Stern

Нет :) Ща поставлю

Ахуеть, голосование подложное, нас наебали опять! Долой жуликов и воров! Даешь результаты голосования народу!

Да я сам мент (с) Брат два (в смысле мастер спорта :)) Костя, я хожу в зал уже не первый год и не второй, хожу именно в этот в силу того, что он рядом с работой и мне делают туда корпоративный договор (в два раза дешевле чем с улицы) я не просто хожу, я вижу тренеров, я вижу что они дают людям, а люди то и не понимают. Короче, еще раз - нет. Наверное, есть тренеры, которые соображают, но не там. Так, что - нет, нет и еще раз нет. Чтобы мне за полторы тыщи за час занятия давали говнопрограмму? Да на хуй мне это надо?

Костя, ты тему с самого начала читал? Вот почитай мой пост Вдобавок скажу, что на перво же персональной тренировке с инструктором я получил травму.Теперь уж - увольте, я уж лучше посоветуюсь с друзьями

Костя, ты о чем?

Вконтакт зло и говно!

Вот так как выглядят мужчины на видео я не хочу выглядеть и ебись оно конем эти 190 кил в жиме

Да так и есть чего тут скрывать. 50 (не считая грифа) - 6 раз, а один раз хрен знает, не знаю, не пробовал, как говорится. Хочу поднимать в районе 80 кило столько же раз. Я как то если честно серьезно к нему не подходил. Но хочу подйти. Еще вопрос - можно ли обычный жим штанги заменить жмом вот в такой хуйне. http://www.skladen.ru/images/prices/price2_clip_image019.jpg Там просто гриф ездит как по рельсам. Мне бы было так удобнее.

Ну и еще. Всегда каждую тренировку делаю один и тот же жим? Не делаю. то узки, то широкий, то вверх то вниз?

Скажи, вот, к примеру, мой максимальный вес в жиме 50 кило, сколько раз его надо поднять в рабочем подходе? И какой все в % должен быть в разминочных?

Я хожу в этот зал довольно давно и уважения к местным тренерам нет у меня, не профи они, увы

На счет набора мышц попробую пояснить. В зале вижу 2 основных типа добившихся успехов, первый здоровяки, которые могут жим лежа сделать 200 кг (ну условно конечно), но обладающие довольно большим запасом жира. То есть довольно крупные люди. И люди с малым количеством жира, но с меньшей мышечной массой. Мне ближе второе. Вот ка-то -так

Я не боюсь набрать много мышц, я боюсь сопутствующего жира ... о как. Да, конечно, это я понимаю :) Бассейн, увы, не получится. Лыжи тоже нет, из кардио -зимнего коньки будут, но максимум 2 раза в неделю. Можно ли так: ПОнедельник: Силовая с упором в грудныые мыШШцы Среда: Силовая с упором на спинные Пятница - Кардио ? Или все таки так:

Товарищи, друзья! Осень зима настала, решил поменять программу(ы) сейчас в связи с праздниками пропустил почти месяц. В зале не был. Так что период для своеобразного старта. Хочется сделать новую программу. Поэтому, если коллективный разум примет участие, от меня всем будет респект и уважуха. Планирую заниматься 3 раза в неделю. Да, мне нравится туда ходить, поэтому так часто. Цель. Вот тут хрен знает как и сказать. Не хочу я накачать много мышц. Может странно, но это так. Главаня цель - уменьшить процент жира ну нарастить мышечную массу не очень сильно. Повысить выносливость. Есть ограничения, увы. Поясница - то есть никакой становой тяги не могу делать, приседания, тоже не могу проблемы с венами :( В чем сложность? Для меня в последнее время в противоречивости желаний. И рыбку съесть и жир растрясти. Кардио мне нравится (дорожка, вело, эллипс), но при нем мышцы сильно не растут. Мышцы не хочу чтобы сильно выросли, но на грудь, наверное было бы интересно поднять свой вес (раз 5-6). Подтягиваться нормальным хватом хотелось бы раз 15. А и еще: есть ли для андроида ПО по тренировкам и контролю итп? Как быть? Какие-нибудь дельные советы будут?

Гыгыгыг, спасибо, поржал!

Зимняя туса 2011-2012 - ILYA, Eeek, Poker Зверьё и птицы тоже рыбу любят! - Rootsman, Zoocumarin, Poker Первонахи за период с 9 октября 2011 по - Балу, Demyan, Pilot Когда хочется халявы - Poker, ILYA, mishin_sergey И снова заказ разборных чебурашек - Zoocumarin, Poker, Херсонец Давайте поругаемся (часть 7 - здесь халявы нет совсем) - Master Yoda, Zoocumarin, Tema Becherovka - jeka, еремин андрей. Константин 1960

Что за женщина на главной? http://forum.maxfishing.net/uploads/1319384528/gallery_3015_3_44753.jpg

http://www.rspin.com/img/2006/forum/bmp_sever.jpg

http://grudina.info/newyear/test.php Сейчас: 5 лет назад:

Почти ровно 5 лет назад - час в час написано

Вечно живое http://photofile.ru/photo/zerg71/2225276/38202699.jpg

Читал первую ругалку ... плакал ... 25 октября 2006 года, да ебтвоюж мать, сколько лет, еще Стас веселый и совсем здоровый, Карина Барби, Лазаруса прет, Зерг и тот что-то пишет http://www.strangebusiness.com/images/content/14631.JPG Чудо-приманки http://www.profish.ru/images/Stas.jpg Гламурный Стасег http://www.profish.ru/images/nashi.jpg ДА и я в призах, офигеть было же такое весело было, угара того уж нет и не будет :) http://photofile.ru/photo/sigizmund_l/2213268/large/38192032.jpg

Поденка охуенная приманка!

Кто?