Stern

Сцуккккко!!!!

Сейнер правильно написал - глобально хорошее место должно быть Иначе хаос

Даже написал от ярости неправильно Все тебя ненавидят!

Думаю, что не только я теперь тебя ненавидит

ненавижу грибы

Когда лежа поднимаешь прямые ноги то идет паразитичекая нагрузка на нижний отдел позвоночника. Пресс включается несколько позже. Для закачки пресса с подъемом ног можно делать подъем коленей к груди, но не опускать их каждый раз вниз. http://www.ampravda.ru/files/articles-1/37081/het5wbsno0j0-5-640.jpg Или http://b--f.ru/images/stories/bodybuild/trening/podem-kolen.jpg Или так http://lab-42.ru/uploads/posts/2014-03/xzc7y0e2fj.jpg Но не так http://lib.rus.ec/i/67/170967/_055_3.png На в упражнении на скамейке я бы тоже не опускал ноги так далеко вниз

Да пофиг, рыба надоела. Не клюет

Поправил

Поясница дело тонкое Есть много упражнений щадящих, такс казать с одной стороны, но накачивающих не шибко сильно Есть упражнения, которые если делать с правильной техникой можно накачать мышцы, но при неправильной получить сильное обострение. Первые: http://www.osteodoc.ru/met.htm К ним я бы добавил растяжки кошка добрая-злая Сидя на коленях, задница на пятках, тянуться носом к полу Вторая группа: Только если ситуация без обострения, начинать с очень маленькими весами, делать все плавно и медленно, никаих рывков. Лучше чтобы кто-то со стороны контролировал технику, ну или по ютьюбу смотреть 1. Гиперэкстензия обратная 2. Прямая гиперэестензия 3. Тяга кинга 4. Присяд 5. Румынская тяга 3-5 надо начинать делать когда уже есть определенный опыт физкультуры, потому как чуть ошибся и могут быть печальные последствия Еще можно разбавить 1-2 упражнение упражнениями для пресса и кора, потому как надо вкупе рассматривать кор - мышцы корпуса 1. Скручивания (не подъемы корпуса только) 2. Колени к груди сидя на стуле Не делать ни в коем разе подъемы ног лежа! Жуткий ахтунг 3. Планка с вариантами - на локтях, на боку 4. Супермен 5. Супермен с коленей Для начала так

Овощной день:

http://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/09/01/10/1441130075_489017866.jpg

У щуки типично время выхода. Никогда не забуду как на соревнованиях. Стоит народ у стенки камыша, в траве тут, там. все щуку ловят и сосут Сосут, сосут, Сосут, сосут Потом один поймал, второй поймал, третий поймал и так далее понеслась выход. Потом снова тишина

Давай свои габариты в студию, таксказать, после такой изнурительной подготовки

Не забуду рассказы Живина как он на Рузе ловил. Четко по расписанию. В одном месте так, в другом так. В общем график оплыва точек был. Но ситуация менялась и чтобы вернуть понятие по этому расписанию после длительного отсутствия требовалась неделька

Стал обладателем скорпиона, который прикатил ко мне сегодня прямиком из японии Омска Женя, еще раз спасибо!

Ненавижу грибы

Хорошо

У меня получается Август 19 тренировок 22:36, 9537 ккалорий Июль 19, 22:11 7630 Июнь - на рыбу плюнь 14, 18:50, 7139 Май - 14, 16:32, 7613 Апрель - 22, 24:22, 12152 Да, согласен 35 часов пипец как круто

Я тебя прикую, так что уж придется смириться

Я планирую бег 1, максимум 2 раза в неделю, остальное тренажерный зал и силовые дома. Но это пока, а как дальше :) неизвестно

Для меня рыбалка меньше 12-ти часов нехрена и заморачиваться

Ишим, спасибо огромное за наводку! Сходил в лабораторию бега, померили там на дорожке степень пронации, сказали нейтральная, купил нимбуса 2000 17, вчера не утерпел пробежал пятерочку, разница конечно очень сильно заметна. Не только при беге но и при обычной ходьбе. Бежал и так и сяк с разной постановкой. Вроде норм, ничего не болит.

Кашу сегодня не ел. Сегодня молоко 200 творог 120 Бананий 1 шт Варенье 25 грамм в блендере смешал и навернул. Маловато творога, но так уж вышло