dr.trout

1 - число повторений для роста мяса1-6(8?) 2 - прогрессия нагрузок, да но не прямолинейная, это должна быть кривая со сложной периодизацией интенсивностии объеманагрузки условнодень тяжелый, день легкий. 3 - белок считается не на кг тела а на кг мяса , 5г на 1 кг мяса чела.хотя считаю эту цифру по белку завышенной как и дозировки витаминов.

Санчез, отличные результаты, немного бы еще информации -вес рост, тип сложения, возраст....сон еда. вообще говоря я бы при таком результате сильно подумал, -а надо ли растить мясо??? если ответить на вопрос коротко то так дальше мяса не нарастить. подробно отвечу вторым постом цитируя Дениса.

тогда уж лучше таГ., кстати а есть тема про красивых тёток на рыбалке???

помнится были у меня отстрелы девонов на забросах, так свис былсм 50 примерно, не знаю сколько шнура они с собой забирали, но кажется что не на узле рвало, вроде как видел за ними шлейф в несколько метров из плетенки или это глюк??? так вот если отстрела не было то заброс был 60-80м на глаз, ширина реки 150м при отстреле хлестало по листьям деревьев на том берегу , и чувствовалось что летит еще дальше, т.е. м200 думаю улетало, конечно девон 14г это просто пипец пуля какая. но что в даннном случае играло роль увеличения дальности?? - отсутствие трения шнура о кольца? - отстутствие трения шнура при сходе со шпули? - отсутствие сопротивления воздуху шнура при забросе??? понятно что все 3 фактора , может есть еще какие но эти основные. а по приоритетам - имхо сопротивления воздуху шнура при забросе- самая малая доля в сокращении дистанции. измерит это можно отпустив с одной высоты 2 одинаковых грузика один с привязаным шнуром (метров50) второй без шнура. думаю что разница между временем падения одного и второго будет крайне мала (когда небоскрёб то уже построят???) следует отметить что леска летит ВДОЛЬ т.е. по следу грузика, лишь слегка спрямляя дугу траектории. это как при отвесном блеснении - на 20м в отвес леска ПОЧТИ не тормозит блесну т.е. леска движется ВДОЛЬ воды и трение минимально, но теже 20м при движении грузика по дуге(от поверхности ко дну) - страшное сопротивление лески прорезающей толщу воды. остаются 2 основных тормозящих фактора - трение о буртик и по кольцам.. понятно что всякие фуджи нью концепт остались манагерам. с числом , расстановкой и диаметрами колец как быть???? и вновь звучавший вопрос по катушкам - есть ли такие ч тоб высокая шпуля и малая масса???

присед у них мягко говоря не очень, но на фоне основной массы уже хорошо, а вот как она штангу на пол опустила в конце ролика, так её по хребтине надо было сразу грифом офигачить, чтоб спину не гнула. вообще приседания это для девушек главное упражнение.

ну примерно к 23 уже всё сформировалось. окончательно конечно к 27 а до 23 очень не советую и всегда отговаривал желающих, тем более в юности своего тестостерона столько ,что аж яйца пищат.

вот попробуй и поймёшь!!! а до 23 я бы руки отрубал чтоб химию не трогали.

ну кому то надо кому то нет, это вопрос другой. а вот по преператам из того списка то могу сказать - так огульно, все они крайнемалоэффективны , на уровне плацебо. безобидность большинства сильно преувеличена, вообще всё есть я д- дело в дозе! на самом деле длительные приемы любых фарм средств ни к чему хорошему не приведут. особенно хочу предупредить о диабетоне, инсулине и пр. препаратах вмешивающихся в систему поджелудочной железы - мало того что смертельно опасно может быть (есть случаи и в питере летальные) так и риск разбалансировать тонко настраиваемую гормональную систему очень велик , потом крайне высока вероятность излишнего веса или диабета. вообще подумайте немного глобальнее - природой назначено человеку занимающемуся тяжелым физтрудом (тренировками) какие то таблетки???? ответ все знают. второе . если уж нужны результаты в спорте то надо в первую очередь посмотреть не на пустышки из вышеизложенной статьи, и не на спортивное питание. настоящий эффект даст только ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА нормальный отдых, еда (заметьте не спорт питание) и хорошие анаболические препараты из тех что запрещены. они по настоящему эффективны, имеют побочные действия но, они предсказуемы и опробованны поколениями спротсменов, давно существуют схемы их употребления и вывода, вся шумиха вокруг допинга поднимается СМИ все, спортсмены высокого уровня употребляют, другое дело что сейчас АДК при МОК беспредельничает и все препараты на современной технике видны (некоторые даже по нескольку лет) поэтому спортсменам приходится потреблять еще и "скрывающие" препараты которые зачастую и есть яд .остаётся совсем небольшой выбор- кровяной допинг, соматотропин, инсулин.... и сверхновые не успевшие попасть в список запрещённых. PS всегда считал что первой и доминирующей частью успеха является правильная тренировка. химия может лишь помогать.

