Stern

Нет конечно не бегаю, хожу только Я сплю уже. В этом то и дело все. Мне похуй парк, похуй лес (особенно за форелью если надо пиздовать 10 км через горы и потом ловить нано хуйню)

Мне вот бегать вообще нельзя, скажи что мне делать? Ходить ? Среди кучи долбоебов? На хуй надо? Меня устраивает зал вполне, не чувствую, Чтобы там воняло :) и народу не много, мне нравится.

Вопрос, а если мне не надо лежа жать 150? Ну нет такой цели?

Да вроде наоборот (тьфу-тьфу) лучше высыпаюсь сил много итп. А ссылку на умный книг есть?

http://eu-shestakov.livejournal.com/

Да нет никаких задач :) Почему много? Если учесть, что веса не большие итд итп. Так и делаю. Спина-руки, грудь-пресс. Только ноги пока не далаю Макс, да ты жирный, кто говорит что ты худой? Ты раньше БЫЛ худым, а сейчас жирный. Есть белковую пищу и заниматься раскачкой :) чтобы правильный вес набрать, а не жир :)

Все мои поводковые удочки для ловли с лодки 75-76-е, длинней не ловлю. Мне удобно. Отводной поводок классика - метр 10-метр 20. Удочки достаточно жесткие, желательно с чуйкой, хотя не обязательно с хорошей.

Есть такая фигня как метаболизм - то есть сколько сжигается в обычном состоянии, это раз. Во-вторых не "сколько ешь", а сколько "калорий ешь" и что ешь. Мясо? Мясо можно :) нельзя сахар и булки :) Что касается пива - бутылка пива по калорийности шоклодка марс (примерно 400-500). Пять пива - дневная норма калорий для взрослого мужчины :)

Банально и очевидно, чтобы похудеть надо чтобы на входе было меньше, Чем на выходе. Я о калориях, естественно :) То-есть низя похудеть если поступает больше :)

Точно никто не занимается :) почтал про программу. Наверное интересно, но не могу 6 дней в неделю занимаццо :) Надо про еду повнимательней почитать. Тут с видео есть программы: http://fitburg.ru/trenirovki/programma-p90x-lean.html

:) гыгы

Не не слышал, это программа тренировки, как я понимаю. Расскажу свою историю. В зале первый год вообще практически зря ходил - все было неправильно. Вынес лишь то, что инструкторы в массовости своей лентяи, бездельники. Люди, которые тренируются им интересны только как средство добычи денег. Только бабла хапнуть разведя на персональный тренинг, который по сути полное говно. Сейчас смотрю на людей занимающихся по персональной программе и понимаю, что быбло (весьма нифиговое) зря течет, может даже во вред. С бабами вообще пипец. Чуть ли не книжку читают на тренажерах. Смотрю делает неправильно упражнение. Рядом инструктор видит, не может не видеть, но ему похуй. Итак в первый год - занимался с высоким пульсом весь в мылище, на дорожке вьебывал как карло, нклон градусов 10 и фигачить (бегать не могу из-за спины, так что быстрый шаг) Пульс 130-140. То, что делал на тренажерах вроде с одной стороны правильно, но толку не давало. Вроде и сплит написал трехдневыный, но как то вяло все получалось. Потом врач сказала, Что надо зниматься на низком пульсе, почему правда не пояснила, у же сам копал в инете. Смысл в том, что когда организм работает, он потребляет топливо - то есть то, что в нем есть. Жиры, белки, углеводы. Чем ниже пульс (ну в объективной зоне конечно - не 60, у меня это 115-123) тем больший процент жиров сжигается. Процентовку не помню точно, ну к примеру. На этом пульсе. 85% жиров, 10 углеводов и 5 белков. При поднятии пульса начинают "гореть" белки и углеводы. Углеводы хуй с ним, но чем выше пульс, те больше горит белков. Это приводит к похудению но не за счет жира, а за счет источения мышечной массы. Блядь и что про эо никто не знает из тренеров? Тогда почему столько лохов хуячащих на дорожке в мыло-в свинью? Сердце тренируют аэробной нагрузкой? Олично. 100 килошные тетушки. очень им это полезно. Ну да ладно. Стал заниматься на низком пульсе, действительно стало прикольные, но понял, что час-час тридцать общих тренировок и 3 раза в неделю мало. С весны стал заниматься три раза в неделю, но поднял время тренировки. Стал вдумчивее делать силовые, по состоянию спины до хуя ограничений есть, что не приятно, конечно. Разделяю тренировки сейчас так (с вариациями) вчера: спина и трицепс, завтра - грудь и пресс, пятница - плечи и бицепсы. Не делаю ноги пока, тоже есть проблемы, только с сосудами. Количество упражнений 9-11. Количество подходов 3-4, количество повторений в подходе 8-15. Перед силовыми разминка 15 минут на дорожке с пульсом 120-125, затем растяжки разные еще минут 10-15. После силовых заминка от 35 минут до часа. Либо велосипед+дорожка либо дорожка. Все на пульсе низком. Иногда делаю круговую тренировку для разнообразия на высоком пульсе. Реально стал жир уменьшаться, а мышцы расти, никогда за всю жизнь такого не было и мне это нравится. Весной весил 89, сейчас 77. Понимаю, что жира потрали больше, все же мышцы наросли. Так что произошел как минус по весу так и плюс. Понимаю, Что я по прежнему лошара в этом деле, многих тонкостей не знаю, а они подчас важны. Спросить не у кого, в смысле нет того чьему бы мнению доверял бы на 100% НУ как Максу когда-то в спиннинге :) Понимаю, что надо как-то разнообразить тренировки и знания, пошел читать про P90X :)

