Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Геннадий]

Можно жать 190 и не быть таким по объёму.

[Балу]

Я полувер добавил,а обратку иногда заменял...Там есть один нюанс,стойки надо делать по высоте на мах,тогда легче снимать штангу.(на видео видно)

 

На видео не очень понятно.

 

Вопросы:

 

1. Хват той же ширины, что и при обычном жиме? Я попробовал средним хватом - локти к корпусу прижимаются.

 

2. На видео стойки не разу ни на макс. Опять же вылет по высоте зависит от хвата.

 

3. Обратным хватом какой процент от рабочего веса?

 

 

[Балу]

Вот так как выглядят мужчины на видео я не хочу выглядеть и ебись оно конем эти 190 кил в жиме

 

А придется. :mrgreen:

 

 

Вот только так спрыгивать со скамьи категорически нельзя. Особенно нельзя товарищам с проблемной поясницей. Если тяжелый подход - лучше полежать секунд десять и плавно сползти.

 

 

[Константин 1960]

И будет у нас Админ как Вася Алексеев, кто помнит.

[Геннадий]

На видео не очень понятно.

 

Вопросы:

 

1. Хват той же ширины, что и при обычном жиме? Я попробовал средним хватом - локти к корпусу прижимаются.

 

2. На видео стойки не разу ни на макс. Опять же вылет по высоте зависит от хвата.

 

3. Обратным хватом какой процент от рабочего веса?

На обратный жим я перешёл после травмы (года на 1.5)и он стал больше,чем обычный.Начинал с пустого грифа,технику отрабатывал.Хват больше среднего.Стойки ставил на мах.по вылету.

Пы.Сы.Попробуй ещё ПАРАЛЕЛЬНЫЙ ЖИМ гантелей.Тоже помогает сдвинуть жим штанги с мёртвой точки.

[Балу]

На обратный жим я перешёл после травмы (года на 1.5)и он стал больше,чем обычный.Начинал с пустого грифа,технику отрабатывал.Хват больше среднего.Стойки ставил на мах.по вылету.

Пы.Сы.Попробуй ещё ПАРАЛЕЛЬНЫЙ ЖИМ гантелей.Тоже помогает сдвинуть жим штанги с мёртвой точки.

 

Гена, локти при обратном хвате разводить или прижимать к корпусу?

 

 

[Геннадий]

Гена, локти при обратном хвате разводить или прижимать к корпусу?

Не помню сейчас,в зал схожу ,тебе сообщу.

[Denis.]

Вот так как выглядят мужчины на видео я не хочу выглядеть и ебись оно конем эти 190 кил в жиме

+100500. :)

[Константин 1960]

Лёш, прислушайся к словам скромного человека, ходившего в один спортзал с ВВП. Да скромно так.

[Stern]

Лёш, прислушайся к словам скромного человека, ходившего в один спортзал с ВВП. Да скромно так.

Костя, ты о чем?

[Константин 1960]

Костя, ты о чем?

Лёша, я о хорошем и правильном инструкторе. Читай выше.

Понимаешь, куча народу насоветует тебе полной или не .... хуйни. Но в итоге всё равно придёцца обратится к специалисту. Чем раньше, тем лучше и продуктивней.

[Stern]

Лёша, я о хорошем и правильном инструкторе. Читай выше.

Костя, ты тему с самого начала читал?

Вот почитай мой пост

Вдобавок скажу, что на перво же персональной тренировке с инструктором я получил травму.Теперь уж - увольте, я уж лучше посоветуюсь с друзьями

[Константин 1960]

Костя, ты тему с самого начала читал?

Вот почитай мой пост

Вдобавок скажу, что на перво же персональной тренировке с инструктором я получил травму.Теперь уж - увольте, я уж лучше посоветуюсь с друзьями

Травма травме рознь. Лёша, хорошо что есть выбор, а друзей ещё меньше.

Просто хотелось помочь, имея опыт воспитания 2-х КМС-ов в семье.

С уважением.

[Геннадий]

Гена, локти при обратном хвате разводить или прижимать к корпусу?

Локти я не прижимаю.

[Балу]

Костя все правильно говорит, когда дело касается всех других видов спорта, кроме качалки.

 

Но, к сожалению, в залах нет нихуя нормальных тренеров. Да и научных программ по бодибилдингу нет нихуя. И не было.

 

 

[Балу]

Сегодня пожал 80 кг. Поясница болит. Прижимай к скамье или выгибай - похуй. Отдает в поясницу.

 

Береги, Леша, поясницу. Первые две недели больше 70 не вешай.

 

 

[Константин 1960]

Сегодня пожал 80 кг. Поясница болит. Прижимай к скамье или выгибай - похуй. Отдает в поясницу.

 

Береги, Леша, поясницу. Первые две недели больше 70 не вешай.

 

 

 

Саша, я вот ничего не скажу. Понимаешь, ведь у тебя в виду молодости грыж дисков позвоночника слава тебе господи наверно нет. А в советники грозишся вместе с Генной.

