и никаких отягощений! я каждую тренировку свою и своих клиентов начинаю с этого (после кардио и общей разминки) в паре с прессом 3 *15 без отдыха суперсэтом

Т.е. не жопой вытягиваем подъем, а спиной? Брет как раз жопой рекомендует.

И еще. Вот мнение, что при сидяче-лежачем образе жизни и болях в пояснице в первую очередь жопу тренируем, жопу.... насколько истинно? Т.е. не сколько спину, сколько жопу.

А это разве не один и тот же человек?

Лично мне креатив понравился очень. И девочка-охранник-распорядитель тоже.

http://f6.s.qip.ru/JIuHSSXB.jpg    http://f5.s.qip.ru/JIuHSSXD.jpg

БРЕТ интересный для кругозора,только к упражнениям для поясницы там мало что относится, и с больной поясницей так не сделаешь точно.

вот приседы носом в стену это да!и гиперэкстензии прежде всего.

Это точно. Про поясницу у него не много. Брет про жопу, извиняюсь, про ягодицы хорошо снимает. Те же гиперы жопой, а не поясницей, как все делают с 5-го класса.

А какие ты посоветуешь упражнения для укрепления мышц поясницы (глубоких)?

Саша, сделай стол себе разрубочный под рост. А то как манты, так сразу в эту ветку.

гыгыгы

Так колени не у меня болят. У меня поясница - но это отдельная тема и упражнения на нее я давно делаю. Там приседы носом в стенку. Брет. И т.д.

Ну и отдельной строкой эксцентрика от борисыча. Рекомендую ведущим сидяче-лежачий образ жизни.

Я слоган придумал, точно характеризующий мое кредо.

Зимой не ловлю, зато летом не бухаю.

Так дайте попробовать такого самогона на колгане. Или продайте.

Илья, поправляйтесь.

Эти уроды даже травму с рентгеном нормально сделать не могут. Пидары. Медицина скорой помощи хуже чем при союзе, блядь.

Фотки чего, Альберт?

Пластиковая елка, это как манты с промолотым в мясорубке мясом.

Извините, не сдержался.

Я не врач, но так понимаю что это синоним гонартроза. Как раз моя бяка. Общий принцип тут http://www.evdokimenko.ru/article02_7.htm

Это больше похоже на йогу. Потом постепенно добавляются приседания. В четверть амплитуды, в треть амплитуды, в половинку. Но ни в коем случае не в полную амплитуду. С собственным весом, потом можно взять гантельку. Если кто-то говорит - закачивай колени, советчик обязательно посылается на хуй. Осевые нагрузки на тело - очень осторожно. Если в принципе занимаешься с железом - базовые упражнения отпадают. Только изоляция. Это позволяет сильно снизить рабочие веса и убрать лишнюю нагрузку с коленей. Ходьба. Велик.

Меня прошлым летом накрыло так, что с лестницы не мог спуститься. В марте уже бегал со спиннингом по речкам. Хотя и через боль. А по другому из этой истории не вылезти, иначе костыли и ноги колесом как у кавалериста.

Ты именно эти упражнения делал?

Коля, а что значит на колгане? Что это за напиток такой? Где купить можно?

Ну будьте здоровы. Я тоже выпью чуть позже за здоровье Варвары и Людмилы (Ереминых).

Начал читать Маркеса, читаю 100 лет одиночества.

Прекрасный язык, но ощущение полное, что нахожусь внутри латиноамериканского сериала, огромное количество героев, все женятся, умирают, Хосе Аркадио одних только несколько штук. :)

Леша, весь в цимус в концовке. Остальной материал для перечитывания на второй или третий раз. Дочитай до конца.

Из 20-ти армянских можно пить только завода арарат (исакова, 2) и грейт вели (да и тот не цимус - сладковат). Все остальные, включая ной, сладкие, сивушные и непибельные.

Вспомнил. Асанали называется коньяк.

Отвечаю Коле - я с самогона, водки или виски болею страшно - здоровья то нет, в отличии от вас. Болят даже волосы с утра. Единственный крепкий спиртной напиток в рационе - коньяк.

Саня, ваш коньяк привозил Славик. Мне понравился. Лучше форпоста.

Название забыл.

Про локти тема интересная. У меня вот колени в хлам. Но там я хотя бы намёки на улучшение вижу. То есть я что-то делаю, и вижу реальные сдвиги. А с локтями кроме бесконечной разминки нихуа не помогает.

При остеоартрозе коленей есть упражнения эффективные?

щас в окее арарат 3 звезды по 400 рублей