http://nl.livejournal.com/ пишет: Мегафон" выступил с прекрасной инициативой: личные короткие сообщения, которые с официального сайта "Мегафона" отправляются на телефоны абонентов "Мегафона", теперь индексируются вместе с телефонными номерами адресатов сообщений: http://yandex.ru/yan...afon.ru*&lr=213 Очень правильное нововведение, мне кажется. Большая просьба к Карену Асояну и Петру Лидову: ребят, осталось для удобства чтения прикрутить RSS и добавить кнопку "like!" под каждое сообщение - будет еще круче! P.S. "Яндекс" как-то сильно оперативно ебнул кеш, поэтому нам остается рассматривать скриншоты и вспоминать о том, как это было. Но очень хочется все-таки официальных комментариев - хоть от Петра Лидова, хоть от Очира Манджикова, - что это было и почему важная и чувствительная для абонентов "Мегафона" интимная переписка утекла из "Мегафона" и попала в свободный доступ через поиск "Яндекса". Заранее спасибо. Будущее зависит от вас! Update: спасибо локализации: монстры из "Яндекса" оперативно ебнули кеш на Yandex.ru, но пока не догадались ебнуть его же на Yandex.by. Поэтому журналисты и блоггеры приглашаются делать скриншоты для истории: http://yandex.by/yan...*&lr=149&tld=by Update2: нехорошие люди взяли да и отпарсили данные кэша "Яндекса", собрав сообщения абонентам "Мегафона" в сводную таблицу: https://spreadsheets...CA&toomany=true Update3: ""Яндекс" объяснил попадание в поиск SMS от "Мегафона"" Update4: "Утечкой SMS абонентов "Мегафон" заинтересовались следователи"

Читать тут http://goo.gl/y0AJ4 Источнег: http://camerakid.livejournal.com/235980.html

Он отравил уже как то пол РСЛа змеей в Краснодаре

Тема для тех, кто хочет или уже занимается физо в той или иной степени, о здоровом образе жизни вообще, питании, воспитании и прочем. Велкам.

Фото в студию

Андрей, прости, я отказываюсь, профи отсоветовали для тех целей, для которых я хотел использовать.

Да нверное без проблем все обтяпать. Если еще я пойму что за финезза :)

Ой, уговариваю-уговариваю :)

Давай попилим тебе катушку, мне удилку :)

Балабас Давай еще раз, а то я грохнул 2 лишних, а почему то все ебнулось

Че та я колеса не читаю :) Кальчо, Спасибо

http://pics.livejournal.com/risha_spb/pic/002s12f7

Плюсану!