С хуя ли, А?

Ещё раз повторю для долбоёбов, стремящихся поднять свои веса, это порочно изначально, и без подьёба называется Жлобством в Физической культуре.

Как и на каких весах Лёше беречь поясницу, А?

Вот оно.

Короче, с уважением. Звони.

[Балу]

Саша, я вот ничего не скажу. Понимаешь, ведь у тебя в виду молодости грыж дисков позвоночника слава тебе господи наверно нет. А в советники грозишся вместе с Генной.

С хуя ли, А?

Ещё раз повторю для долбоёбов, стремящихся поднять свои веса, это порочно изначально, и без подьёба называется Жлобством в Физической культуре.

Как и на каких весах Лёше беречь поясницу, А?

Вот оно.

Короче, с уважением. Звони.

 

Хуйню не пиши. Откуда ты знаешь что у меня есть, а чего нет. И грыжи и протрузии даже 25 лет не редкость. Ну а в 35 у половины мужиков проблемная поясница. Тебе ли как врачу не знать.

 

Вот Леша знает, что у меня за болячка с поясницей, а я знаю, что у Штерна. Поэтому и советую.

 

 

 

[Балу]

Костя, чем критиковать, посоветовал бы мне хорошего диагноста по кишечно-желудочному тракту.

 

Буду в городе в среду. Созвонимся.

 

 

[Константин 1960]

Костя, чем критиковать, посоветовал бы мне хорошего диагноста по кишечно-желудочному тракту.

 

Буду в городе в среду. Созвонимся.

 

 

 

О-кей.

Хуле, в коммандировках не сладко.

[Константин 1960]

Хуйню не пиши. Откуда ты знаешь что у меня есть, а чего нет. И грыжи и протрузии даже 25 лет не редкость. Ну а в 35 у половины мужиков проблемная поясница. Тебе ли как врачу не знать.

 

Вот Леша знает, что у меня за болячка с поясницей, а я знаю, что у Штерна. Поэтому и советую.

 

 

 

 

Саша, а я то здесь с чего. Блять, говорить устал про специалистов, так Вам же пох советы. Хуергу нести проще.

Глядя на фотки Лёхи и твои всё видно вооружённым взглядом про позвоночник.

Да ну я заебалси доказывать очевидное.

[Балу]

Леша, вот книга Мак Стюарта "Думай".

 

Хорошая такая книжка.

 

 

[Балу]

Саша, а я то здесь с чего. Блять, говорить устал про специалистов, так Вам же пох советы. Хуергу нести проще.

Глядя на фотки Лёхи и твои всё видно вооружённым взглядом про позвоночник.

Да ну я заебалси доказывать очевидное.

 

Костя, можно поменьше экспрессии и побольше конструктива. О каких конкретно специалистах ты говоришь?

 

 

Вот тебе, как специалисту-реаниматологу я верю. Максу, как специалисту-спортсмену-спиннингисту - верю. Камчадалу, как специалисту-самбисту верю.

 

А специалистов, которые проконсультируют по занятиям со штангой в возрасте 35-40 лет нетуть среди моих знакомых. Тех, что в залах на анаболиках в расчет не берем. Они только свою автобиографичную программу составить могут, да и то коряво.

[Константин 1960]

Костя, можно поменьше экспрессии и побольше конструктива. О каких конкретно специалистах ты говоришь?

 

 

Вот тебе, как специалисту-реаниматологу я верю. Максу, как специалисту-спортсмену-спиннингисту - верю. Камчадалу, как специалисту-самбисту верю.

 

А специалистов, которые проконсультируют по занятиям со штангой в возрасте 35-40 лет нетуть среди моих знакомых. Тех, что в залах на анаболиках в расчет не берем. Они только свою автобиографичную программу составить могут, да и то коряво.

 

1. Понятие Штанга вообще не существует при намёке на боли в спине, не говоря о заболеваниях позвоночника.

2. Инструктор за деньги распишет программу и поможет её освоить при активном участии подопечного.

3. Ещё раз повторю, всякая отсебятина со штангой ведёт к быстрой инвалидизации.

4. Деньги. Да. стоит. Но мы почему то не привыкли платить за своё же здоровье? Почему?

Саша, в Среду дежурю, позвони в р-не 19-20 часов без проблем.

[Балу]

Мы с тобой говорим на разных языках. Или ты слушаешь только себя.

 

Насчет штанги ты прав. В период обострения свободные веса нельзя.

 

НО.

 

Есть методики Бубновского-Дикуля. Кое-какие упражнения, а именно - тяги на тренажерах, мне, действительно, помогли в период обострения.

 

В чем-то я с вышеупомянутыми товарищами согласен. А имено в том, что мои поясничные боли это следствие спазмированности глубоких (внутренних) мышц, а не протрузий или грыж.

 

Короче, при своих проблемах я три года назад выработал комплексную программу состоящую из упражнений на укрепление внутренних мышц, тяг и немного штанги. Повторяю, немного штанги.