Здоровый образ жизни (общеукрепляющая, утром отрезвляющая)

[Denis.]

LeFFer

если много денег вкладывать в инструмент не хочется, то возьми то, что взял я. Oregon Scientific SE102L. Пульс показывает, есть еще какие то примочки, зоны, калории. Выглядит не как Ролекс, но для бега думаю сойдет. :)

 

Смотришь на яндекс-маркете этот товар, смотришь где дешевле, звонишь, заказываешь - привозят. Я брал в свое время на ситилинке за тыщщу, но там он сейчас аж за 1900.

[Eeek]

В принципе да))

Кстати, есть вот такая тема http://efxrus.ru/products.html У нас вся молодежка и весь СКА в таких тусуется, ну или power Balance, интересная штука...

[LeFFer]

Мне не очень хочется себе на грудь фигню всякую цеплять

 

т.е. что-то надеть на руку - это одно, а цеплять уже на грудь - это что-то более серьезное для спортсменов и лично меня, скорее всего, будет больше раздражать....

 

 

[Eeek]

Согласен, на грудь не очень удобно, плюс его надо смачивать слегка, чтоб контакт был лучше, но видимо от этого и показатели лучше, раз все Про на таком принципе основаны

[Denis.]

Да нормально все с нагрудным датчиком. Мне он не мешает. Чтобы смочить, достаточно лизнуть поверхность электродов. :)

 

EEEk,

не понял, че за браслеты?

[Eeek]

А у Орегона нагрудный?

[LeFFer]

но тут еще есть один нюанс, я еще в термухе бегаю обычно

 

куда я его там под нее должен цеплять - слабо представляю... термуха же облегает тело, соответсвенно под нее фигово, а на нее тоже вроде как не правильно...

 

 

[Denis.]

У Орегона нагрудный. У абсолютного большинства нагрудный. Ну смотри сам. Люди как-то занимаются. Есть пульсомеры просто в виде перстня.

 

А о пользе пульсомеров вообще почитай тут второй отзыв, чел неплохо написал. http://market.yandex.ru/model-opinions.xml?hyperid=6134581&hid=91259&modelid=6134581&clid=502

[Eeek]

Поднее конечно. В комперссионном белье не напрягает, оно ж тянется

[LeFFer]

возможно и так... тут зависит от того насколько выпирает и насколько он облегающий, чтобы не портить бельишко...

 

 

[Denis.]

возможно и так... тут зависит от того насколько выпирает и насколько он облегающий, чтобы не портить бельишко...

ну их наверное не дураки разрабатывали. У меня по форме точь в точь такой.

http://www.velo-stokcenter.ru/products_pictures/nagrudniy_datchik_analogoviy_s_remnem_stok_300.jpg

[LeFFer]

по бегу кстати говоря.... не бегаю интервальный по нескольким причинам... не хочу сильно напрягаться - дольше потом восстанавливаюсь, да и общем-то особой пользы вряд ли получу... ну и основное то, что бегать в общем-то негде... так я бегу по тихоньку в парке вдоль дорожек, но по травке, т.е. покрытие мягкое... а вот ускорятся я там всяко не смогу, значит нужно будет выходить на твердое покрытие, а для суставов это вроде как не хорошо.

 

 

[Denis.]

Пульс менять можно не только интенсивностью бега. Например, сначала трусцой 5 минут, а потом минуту приседаний в быстром темпе.

[mad hedgehog]

Leffer

Мой пульсометр под термобельем негатива не вызывает. Бери и не думай, тренировки станут в пользу

[Stern]

Товарищи, друзья!

 

Осень зима настала, решил поменять программу(ы) сейчас в связи с праздниками пропустил почти месяц. В зале не был. Так что период для своеобразного старта.

Хочется сделать новую программу. Поэтому, если коллективный разум примет участие, от меня всем будет респект и уважуха.

Планирую заниматься 3 раза в неделю. Да, мне нравится туда ходить, поэтому так часто.

 

Цель.

 

Вот тут хрен знает как и сказать. Не хочу я накачать много мышц. Может странно, но это так. Главаня цель - уменьшить процент жира ну нарастить мышечную массу не очень сильно. Повысить выносливость.

Есть ограничения, увы. Поясница - то есть никакой становой тяги не могу делать, приседания, тоже не могу проблемы с венами :(

 

В чем сложность? Для меня в последнее время в противоречивости желаний. И рыбку съесть и жир растрясти. Кардио мне нравится (дорожка, вело, эллипс), но при нем мышцы сильно не растут.

Мышцы не хочу чтобы сильно выросли, но на грудь, наверное было бы интересно поднять свой вес (раз 5-6).

Подтягиваться нормальным хватом хотелось бы раз 15.

 

А и еще: есть ли для андроида ПО по тренировкам и контролю итп?

 

Как быть? Какие-нибудь дельные советы будут?