кончилось как всегда на " ОНО ТЕБЕ НАДО?" А есть у кого нАрмальные пацанские цели - пожать много, подтянуться х+1 раз, нарастить мяса и т.п.???

спасибо за вопросы и интерес! отвечу сразу глобально -несмотря что я лицр материально заинтересованное в продаже тенкара отвечу совершенно честно -тенкара нужна , (я имею ввиду Ваш случай) а теперь по порядку 1- тенкара и для тех кто прошел нахлыст, причем есть люди которые имеют тридцатилетний опыт нахлыста и приходят к этой простой снасти. я сам ловил нахлыстом с 2002г. из ближайших примеров - человек ловит нахлыстом с 60-70 годов в питере и по всему миру. имеет несколько! тенкара и ловит ими вперемежку с нахлыстом. Саша Каплун - человек разработчик катушек для харди, тисков, удочек, нахлыстовик с фиг знает каким стажем - ловит тенкарой и очень доволен из за чего имел проблемы на некоторых ортодоксальных нахлыстовых форумах. но вроде уже все успокоились... и с другой стороны тенкара как очень примитивная снасть способна сразу вовлечь в ловлю на мушку (читай нахлыст) человека с нуля в нахлысте.. обучиться легче в разы! ловля эффективнее (добычливее) 2 снасть ориентирована прежде всего на малые быстрые реки а также ручьи, речки, большие реки, озера пруды по степени приоритета расставил. 3 я ловил ВСЮ рыбу ну кроме экзотики и пескаря- не попался гад... но пржде всего это форели, хариус, голавль, язь уклейка красноперка, жерех, елец........ труднее всего это карась и ему подобные. 4 -ортодоксально только мокрая кебари но мы ловим на все виды мух я очень люблю на сухаря, однако с удивлением обнаружил что кебари очень уловиста на тенкара! ловля на сухую на тенкара лучше чем в нахлысте из за большей деликатности снасти и лучшего качества проводки. 5... да! ну и самый сложный вопрос - для чего нужна тенкара??? я может высокопарно отвечу, но для меня это так. тенкара расширяет горизонты познания окружаещего мира.

спасибо за рисунок, понравился! у шведов и вообще скандинавов есть мнение что нахлыст от них в англию пришёл, типа когда доблестные викинги ловили лосося в реках около осаждённых англицких крепостей , то те с башенок долго смотрели на это искусство и переняли потом!естественно никаких катушек тогда и в помине не было снасть была глухая , длинная, мощная дубина с длинным же шнуром. та что на картинке и вправду напоминает тенкару по типоразмеру и методу (шнур на весу!) интересно - какого года картинка?

я помню тот твой пост про подтягивания, у меня до армии была кстати обратная ситуация - я подтягивался 27 раз причем как на картинке, подьем перевооротом дела 1 раз не касаясь турника потом еще раз 20 обычно, а вот с отжиманиями было напряжно, но дембеля быстро поправили это упущение и мой рекор в отжимании на грядушках кровати однажды сставил 356раз.... я сам охирел!

а рост-вес??? вопро сконечно совсем не из тех что могу дать ответ , я ж не кашпировский, кстати он в свови годы чертовски хорош по физухе - и молодым не снилось!

ну а кроме целей похудания и т.п. есть же спортсмены, видел людей подтягивающихся - молодцы! сам люблю подтягивания, помнится в универе пришлось за прогулы 39 раз подтянуться , я тогда 85кг весил, мог еще раз 10 точно, сейчас конечно не смогу, последнее время из за лени подтягивался не более 8 раз с гирями на поясе впрочем как и отжимания на брусьях, вообще народ если есть вопросы спросите - отвечу только не " как мне похудеть" или " хочу огромный бицепс" а у кого есть стопор или не идет что то конктретное - т.е. узкие вопросы без глобальностей. рад помочь, но писать тут станицы наставлений нет желания! уж извините!

