Denis.

Сильвер, несмешно! :015:

Чей-то они как-то не-по-доброму отблескивают... салом, чтоли, намазаны?

Не просто с питанием, а с кучей инфраструктуры, как вы помните. Я островок очень лублу, на воде там очень красиво, но чрезмерно не настаиваю. Можно ради разнообразия окучить и другую базу, помницца в прошлом году был разговор про Нахимовскую. Вот если честно, лично мне на Ильмень как-то не очень хоцца, уж больно далеко и результат уже 2 раза не ахти.

Теперь бы еще оффсетников хороших и недорогих, оптом. Максим Петрович?

Заказ MasterYoda 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 100 16г 50 18г 100 20г 50 23г 50 26г 50 30г 50 Камчадал + AndreAS 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 50 20г 50 23г 50 26г 50 Zero_Hero 6г 50 шт 8г 50 шт 10г 50 шт 12г 50 шт 14г 50 шт 16г 50 шт 18г 50 шт 20г 20 шт 23г 20 шт 26г 20 шт 28г 20 шт 30г 20 шт Балу+ ВВМ 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 50 20г 50 23г 50 26г 50 Lazarus 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 30 20г 30 23г 30 26г 30 30г 30 DefJam + Гатчинец (хотим чебуры из нержавейки) 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 20г 50 26г 50 30г 50 Дик 3г 10 5г 10 8г 10 12г 10 16г 10 20г 10 30г 10 Геннадий: 4гр 50 7гр 50 10гр 50 14гр 50 20гр 50 26гр 50 30гр 50 Denis. 4гр 30 7гр 30 10гр 50 12гр 50 14гр 50 16гр 50 18гр 50 20гр 50 23гр 50 28гр 50 Corsar 2гр. 50 3гр. 50 4гр. 50 5гр. 50 6гр. 50 7гр. 50 8гр. 50 9гр. 50 10гр.50 12гр.50 14гр.50 16гр.50 18гр.50 20гр.20 23гр.20 26гр.20 28гр.20 Rootsman 8г 20 10г 20 12г 20 14г 20 16г 20 18г 20 20г 20 23г 20 26г 20 30г 20 Mixa 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 100 16г 50 18г 100 20г 50 23г 50 26г 50 30г 50 Pilot 4г 50 6г 50 8г 50 12г 50 18г 50 23г 50 30г 50 Сергей Мишин и Андрей Еремин (Примечание: Еремину по 50 штук в весе до 7 грамм включительно) 1,3гр. 50 2гр. 50 3гр. 50 4гр. 50 5гр. 50 6гр. 50 7гр. 50 8гр. 50 10гр.50 12гр.50 14гр.50 16гр.50 18гр.50 20гр.50 23гр.50 26гр.50 28гр.50 30гр.50 Сильвер 3г 50 5г 50 7г 50 10г 50 14г 50 18г 50 23г 50 28г 50 Zoocumarin 1.3гр 50 2гр. 50 4гр. 50 7гр. 50 12гр 50 16гр. 50 23гр. 20 26гр. 20 KJohn 4гр. 20 5гр. 20 6гр. 20 8гр. 20 10гр.20 12гр.20 Meloman 3гр. 20 5гр. 20 8гр. 20 10гр. 20 14гр. 20 18гр. 20

-

Вписываемся в заказ, не забывая копировать предыдущих авторов. Заказ MasterYoda 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 100 16г 50 18г 100 20г 50 23г 50 26г 50 30г 50 Камчадал + AndreAS 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 50 20г 50 23г 50 26г 50 Zero_Hero 6г 50 шт 8г 50 шт 10г 50 шт 12г 50 шт 14г 50 шт 16г 50 шт 18г 50 шт 20г 20 шт 23г 20 шт 26г 20 шт 28г 20 шт 30г 20 шт Балу+ ВВМ 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 50 20г 50 23г 50 26г 50 Lazarus 6г 50 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 18г 30 20г 30 23г 30 26г 30 30г 30 DefJam + Гатчинец (хотим чебуры из нержавейки) 8г 50 10г 50 12г 50 14г 50 16г 50 20г 50 26г 50 30г 50 Дик 3г 10 5г 10 8г 10 12г 10 16г 10 20г 10 30г 10 Сергей Мишин (просил себя вписать и предлагает скооперироваться, т.к. ему нужно по двадцать штук - будет в городе послезавтра) 8г 20 10г 20 12г 20 14г 20 16г 20 18г 20 20г 20 23г 20 26г 20 30г 20 Геннадий: 4гр 50 7гр 50 10гр 50 14гр 50 20гр 50 26гр 50 30гр 50 Денис 4гр 30 7гр 30 10гр 50 14гр 50 18гр 50 23гр 50 28гр 50

Цены на Островке такие: полулюкс 1600р с человека в день. люкс 2500р с человека в день. трехрахзовое питание, парковка, доставка на остров included. лодки 80р/час, лодок 21 штука.

Дик, вот на тусе и посмотрим как Макс отжимается, и на жопе его покатаемся! В рамках заботы о его здоровье отберем сигареты. 200 раз на жопе покатал - получил сигаретку. 30 отжался с правильной техникой - получил еще одну.

