Саша Балу, я по 1-у пункту видел много упражняющихся. При нормальной развинке (даже не сильно интенсивной) и изначально без проблем я не видел ни одной травмы ни у кого. Т.е. мне кажется, что это актуально для проблемных в данном месте и плюс эти же не люди и еще недоразмытя. Два упражнения, которые по мне на макисмальных весах лучше избежать не зависимо от - приседание и становая. Чуть в сторону- пиздец коленям или спена в аут в каждом случае. Начал 2 дня в неделю бегать+ 3 дня пресс. Поглядим, надо бы кил 10 снимать. Лет 5-6 назад, когда я был 115, до 100 в легкую сбежал, а щас...(