ну я в несколько другом ключе - современная спиннинговая рыбалка это эстетство особенно когда люди углубляются в под виды типа ультралайт, джиг, джеркинг. с другой стороны спиннинг современная, достаточно эффективная по дОбыче рыбы снасть. однако есть люди которые ловят не на жарёху а для эстетства (ну может я не совсем правильно обзываю) так вот в этом плане эти виды одинаковы, разные средства всего лишь, со своими + и - в разных ситуациях

а спиннинг? там же?есть конечно и нормальные конкретные виды рыбной ловли типа троллинга и подвохов, но "edem das seine"

очень важно замерить процент жира в теле до и после , частенько люди теряют на диетах килограммы но из этих кг часть мышечной массы а част жир, , тут уже кто то правильно написал что кг могут вернуться обратно причем с +офигенным но еще хуже МОЖЕТ БЫТЬ что потеряв 7кг (например 2кг жира и 5 кг мяса) вернешь 7кг ( 3кг мяса и 4 кг жира!) а то и еще хуже. мерить жир лучше калиперометрией хуже биоимпедансное исследование. ну а про формулы рост минус вес я молчу...

прочитал как Камчадал на голодовку сел- молодец! хотя я сам не любительг олодать, и думаю что 10 дней это у ж совсем жесткач... кстати было бы интересно до и после не вес а процент жира померить или на худой конец обхват талии бедра , руки до и после. а щаз расскажу как я однажды попытался... короче было это лет 7-8назад, возвращались со своей бывшей с отпуска денег как всегда практически ноль, ну и под это дело не помню я или она предложили начать голодать дня 3! к тому же в поезде налетел а нас дрищщ страшный - считай первая чистка уже началась! итак с утра решаем только воду пить и ничего более! прихожу на работу -такая легкость чувствуется! но ближе к обеду начинается чувство нереального голода (после поноса оно особенно остро!) звоню ей - как??7 " жрать охота"- мне тоже, фигня, терпим!!! так до конца рабочего дня, часам к 18 уже просто смертельный голод, звоню- говрю" беги в магазин покупай чёнить пожрать, не могу больше!!! - " дая у же макароны с сосиками варю!"" радостно отвечает, чувство счастья и ржач пробивает обоих!!!

так смотря для чего.. круговая тренировка она не для массы не для силы, а вот как офп или замена кардиои для улучшения силовой иобщей выносливости она эффективна как и для снижения процента жира.

выбирается несколько (3-7) упражнений. и выполняем тренировку непо системе подходов, а так: одинподход перврго упр. сразу без отдыха второго упр. третье го... потом опять первого , второго.... таких кругов может быть от трех и более в зависимости от количества упр, интенсивности, физической подготовкии целей.

тока вот на ВЫ ненада. по питанию и пр... надо быть прощще-щи да каша пища наша. по кардио после силовой тренировки, это очень правильно . если нет узкой цели набора силы и массы, то надо обязательно кардио именн указанной пульсовой зоне и по времени 15-90мин. оптимально 30-40. но лично для меня это подвиг, я нелюблю.кардио.особенно бег. кстати лучше гребной кардиотренажер или эллипсоиды. я как мегалентяй (про кардио) решал подобные задачи круговой тренировкой,тяжело но эффективно и не лениво.

чета я в читательство ударился... читаю форум уже недели две добрался и до этой темы, улыбнуло, без обид дилетанство царит в 90% постов, я сам имею высшее физкультурно-педагогическое обр. специализация пауэрлифтинг, бодибилдинг. работал тренером, а потом "тренером" т.е. в тернажерке причем в залах премиум класса где абонемент доходил до 160 000 в год, это кстати о ценах. по своему опыту скажу, что если зайти в полный зал то очень хорошо если есть два-тричеловека кто правильно тренируется. надо понять что этотпрежде всего индустрия по зарабатыванию денег, ваш результат там никому не нужен, в подавлющем болшинстве инструтора и тренеры это без специального образования обученные пудрить мозг работники. очень хорошо чтотувас есть интерес, тренировать надо обяхзательно!!! несмотря на то что есть конечно возможность получить некоторые травмы, в итоге очень сильно повышается уровень общего здоровья организма, кстати в этом году несколько моих знакомых рыболовов пшимели огромные проблемы со здоровьем, , слещите за собой!!!

отменяется - заболел сильно...

отменяется - заболел сильно, думал что выздоровею к выходным но пока только сильно хуже стало..

если прыгает ,то уже не в коматозе.