[Eeek]

Сбросить и наростить это чередование Кардио и Тренажерки. я вот пока ща с ангиной не свалился, ходил каждый день(согласен что это пиздец, но было время и желание) плюс хоккей 2 раза в неделю вечером.

Чередовал день тренажерки, день кардио... реально через 3 недели, очень хорошо себя чувствовал. Занимался месяц по одной программе, ща буду менять, ибо перерыв был, начинаю вливаться, седня уже первая игра в хоккее...

За прогу для Андроида тоже был бы признателен, ибо искал, ничего стоящего не нашел

[LeFFer]

 

Как быть? Какие-нибудь дельные советы будут?

Сейчас скоро зима на дворе настанет. Если не будет проблем со снегом, то наверное стоит встать на лыжи.

 

Не, я серьезно, если бегать свободным стилем (главное было бы где), то грудные мышцы из-за активной рыботы руками (толчков) будут под нагрузкой, особенно если делать именно акцент на толчках руками, а не только за счет ног перемещаться... не знаю чего там вырастет, но в тонусе они будут точно.

 

 

 

[Denis.]

Ничего от лыж не вырастет. Как и от гребли, как и от бега, как и от плавания. Вырастает только от поднятия тяжелых весов на 6-8 повторений раз в неделю на каждую группу мышц + правильное 6разовое питание с равномерным распределением белка + 10 часов сна в сутки + отсутствие нервяков. При этом, насколько мне известно, лыжи действительно один из лучших видов кардиотренировки.

 

Штерн,

есть мнение, что в нашем возрасте тех кому за 30 (это я мягко выразился) наращивание ММ без стероидов практически невозможно из-за естественного понижения уровня тестостерона. Так что я бы на твоем месте ХОТЕЛ бы нарастить мышцы, глядишь, так хоть ничего не потеряешь... Сам такой, с зал иду с января, цель надо ставить реалистичную - сбросить к лету кил 5 жира без потери ММ. Буду работать типа на рельеф, конкретные рекомендации сам бы с удовольствием почитал, ибо никогда этим не занимался.

[KS]

Как быть? Какие-нибудь дельные советы будут?

Думаю, что нужно силовые и кардио разнести по разным дням,например

день 1: Жим лежа (основное) и добавить какие нибудь тяги (с упором, чтобы поясницу разгрузить)

день 2: Кардио

день 3: Басейн

 

Бояться роста мышц без базовых упражнений не нужно

[Eeek]

Если ходить 3 раза в неделю я бы два раза ходил на тренежары и между ними дни это кардио...

[KS]

\есть мнение, что в нашем возрасте тех кому за 30 (это я мягко выразился) наращивание ММ без стероидов практически невозможно из-за естественного понижения уровня тестостерона.

По науке может быть,на практике у меня было наоборот.

[Stern]

Штерн,

есть мнение, что в нашем возрасте тех кому за 30 (это я мягко выразился) наращивание ММ без стероидов практически невозможно из-за естественного понижения уровня тестостерона. Так что я бы на твоем месте ХОТЕЛ бы нарастить мышцы, глядишь, так хоть ничего не потеряешь... Сам такой, с зал иду с января, цель надо ставить реалистичную - сбросить к лету кил 5 жира без потери ММ. Буду работать типа на рельеф, конкретные рекомендации сам бы с удовольствием почитал, ибо никогда этим не занимался.

Я не боюсь набрать много мышц, я боюсь сопутствующего жира ... о как.

 

 

Бояться роста мышц без базовых упражнений не нужно

Да, конечно, это я понимаю :)

 

день 1: Жим лежа (основное) и добавить какие нибудь тяги (с упором, чтобы поясницу разгрузить)

день 2: Кардио

день 3: Басейн

 

Бассейн, увы, не получится. Лыжи тоже нет, из кардио -зимнего коньки будут, но максимум 2 раза в неделю.

 

Можно ли так:

ПОнедельник: Силовая с упором в грудныые мыШШцы

Среда: Силовая с упором на спинные

Пятница - Кардио

?

 

Или все таки так:

Если ходить 3 раза в неделю я бы два раза ходил на тренежары и между ними дни это кардио...

[Stern]

На счет набора мышц попробую пояснить. В зале вижу 2 основных типа добившихся успехов, первый здоровяки, которые могут жим лежа сделать 200 кг (ну условно конечно), но обладающие довольно большим запасом жира. То есть довольно крупные люди. И люди с малым количеством жира, но с меньшей мышечной массой. Мне ближе второе.

 

Вот ка-то -так

[Denis.]

По науке может быть,на практике у меня было наоборот.

плз расскажи подробнее - как и что. Я тоже хочу, и скоро надо с чего-то конкретного начинать.

[KS]

Если ходить 3 раза в неделю я бы два раза ходил на тренежары и между ними дни это кардио...

Есть опасность не успеть восстановиться. Правда все разные.

С октября начал отжимания (1 подход с утра перед завтраком). Сначала через день, потом 2 раза в неделю, если прогресс замедлиться, перейду на 3 раза в 2 недели.