Дик, да, молочная кислота быстро выводится - не помню точно но время порядка десятков минут, а не полусуток. Прямая мышца пресса находится на брюшной стенке между грудиной и пахом. Объясни мне, как ее можно накачать, сгибая тазобедренный сустав? О болях в спине и как их избежать при силовых тренировках, для тех, кто понимает английский язык - http://scoobysworkshop.com/preventingLBP.htm

слухай внимательно. К кислоте твои ощущения не имеют отношения. Это организм залечивает микротравмы в мышцах, которые там образовались после нагрузки - собственно это и есть процесс роста мышц. Следующий подход делай на следующий день после того, как боль исчезнет. Если будешь тренироваться через эту непрошедшую боль, ты разрушишь мускулатуру, а не укрепишь ее. Приседания скорее всего забьют тебе ноги капитально. Лично я после первого раза не мог нормально ходить по лестнице три дня, правда мой начальный уровень был сразу на пятую неделю. Пока боль не исчезнет, подходов не делай. И разогревайся перед приседаниями, а то может спина заболеть.

Хренасе тут спортсмены. БМП на пальцах 10 подтягивается, KS с полторашкой сухого 42 отжимается. А мне фсе дается тяжким трудом! Дик, удачи. Не перетренируйся на отжиманиях, как это со мной произошло.

Бредовый абзац. :mrgreen: А че не хоккеисты? Мне за Штерна обидно. Кстати против троеборья и многоборья никогда ничего не имел. Но это явно не мое.

Камчадал Это я тебя не понял. Ты зачем ссылку на последний абзац приводил? Прочитай его сам.

Камчадал, до гипертрофированности люди пердят и пердят, и еще стероиды колят. А нам просто нормально выглядеть, без сисек и пивного живота, с узким тазом и широкими плечами и какой-никакой мускулатурой, чтобы можно было без слез глядеть на себя в зеркало - вот основная задача. И не в ущерб здоровью.

Штерн, я х его з такие тонкости, я ж теоретег. Жира у тебя достаточно мало, чтобы пресс проявился. По всем правилам если тренировать массу и объем - надо делать малое количество повторений с отягощениями. Берешь блин 25 кг и делаешь с ним скручивания. :) А количеством повторений без нагрузки ты тренируешь не объем (сиречь видимость кубиков), а выносливость. ЗЫ я ваще только начал делать 200 пресса, дошел до 3 недели :blush:

Макс, ну что ты хочешь от меня услышать? Брать еду с собой в контейнерах, разогревать в микроволновке. Штерн, пора бы и проявиться им... Вообще отличный процент жира. Мне до такого надо на 5 кг худеть. Может делать скручивания и прочие упражнения на пресс с отягощениями, на рельеф?

стандартные отмазки. Бегом от дома до метро и от метро до работы. Руководство раскрутить на душевую. Да и жрать начинать нормально, а не все калории на ночь. :) ЗЫ и я нихуа не безработный. Щас вот обрабатываю данные по карте глубин оз. Глубокое. Уже что-то проявилось. Есть интересные места.

Штерн померял щас по Jackson/Pollock 3 Caliper Method Chest 12 Abdominal 18 Thigh 28 Итого 18.29%. Tape Measurement Method Height 185 Neck 44 Abdominal 94 Итого 17.63%. А больше ничего не померять самому. Снимок типа-едва-видных-кубиков ты видел. :)

да, именно! Быстрым шагом. Желательно контролировать пульс. И делать это раза 3 в неделю как минимум. :) можно нарастить одну какую-то мышцу, но нельзя согнать жир с одного какого-то места. Жир всегда уходит со всего тела равномерно, а с живота - в последнюю очередь. От хотьбы на Зеленцы (не путать с ездой на снегоходе) пресс не нарастет (но похудеть - похудеешь), от скручиваний с нагрузкой - да, но если ты жирный, кубики ты не увидишь. Чтобы увидеть кубики, надо жир процентов до 15 хотябы уменьшать. У меня верхние начали проявляться, мой процент жира гдето 18-20.

Я ж писал об этом 2 страницы назад

И штангой жир не уберешь.

Ни подтягиваниями, ни отжиманиями, ни прессом ты жир напрямую не уберешь. Только правильное питание и: обычные кардиотренировки, или интервальный тренинг (если ты крут), или табата (если ты очень крут).

Скручивания на пресс Дома делать просто на полу (подложить коврик под спину), ноги согнуты. Поясницу не отрывать от пола, надо тянуть точку солнечного сплетения к ... хммм... ну вы поняли. Все, что выше солнечного сплетения, не сгибается. Смотришь в потолок. Почувствуешь жжение только в животе (а не в шее) - значит делаешь правильно. Вот еще о скручиваниях с моего пожалуй любимого сайта http://scoobysworkshop.com/abs.htm , но там English. А вот самые распространенные ошибки - чУдное видео. Только зачем тебе это для похода на Зеленцы. Тут надо вес сбросить, а для этого больше курить!

Макс, ну тогда точно зал не нужен. Все что без отягощений и на количество - это и есть на выносливость. Ссылки на программы : http://turnichok.ru см правый угол. Ссылка на Iron Gym с доставкой на дом: http://www.vseblaga.ru/catalog/fitness/irongym.html . Или магазин на Просвещения 87 http://trenager.pul.ru/ , не знаю только что у них с доставкой. Я обошелся перекладиной во дворе. Пойду кстати сделаю 4 подхода. Ciao.