еще - 1 кг, 1 см. http://mkbook.ru/book/229633/ ну вообщем вот это за основу. Ссылку не видел на книгу- у меня в бумаге только с подписью автора. у меня знакомый сорвался, пиздец улетел((( скинул минус два, потом резко размагнитился +4 от начального уровня. В Англии делал "отдых" Пил пиво Гинесс, ел мясо. Картошку не ел. Овощи. Хлеб не ем, да вообще мучное как-то само-собой отказался. И не хочется даже. Что еще. Вечером могу творогу обезжиренного съесть, курицы, водорослей и т.п.